«Ես չեմ կարողանում գտնել սովորելու մոտիվացիա, չնայած դա թեստից կամ քննությունից առաջ է»։
«Ես չեմ կարողանում կենտրոնանալ աշխատանքի կամ ուսման վրա, չնայած վերջնաժամկետը մոտենում է կամ վկայագրման քննությունը մոտենում է»։
Շատերը բախվում են այսպիսի տարածված, մարդկային խնդիրների։
Բայց մի անհանգստացեք։
Կա մի հուսալի տեխնիկա, որը մշակված է ձեզ նման մարդկանց համար։
(Այն կոչվում է «Պոմոդորոյի տեխնիկա»)։
Ժամաչափ օգտագործելով՝ դուք կարող եք միաժամանակ հետևել և կառավարել ձեր ժամանակը և պայքարել սմարթֆոնից կախվածության դեմ՝ թե՛ ուսման, թե՛ աշխատանքի համար։
■ Ինչպես օգտագործել
1. Երբ սկսում եք սովորել կամ աշխատել, սահմանեք ժամանակի սահմանափակում ժամանակաչափով։
2. Ավարտելուց հետո ընդմիջում արեք։
3. Կրկնեք այս գործընթացը։
Դա այնքան պարզ ընթացակարգ է, որ կարող եք մտածել. «Իսկապե՞ս աշխատում է»։
Բայց երբ փորձեք, կտեսնեք, որ այն զարմանալիորեն արդյունավետ է։
Այս ժամանակի կառավարման տեխնիկայի՝ «Պոմոդորո տեխնիկայի» վրա հիմնված այս անվճար ուսումնասիրության և աշխատանքի արդյունավետության հավելվածը զարգացել է՝ հաշվի առնելով իրական օգտատերերի արձագանքները։
■ Այս հավելվածի առանձնահատկությունները
1. Սահմանեք ժամանակաչափեր հաճախ օգտագործվող ժամանակների համար
Աշխատանք՝ 10 րոպե, 25 րոպե, 60 րոպե
Ընդմիջում՝ 1 րոպե, 5 րոպե, 30 րոպե
Դուք կարող եք ազատորեն սահմանել ժամանակաչափեր՝ ըստ ձեր ուսումնասիրության կամ աշխատանքի բովանդակության և ձեր մոտիվացիայի։
2. Վերանայեք ձեր կենտրոնացման մակարդակը շաբաթվա օրերի համար՝ գրաֆիկների միջոցով
«Մինչ այժմ ես իմ ուսումնասիրության ժամանակը համապատասխանեցնում եմ իմ ծրագրին։ Լավ»։
«Ես անպայման լավ չեմ կենտրոնանում հեռավար աշխատանքի օրերին։ Ես պետք է ավելի գիտակցված լինեմ դրա նկատմամբ»։
«Ես մոտիվացված չեմ առաջադրանքներ/տնային աշխատանքներ կատարելու համար, ուստի իմ արդյունավետությունը ցածր է։ Ես կսահմանեմ ժամանակային սահմանափակում և արագ կավարտեմ դրանք»։
Այս գործառույթը օգտակար է ձեր ուսումնասիրության մեթոդները և աշխատանքային գրաֆիկը վերանայելու համար։
3. Սովորեք կենտրոնացման խորհուրդներ սյունակներից
- Իմացեք սմարթֆոնային կախվածության մասին և կանխեք այն
- Ինչու են ժամանակային սահմանափակումները լավ
- Դադարեցրեք կենտրոնացմանը խանգարող վարքագծերը
- Աշխատանքի կարևորությունը → ընդմիջում → աշխատանքային ընդմիջում
Մենք առաջարկում ենք սյունակներ, որոնք օգտակար են և՛ ուսման, և՛ աշխատանքի համար։
■ Խորհուրդ է տրվում.
・Ավագ դպրոցի և համալսարանի ընդունելության քննություններին նախապատրաստվող աշակերտներ
・Միջնակարգ դպրոցի և ավագ դպրոցի աշակերտներ, ովքեր ցանկանում են կենտրոնանալ թեստերի համար սովորելու վրա
・Քննություններ կամ սեմինարներ անցնող համալսարանական ուսանողներ
・Աշխատող մեծահասակներ, ովքեր որակավորման քննություններ են հանձնում իրենց կարիերան առաջխաղացնելու համար
・Նրանց, ովքեր աշխատում են տնից կամ հեռակա կարգով և ցանկանում են բարելավել աշխատանքային արդյունավետությունը և արտադրողականությունը
・Նրանց, ովքեր նախկինում կառավարում և գրանցում էին ուսումնական ժամանակը թղթե տետրերով, բայց ցանկանում են այն խելացիորեն կառավարել հավելվածի միջոցով
・Նրանց, ովքեր պայքարում են սմարթֆոնային կախվածության դեմ և պետք է գործողություններ ձեռնարկեն
■ Նրանց համար, ովքեր ասում են. «Ես լիովին հասկանում եմ, թե ինչպես եք զգում: Այնուամենայնիվ, հենց ձեզ նման մարդկանց համար է, որ ես ուզում եմ, որ դուք օգտագործեք այս հավելվածը»:・Նրանք, ովքեր ասում են. «Ես չեմ պարծենում, բայց ես մոլի սմարթֆոնային կախվածություն ունեմ։ Ես ուզում եմ ավելի արդյունավետ լինել սովորելիս և աշխատելիս, քան որևէ մեկը, բայց 5 րոպե սովորելուց հետո ես միշտ դիտում եմ տեսանյութեր կամ դիտում եմ սոցիալական ցանցերը։ Ես ոչինչ չգիտեմ Պոմոդորոյի տեխնիկայի կամ այլ բանի մասին, բայց եթե անվճար ժամանակաչափի հավելվածի օգտագործումը կարողանար բուժել սմարթֆոնային կախվածությունը, դա այդքան էլ խնդիր չէր լինի»։
・Նրանք, ովքեր ասում են. «Ես փնտրում էի սմարթֆոնի օգտագործման սահմանափակման հավելված քննություններին պատրաստվելու համար և գտա այս ուսումնական հավելվածը, բայց դա պարզապես հավելված է ժամանակաչափով սովորելու վրա կենտրոնանալու համար»։ «Այդպե՞ս չէ։ Այն անվճար է։ Դժվար է հավատալ, որ նման բան կարող է օգնել ձեզ այնքան կենտրոնանալ, որ ձեզ անհրաժեշտ չլինեն այնպիսի միջոցներ, ինչպիսիք են սմարթֆոնի օգտագործման սահմանափակումները կամ էկրանի ժամանակի սահմանափակումները», - ասում է մեկը, ով փնտրում էր սմարթֆոնի օգտագործման սահմանափակման հավելված։
- «Կան բազմաթիվ ուսումնական հավելվածներ, բայց ես կարծում եմ, որ ավելի լավ են այն հավելվածները, որոնք մասնագիտացած են որևէ բանի մեջ: Օրինակ՝ անգլերեն բառապաշարի հավելվածը կամ TOEIC-ի մասնագիտացված հավելվածը, կարծես, ավելի արդյունավետ կլինի: Դժվար է հավատալ, որ կա բազմակողմանի հավելված, որը կարող է բարձրացնել ինչպես ուսանողների, այնպես էլ աշխատող մեծահասակների մոտիվացիան և կենտրոնացումը, և որ այն անվճար է», - ասում է մեկը՝ այս լիովին ողջամիտ հարցն ուղղելով։
■ Նպատակային տարիք
Ոչ մի կոնկրետ։
Այն լայնորեն օգտագործվում է քննություններին նախապատրաստվող ուսանողների և վկայագրման քննություններ հանձնող աշխատող մեծահասակների կողմից։
Դա պարզապես հավելված է, որը թույլ է տալիս ժամանակի սահմանափակում սահմանել ժամանակաչափով և կենտրոնանալ աշխատանքի կամ ուսման վրա։
Դա պարզ հավելված է, բայց կարող է մի փոքր օգտակար լինել։
Եթե ցանկանում եք, մենք ուրախ կլինենք, եթե փորձեք այն։
Օգտագործեք անվճար հավելվածը՝ ձեր ուսման ժամանակը գրանցելու և կառավարելու և սմարթֆոններից կախվածությունը կանխելու համար: Քննությունների համար սովորող կրտսեր և ավագ դպրոցի աշակերտներից մինչև համալսարաններ և աշխատող մարդիկ, ովքեր սովորում են որակավորման քննությունների համար, Pomodoro Timer-ը կարող է...
Վերջին թարմացումը՝
31 օգս, 2026 թ.