Tummo Breath

ModSeven

Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով

Հավելվածի մասին

Դուք սթրեսի մեջ եք Տառապո՞ւմ եք անհանգստությունից: Tiredգո՞ւմ եք հոգնածություն և հաճախ հիվանդ եք:

Այս շնչառական տեխնիկան, որը հայտնի է նաև որպես Tummo Breathing կամ Rechaka Pranayama, հիմնված է Bohr-Effect- ի վրա և պատրաստվում է օգնել ձեզ:

Այս շնչառական մեդիտացիայի առավելությունները ապացուցվել են ուսումնասիրություններում.
- Այն հանգստացնում է ձեր մարմինը և լավ է զգում
- Բարձրացնում է ձեր արյան մեջ pH- ի արժեքը
- Նվազեցնում է սթրեսը վարժությունների ընթացքում և որոշ ժամանակ անց
- Բարձրացնում է սրտի ռիթմի փոփոխականությունը
- Բարձրացնում է կարմիր արյան բջիջների քանակը
- emողունային բջիջներն ավելի հեշտությամբ են շարժվում մարմնի միջով և ապահովում առողջ նոր բջիջներ
- Մարմինը ավելի շատ միտոքոնդրիա է արտադրում և այդպիսով էներգիան ավելացնում առօրյա կյանքում
- Քունը լավանում է
- Լեյկոցիտների ավելացում - ուժեղացնում է իմունային համակարգը, նվազեցնում վարակի վտանգը

Տեխնիկան տեղի է ունենում այս եղանակով.

Փուլ 1. Մի քանի արագ շնչառություն (վերահսկվող հիպերօդափոխություն) և արտաշնչում վերջում
Փուլ 2. Արտաշնչել առանց նորից ներշնչելու և ձեր շունչը պահեք
Փուլ 3. Լիարժեք շնչառություն և այնուհետև կարճ ժամանակ օդը պահեք ձեր թոքերում

Երբ ձեր շունչը պահում եք նորմալ օդում, ոչ թե թթվածնի պարունակությունն է նվազում, այլ արյան մեջ Co2- ի մակարդակը մեծանում է, ինչը, ի վերջո, բերում է շնչելու ցանկության:

1-ին փուլ. Վերահսկվող հիպերվանտիլացիա.

Նորմալ շնչառության ժամանակ արյունը հագեցած է թթվածնով միջինում 98%: Այս տեխնիկայով, սակայն, Co2– ի մակարդակը
այս փուլում արյունն ի սկզբանե խիստ կրճատվում է, թթվածնի պարունակությունը հասնում է առավելագույնի: 100% Հենց որ Co2– ի պարունակությունը նվազում է,
մարմնում այս ռեակցիաները. օր. մռնչյուն, բայց հաճախ մի տեսակ անվնաս գլխապտույտ և ցնծություն: Սա այն պատճառով
որ թթվածինն այս պահին ավելի ուժեղ է կապվում հեմոգլոբինին ՝ CO2 ցածր պարունակության պատճառով և այլևս չի տեղափոխվում բջիջներ:

Բացի այդ, խորը դիֆրագմատիկ շնչառությունը խթանում է պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգի վագուսային նյարդը, ինչը ստիպում է պայքարել կամ
մարմնի թռիչքային արձագանքը և դրդում է նրան հանգստանալ:

Փուլ 2. Օդը պահելը թոքերի չեզոք ճնշման տակ

Այս փուլում արյան մեջ թթվածնի պարունակությունը կարճ ժամանակով կրճատվում է ՝ մոտ 100% -ից հասնելով անվտանգ, բայց անբնականորեն ցածր մակարդակի:
Մարմինը դրան դրականորեն է արձագանքում, ինչը կազմում է այս վարժության առողջության համար առավելությունների մեծ մասը:
1-ին փուլից վերահսկվող հիպերտոնիլյացիայի շնորհիվ այժմ հնարավոր է օդը պահել արտաշնչված վիճակում շատ ավելի երկար, քան նորմալ է,
արյան մեջ CO2 պարունակությունը նախ պետք է ավելի ուժեղ բարձրանա, քանի դեռ չի հասել շնչառության խթանը: Երբեմն բացառիկ դեպքերում հնարավոր է մինչև 3-4 րոպե:
Մոտ 90 վայրկյանից հետո մարմինը առաջացնում է ադրենալին: Մարմինը ավելի լավ է սովորում, թե ինչպես կառավարել թթվածնով:

Փուլ 3. Վերականգնման փուլ

Երբ շնչառության խթանը գալիս է, մենք շնչում ենք և կարճ պահում շնչառությունը:
Սա ծառայում է արագ վերականգնել թթվածնի մակարդակը մարմնում: Քանի որ արյան մեջ CO2- ի մակարդակն այժմ գտնվում է նորմալ կամ բարձր մակարդակում,
մարմինը կօգտագործի այս O2- ն արդյունավետ `հորատման ազդեցության պատճառով:

Ի վերջո, դուք պետք է բնական «բարձր» զգաք ՝ հիմնականում թուլանալու և ադրենալինի շնորհիվ:

Ինչ նոր բան կա

Sound Fix
Individual settings for each Round