Dumbbell HIIT Workout
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
1 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Ինքնուրույն HIIT ուսուցումն ունի զարմանալի առավելություններ: Երբ համակցվում է կշիռների հետ, այն բոլորովին նոր հարթություն է հաղորդում ձեր մարզմանը, որը թույլ է տալիս կարճ ժամանակահատվածում աշխատեցնել ամբողջ մարմինը: Քաշով HIIT-ը կարող է այրել ճարպերն ու կալորիաները ինչպես մարզման ընթացքում, այնպես էլ հետո, կառուցել մկաններ և բարելավել սրտի առողջությունը: Բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումն առաջարկում է շատ արդյունավետ (և խիստ քրտնած) արագ ուղի դեպի ճարպը կորցնելու համար: Դրանց համադրումը ամենաարդյունավետ միջոցներից է ճարպերի այրումը առավելագույնի հասցնելու և սրտի առողջությունը բարելավելու համար: Եվ դա իդեալական է սկսնակների համար:
Ինչպես այս տնային համրով HIIT մարզումը, այն կարող է նաև անփոփոխ կերպով իրականացվել ամենուր, որտեղ դուք բավականաչափ տեղ ունեք բուրպիի մեջ ընկնելու կամ քաշը թափ տալու համար: Քաշով HIIT-ը կարող է այրել ճարպերն ու կալորիաները ինչպես մարզման ընթացքում, այնպես էլ հետո, կառուցել մկաններ և բարելավել սրտի առողջությունը: Մարզումների այս ոճը կոչվում է նաև «նյութափոխանակության դիմադրության մարզում»: Եթե դուք կենտրոնանում եք միայն սիրտի վրա՝ առանց ուժային մարզումների, ապա ընդհանուր առմամբ կորցնում եք և՛ ճարպը, և՛ մկանները: Չափից շատ սիրտը կարող է դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը նիհար մկանային զանգվածի կորստի արդյունքում: Սա ավելի հավանական է, որ տեղի ունենա կալորիաների սահմանափակման ժամանակ: Սա կանանց մարզումների լավագույն մեթոդներից մեկն է: Մենք առաջարկում ենք մարմնի տոնուսավորման ճիշտ վարժություններ կանանց համար:
Համրով հարվածով մարզումների շնորհիվ դուք կստանաք ավելին, քան պարզապես մարմին, որի հետ դուք կարող եք ձևավորել և կարճ ժամանակում մարզվել: Համրերը կալորիաներ այրելու և մկաններ կառուցելու հիանալի միջոց են, հետևաբար ձեզ նիհարելու հիանալի վիճակում են դնում: Մկաններ կառուցելու հատկությունների շնորհիվ, որոնք նրանք առաջարկում են մարզվելիս, դուք կկարողանաք կալորիաներ այրել ոչ միայն սեանսի ընթացքում, այլ նաև երկար ժամանակ անց:
Սկսնակների քաշը բարձրացնելու պլանները կանանց համար մարզական վարժություններ են, որոնք հատուկ նախագծված են տնային պայմաններում ճարպերի արագ կորստի համար:
Տանը մնացել եք միայն մեկ զույգ թեթև համրով: Այս 30-օրյա ծրագրերը օգտագործում են միակողմանի մարզումներ և մարմնի քաշի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել արդյունքների: Ոչ, թեթև համրերը սկզբում դժվարություն չեն տա, բայց եթե ճիշտ մարզվես, այդ համրերը կստիպեն քեզ ավելի շատ աշխատել, քան սպասում էիր: Հիշեք, որ մեր մարզումները հիմնված են միայն մեկ զույգ համրերի և ձեր մարմնի քաշի վրա: Այսպիսով, չկա դարակ կամ նստարան, չկան ժապավեններ և չկան այլ տարբերակներ, ինչպիսիք են ձգվող բարը կամ սուզվող կայանը:
Մուտքագրեք մեր 4-շաբաթյա տրանսֆորմացիոն պլանը, որը նախատեսված է ձեզ ավելի նիհար և ուժեղ դարձնելու համար նվազագույն կարդիով և շատ ծանր իրեր վերցնելով և վայր դնելով, այլ կերպ հայտնի է որպես ուժային մարզումներ:
Ինչպես այս տնային համրով HIIT մարզումը, այն կարող է նաև անփոփոխ կերպով իրականացվել ամենուր, որտեղ դուք բավականաչափ տեղ ունեք բուրպիի մեջ ընկնելու կամ քաշը թափ տալու համար: Քաշով HIIT-ը կարող է այրել ճարպերն ու կալորիաները ինչպես մարզման ընթացքում, այնպես էլ հետո, կառուցել մկաններ և բարելավել սրտի առողջությունը: Մարզումների այս ոճը կոչվում է նաև «նյութափոխանակության դիմադրության մարզում»: Եթե դուք կենտրոնանում եք միայն սիրտի վրա՝ առանց ուժային մարզումների, ապա ընդհանուր առմամբ կորցնում եք և՛ ճարպը, և՛ մկանները: Չափից շատ սիրտը կարող է դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը նիհար մկանային զանգվածի կորստի արդյունքում: Սա ավելի հավանական է, որ տեղի ունենա կալորիաների սահմանափակման ժամանակ: Սա կանանց մարզումների լավագույն մեթոդներից մեկն է: Մենք առաջարկում ենք մարմնի տոնուսավորման ճիշտ վարժություններ կանանց համար:
Համրով հարվածով մարզումների շնորհիվ դուք կստանաք ավելին, քան պարզապես մարմին, որի հետ դուք կարող եք ձևավորել և կարճ ժամանակում մարզվել: Համրերը կալորիաներ այրելու և մկաններ կառուցելու հիանալի միջոց են, հետևաբար ձեզ նիհարելու հիանալի վիճակում են դնում: Մկաններ կառուցելու հատկությունների շնորհիվ, որոնք նրանք առաջարկում են մարզվելիս, դուք կկարողանաք կալորիաներ այրել ոչ միայն սեանսի ընթացքում, այլ նաև երկար ժամանակ անց:
Սկսնակների քաշը բարձրացնելու պլանները կանանց համար մարզական վարժություններ են, որոնք հատուկ նախագծված են տնային պայմաններում ճարպերի արագ կորստի համար:
Տանը մնացել եք միայն մեկ զույգ թեթև համրով: Այս 30-օրյա ծրագրերը օգտագործում են միակողմանի մարզումներ և մարմնի քաշի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել արդյունքների: Ոչ, թեթև համրերը սկզբում դժվարություն չեն տա, բայց եթե ճիշտ մարզվես, այդ համրերը կստիպեն քեզ ավելի շատ աշխատել, քան սպասում էիր: Հիշեք, որ մեր մարզումները հիմնված են միայն մեկ զույգ համրերի և ձեր մարմնի քաշի վրա: Այսպիսով, չկա դարակ կամ նստարան, չկան ժապավեններ և չկան այլ տարբերակներ, ինչպիսիք են ձգվող բարը կամ սուզվող կայանը:
Մուտքագրեք մեր 4-շաբաթյա տրանսֆորմացիոն պլանը, որը նախատեսված է ձեզ ավելի նիհար և ուժեղ դարձնելու համար նվազագույն կարդիով և շատ ծանր իրեր վերցնելով և վայր դնելով, այլ կերպ հայտնի է որպես ուժային մարզումներ:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Սարքի կամ այլ նույնացուցիչներ
Տվյալները չեն գաղտնագրվում
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
