Self Harm & Anxiety Tracker

Monix Clouds Apps

Կա գովազդ

Հավելվածի մասին

Self Harm & Anxiety Tracker հավելվածները ձեզ տրամադրում են պարզ տարբերակներ՝ ամեն ժամ ձեր տրամադրությանը հետևելու համար: Օգտագործելով մեր անհանգստության մատյան ամսագիրը, դուք կարող եք հետևել ձեր հոգեկան առողջությանը: Անհանգստության և տրամադրության այս որոնիչը կօգնի ձեզ հետևել ձեր անհանգստության մակարդակին: Այն պարզ օրագրային ծրագիր է՝ ամենօրյա առօրյաներին հետևելու համար:

Այս հավելվածով դուք կարող եք սկսել ձեր հոգեկան առողջության ճամփորդությունը՝ ստանալով ինքնասպասարկման, խորհրդատվության և համայնքի աջակցության հասանելիություն:

Հավելվածի նպատակն է բարելավել սցենարների, պարամետրերի և հանգամանքների միջև կապերի նույնականացումը և անհանգստության նոպաների հաճախականությունը, և կատարել փոփոխություններ՝ հիմնվելով այդ արդյունքների վրա, որոնք հանգեցնում են անհանգստության նվազեցմանը:

ձեր միանգամյա ռեսուրսը բոլոր հոգեկան առողջության համար. Եթե դուք ձեզ վատ եք զգում կամ պայքարում եք դեպրեսիայի, սթրեսի, անհանգստության կամ քնի հետ, ապա Self Harm & Anxiety Tracker հավելվածը ձեզ համար է:

Հոգնե՞լ եք ձեր տրամադրությանը, ախտանիշներին, քունին և վարժություններին հետևելու համար հավելվածների միջև անցնելուց: Մենք կարծում ենք, որ այս ամբողջ տեղեկատվությունը պետք է պահպանվի մեկ հարմար վայրում, որպեսզի դուք և ձեր բժիշկները կարողանաք ստանալ ձեր առողջության ամբողջական պատկերը:

Դուք կարող եք ոչ միայն գրանցել անհանգստության մի քանի դրվագ ամեն օր տարբեր ժամանակներում և ուժգնությամբ, այլ նաև կարող եք ընտրել համապատասխան ֆիզիկական ախտանիշները, արտաքին իրավիճակները, հույզերը, աշխատանքային պայմանները, վարժությունները, քնի տևողությունը և խոնավության ընդունումը՝ ընտրելով կոճակ և ավելացնելով մեկնաբանություններ: .

Օգտագործելով գիտությունը որպես հիմք՝ ձեր երջանկության ուղեկիցը կառաջնորդի ձեզ կյանքի վերելքների և վայրէջքների միջով: CBT-ն, DBT-ն, յոգան և մեդիտացիան հետազոտության վրա հիմնված թերապևտիկ պրակտիկաներ են, որոնք օգտագործվում են սթրեսի, անհանգստության, խորը քնի, կորստի և այլ խնդիրների դեպքում: հոգեկան առողջության և բարեկեցության պահանջներ.


ԿԱՐԵՎՈՐ մասեր: -

- Հետևեք ձեր տրամադրությանը և որոշեք, թե ինչն է դրանք առաջացնում:

- Ձևավորել ավելի լավ մտածողության սովորություններ:

- Մեդիտացիան և տիբեթյան գավաթները կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ:

- Դուք կարող եք թուլացնել լարվածությունը՝ ուրվագծելով և ցատկելով այն:

- Զարգացնել ինքնագիտակցությունը.

- Շնչառական վարժություններ՝ ձեր հանգստությունը պահպանելու համար:

- Վերլուծություն՝ օրվա ընթացքում ձեր տրամադրություններին և գործունեությանը հետևելու համար:

- Ներառեք ամենօրյա հիշեցումներ:

- Ձեզ համար ամեն օր առողջ նպատակներ դրեք:

- Հետևեք ամենօրյա գործունեությանը:

- Մեդիտացիա ինքնասպասարկման գիտական ​​գործունեության համար

- Մասնագիտացված թրեքեր՝ մեր տրամադրությունները գրանցելու համար

- Ամենօրյա ուսուցման մեջբերումներ և պատմություններ՝ հիմնված տրամադրության վրա

- Վերանայեք ձեր ամսական և շաբաթական առաջընթացի հաշվետվությունները

- Տրամադրությունը փոխող տարբեր գործողություններ, ինչպիսիք են շնչառության և կենտրոնացման վարժությունները, էսքիզները

- Հնարավորություն դարձրեք ամենօրյա մտքերը գրառել գրառման վրա (խմբագրված)

Հրաժարում պատասխանատվությունից

Այս հավելվածի բովանդակությունը նախատեսված չէ փոխարինելու կամ լրացնելու ձեր բժշկի կամ բուժաշխատողի առաջարկությունները կամ խորհուրդները: Այս հավելվածի տեղեկատվությունը չպետք է օգտագործվի առողջական վիճակ կամ հիվանդություն ախտորոշելու կամ բուժելու համար: Կապվեք ձեր բուժաշխատողի հետ, եթե կարծում եք, որ ունեք բժշկական հիվանդություն կամ մտահոգություն.