Run With Alan

William McRae

Tentang aplikasi ini

Jika Anda memiliki pemahaman dasar tentang tujuan realistis, kemampuan berlari, dan latihan kecepatan, maka semua rahasia dunia lari ada di sini hanya dengan beberapa klik.

Jika Anda ingin lari setengah maraton, klik setengah maraton, masukkan waktu setengah maraton yang menurut Anda dapat Anda capai, dan tekan hitung. Anda akan melihat jarak dari 3k hingga 15k yang perlu Anda kuasai dalam perlombaan. Jika waktu tersebut tampak jauh dari jangkauan saat ini, maka impian setengah maraton Anda pun demikian. Jadi, Anda perlu realistis—jika Anda berada dalam satu menit dari waktu 10k, saya rasa itu adalah ukuran yang baik. Jadi, mari kita gunakan target setengah maraton 1:40 sebagai contoh. Klien saya telah berlari 5k dalam waktu sedikit lebih dari 22 menit, jadi setengah maraton 1:40, dengan latihan yang konsisten, berada dalam kemampuannya.

Saat Anda mengklik latihan kecepatan, Anda akan melihat semua waktu untuk repetisi dan kecepatan, untuk keempat sistem energi. Berikut adalah uraian singkat tentang jenis-jenis latihan kecepatan yang akan Anda lakukan untuk mencapai tujuan lari Anda.

Yang baru

Minor bug fixes.