Gerakan kardio mengacu pada aktivitas fisik apa pun yang meningkatkan detak jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Ini dapat mencakup latihan seperti berlari, bersepeda, berenang, atau menari, antara lain. Manfaat gerakan kardio antara lain meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan stamina, kapasitas paru-paru lebih baik, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes. Bergerak kardio secara teratur juga dapat membantu dalam manajemen berat badan dan meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres dan kecemasan.