Lima pull-up, sepuluh push-up, lima belas air squat. Sebanyak mungkin ronde yang bisa Anda lakukan dalam dua puluh menit.
Latihan itu disebut 'Cindy', dan dilakukan di pusat CrossFit di mana-mana.
Jika Anda pernah kehilangan hitungan di tengah latihan, ini untuk Anda.
Cindy Timer adalah timer AMRAP dan penghitung ronde. Tetapkan batas waktu, perhatikan hitungan mundurnya, dan jumlah ronde yang Anda selesaikan di dalam batas waktu tersebut adalah skor Anda.
■ Tiga cara untuk menghitung, saat tangan Anda sedang sibuk
· Tombol — tombol ini memenuhi bagian bawah layar, sehingga bahkan punggung tangan Anda pun bisa digunakan
· Suara — ucapkan kata pilihan Anda dan ronde akan tercatat
· Kaki — letakkan ponsel di lantai dan ketuk dengan kaki Anda
Bergandengan di palang atau menghadap ke bawah di lantai, ronde tetap bertambah tanpa melihat layar. Setiap hitungan akan membuat layar berkedip sekali dan memberikan getaran singkat.
■ Ledakan sinyal tidak akan merusak catatan Anda
Ponsel yang terjatuh, atau ruangan yang penuh dengan kebisingan, mengirimkan sinyal dalam kelompok. Apa pun yang tiba di dalam jendela pengawasan yang Anda pilih akan dibuang — tombol, suara, dan langkah kaki. Jendela tersebut dapat disesuaikan.
■ Lihat persis di mana Anda mengalami penurunan performa
Setiap ronde menyimpan catatan waktunya, dan layar riwayat menampilkannya sebagai batang. Apakah Anda mengalami penurunan performa sekitar ronde ke-12 atau mempertahankan kecepatan hingga akhir, semuanya terlihat sekilas.
■ Mode stopwatch untuk latihan tanpa batas waktu
Atur waktu mulai dari 1 hingga 90 menit, atau beralih ke stopwatch jika tidak ada batas waktu.
■ Pilih warna
Dua tampilan: VOLT standar dan ARACHNE merah. Catatan tidak akan diubah.
■ Tanpa internet
Tidak ada akun, tidak perlu masuk, tidak ada iklan. Aplikasi ini bahkan tidak meminta izin internet. Catatan Anda tetap berada di perangkat ini.
Nama tersebut berasal dari benchmark CrossFit WOD 'Cindy' — AMRAP (As Many Reps As Possible) selama 20 menit yang terdiri dari 5 pull-up, 10 push-up, dan 15 air squat. Itulah mengapa batas waktu default-nya adalah 20 menit.
Penghitung ronde CrossFit AMRAP. Ketuk dengan kaki Anda, atau cukup ucapkan kata tersebut.