Diffuse

Diffuse

Tentang aplikasi ini

Diffuse adalah alat kesehatan untuk mengatasi stres dan kecemasan. Ini bukan alat medis dan tidak mendiagnosis, mengobati, atau mencegah kondisi apa pun. Anda tekan dan tahan layar utama untuk memulai, dan aplikasi akan membawa Anda ke ritme pernapasan. Dari sana, Anda memilih apa yang Anda butuhkan — menenangkan diri, menulis jurnal, relaksasi otot, atau hanya duduk dan fokus pada napas hingga gelombang stres berlalu.

Jika Anda sedang dalam krisis, aplikasi ini akan menunjukkan nomor telepon bantuan yang tersedia di negara Anda. Jika Anda memiliki masalah kesehatan mental yang berkelanjutan, silakan berkonsultasi dengan profesional yang berkualifikasi. Diffuse bukanlah pengganti untuk itu — ia bekerja berdampingan dengan itu. Bukalah aplikasi ini di malam yang sulit. Atau ketika pikiran Anda tidak tenang. Atau ketika Anda hanya perlu memperlambat napas Anda.

Di dalam aplikasi:

– Tombol panik tekan dan tahan yang langsung membawa Anda ke latihan pernapasan terpandu
– Beberapa pola pernapasan (4-7-8, kotak, resonansi)
– Latihan pernapasan 5-4-3-2-1 untuk mengembalikan Anda ke tubuh Anda
– Relaksasi otot progresif
– Ruang untuk menuliskan apa yang ada di pikiran Anda, lalu menyimpannya atau melepaskannya
– Petunjuk pembingkaian ulang kognitif yang secara lembut menantang pikiran yang tidak membantu
– Refleksi opsional yang didukung AI (nonaktif secara default, dapat diaktifkan sepenuhnya)

Privasi penting di sini. Entri jurnal Anda, riwayat sesi, dan pengaturan tetap ada di ponsel Anda. Fitur AI bersifat opsional dan nonaktif sampai Anda mengaktifkannya sendiri — dan bahkan setelah itu, Anda memilih setiap kali apakah akan mengirim sesuatu untuk mendapatkan respons. Jika Anda tidak mengaktifkan AI, tidak ada yang Anda tulis yang pernah meninggalkan perangkat Anda.

Tidak ada akun. Tidak ada iklan. Tidak ada pelacakan perilaku. Aplikasi ini gratis.

Sumber daya krisis untuk 53 negara sudah terintegrasi.

Untuk siapa saja yang berusia 16 tahun ke atas. Bukalah saat Anda membutuhkannya.

Yang baru

v1.0.2 — A smoother first experience:
- The Guide button now opens a help reference you can browse any time
- Added a "Replay the welcome tour" option, so guidance is always available
- Refined the first-run flow and button spacing