Fitness Women Workout

Ahead Designer

Berisi iklan

Tentang aplikasi ini

Selamat datang di Aplikasi Latihan Berat Badan Android, pendamping kebugaran utama Anda untuk menjadi lebih sehat dan kuat. Aplikasi ini dilengkapi dengan beragam latihan beban tubuh untuk membantu Anda tetap bugar, mengencangkan otot, dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Baik Anda penggemar kebugaran atau pemula, aplikasi ini memiliki sesuatu untuk semua orang.

Fitur Utama:

Latihan Duduk di Dinding:
Perkuat tubuh bagian bawah Anda dengan duduk di dinding isometrik. Latihan sederhana namun efektif untuk melatih otot paha depan dan bokong.

Latihan V-Crunch:
Bentuk inti Anda dengan V-crunch. Targetkan otot perut Anda untuk mendapatkan bagian tengah tubuh yang lebih kencang dan kencang.

Latihan Trisep Dip:
Tingkatkan kekuatan lengan Anda dengan tricep dips. Sempurna untuk mengencangkan bagian belakang lengan Anda.

Latihan Superman:
Merasa seperti pahlawan super saat Anda melatih otot punggung dan inti dengan latihan superman.

Latihan Papan Lengan Lurus:
Raih inti dan tubuh bagian atas yang kuat dengan variasi papan klasik ini.

Latihan Lompat Jongkok:
Tingkatkan kekuatan dan ketangkasan tubuh bagian bawah Anda dengan lompatan jongkok yang eksplosif.

Latihan Squat:
Kuasai seni squat untuk memperkuat paha depan, paha belakang, dan bokong.

Latihan Reverse Crunch:
Targetkan otot perut bagian bawah Anda untuk latihan inti yang menyeluruh.

Latihan Push-Up:
Push-up klasik untuk kekuatan dan daya tahan tubuh bagian atas.

Latihan Tendangan Rawan Flutter:
Latih punggung bawah dan bokong Anda dengan gerakan mengepak ini.

Latihan Kaki Papan:
Tingkatkan permainan papan Anda dengan menambahkan angkat kaki untuk latihan inti yang intensif.

Latihan Papan dan Jangkauan:
Variasi papan yang menantang untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan inti.

Latihan Push-Up Satu Kaki:
Tingkatkan push-up Anda ke level berikutnya dengan menggabungkan stabilitas satu kaki.

Latihan Pendaki Gunung:
Tingkatkan detak jantung Anda dan libatkan seluruh tubuh Anda dengan pendaki gunung.

Latihan Push-Up Militer:
Uji kekuatan tubuh bagian atas Anda dengan push-up ala militer.

Latihan Angkat Kaki:
Perkuat otot perut bagian bawah dengan leg raise.

Latihan Kaki Masuk-Keluar:
Tingkatkan mobilitas dan fleksibilitas tubuh bagian bawah Anda dengan latihan ini.

Latihan Tetes Kaki:
Latihan perut bagian bawah yang menantang untuk inti yang lebih kuat.

Latihan Push-Up Lutut:
Sempurna untuk pemula, push-up lutut adalah cara yang bagus untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas.

Latihan Hiperekstensi:
Fokus pada punggung bawah Anda dengan hiperekstensi, juga dikenal sebagai "manusia super".

Latihan Lutut Tinggi:
Meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan kekuatan kaki dengan lutut tinggi.

Latihan Denyut Nadi Glute Kickback:
Targetkan otot bokong Anda dan bangun bagian belakang yang lebih kencang dengan gerakan berdenyut ini.

Latihan Glute Kick-Back:
Perkuat dan kencangkan otot gluteus Anda dengan latihan efektif ini.

Latihan Tendangan Flutter:
Latih otot perut bagian bawah dan tingkatkan daya tahan dengan tendangan mengepak.

Latihan Nadi Tendangan Keledai:
Tingkatkan kekuatan otot bokong Anda dengan tendangan keledai.

Latihan Tendangan Keledai:
Isolasi dan bentuk otot bokong Anda dengan tendangan keledai.

Latihan Papan Diagonal:
Tantang inti dan stabilitas Anda dengan papan diagonal.

Latihan Serangga Mati:
Perkuat inti Anda dan tingkatkan koordinasi dengan latihan serangga mati.

Latihan Crunch:
Crunch klasik untuk daerah perut yang terlihat jelas.

Latihan Tendangan Crunch:
Tambahkan sentuhan dinamis pada gerakan crunch Anda dengan tendangan.

Latihan Peregangan Kobra:
Regangkan dan hilangkan ketegangan di punggung bawah Anda dengan peregangan kobra.

Latihan Push-Up Kotak:
Versi push-up yang dimodifikasi untuk memudahkan gerakan push-up klasik.

Latihan Anjing Burung:
Tingkatkan keseimbangan dan stabilitas inti Anda dengan latihan anjing burung.

Latihan Trisep Dip:
Isolasi dan perkuat trisep Anda dengan latihan efektif ini.

Latihan Reverse Crunch:
Latih otot perut bagian bawah dengan gerakan reverse crunch.

Tetap pada jalur tujuan kebugaran Anda dengan memasukkan latihan ini ke dalam rutinitas harian Anda. Baik Anda di rumah atau di perjalanan, aplikasi ini memberikan petunjuk terperinci dan alat pelacak untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.