Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Pembelian dalam aplikasi

Tentang aplikasi ini

Tetap tenang saat amarah atau kecemasan menguasai diri — dan tanggapi, bukan bereaksi.

Composure adalah manajemen amarah dan pereda kecemasan dalam satu aplikasi: alat-alat praktis, praktik harian, dan program 8 minggu yang membangun kendali emosi yang nyata. Baik itu frustrasi yang meluap, kecemasan yang tak kunjung reda, atau kata-kata yang ingin Anda tarik kembali, Composure membantu Anda melewati badai dan tetap terkendali.

Aplikasi ini dibangun berdasarkan teknik yang sebenarnya digunakan oleh para klinisi untuk pengaturan emosi — CBT, DBT, dan mindfulness — yang diubah menjadi sesuatu yang akan Anda gunakan dalam kehidupan nyata.

TENANGKAN DIRI SAAT ITU JUGA
Saat Anda merasa emosi Anda meningkat, buka Composure untuk de-eskalasi terpandu: pernapasan teratur, pembumian, dan tangan yang tenang selama 90 detik di mana reaksi memuncak. Tanpa penghakiman — hanya cara yang lebih cepat untuk menenangkan diri dan mendapatkan kembali kendali.

LATIHAN HARIAN (3–4 MENIT)
• Pernapasan — bernapas perlahan, enam napas per menit untuk menenangkan sistem saraf Anda
• Pemindaian Tubuh — lepaskan ketegangan yang tidak Anda sadari sedang Anda tahan
• Pembingkaian Ulang Pikiran — tangkap pikiran yang berputar-putar dan tulis ulang dengan CBT
• Mengatasi Dorongan — atasi dorongan atau impuls yang kuat tanpa bertindak berdasarkan dorongan tersebut

LACAK APA YANG MEMICU ANDA
Catat reaksi dalam hitungan detik — intensitas, pemicu, dan di mana Anda merasakannya dengan peta ketuk tubuh. Catat juga momen-momen yang Anda sesali, sehingga Anda dapat melihat pola dan memutusnya. Kontrol impuls yang lebih baik dimulai dengan melihat pemicu Anda sendiri dengan jelas.

LIHAT POLA ANDA
Wawasan mengubah catatan Anda menjadi gambaran yang jelas: pemicu Anda yang paling umum, waktu dan situasi yang membuat Anda lengah, dan apakah Anda cenderung lebih tenang dari waktu ke waktu.

PROGRAM 8 MINGGU YANG MENDALAM
42 pelajaran singkat akan membimbing Anda dari memahami amarah hingga menguasai pengaturan emosi:
1. Memahami Amarah Anda
2. Alat Darurat
3. Mengubah Pola Pikir Anda (CBT)
4. Komunikasi & Ketegasan
5. Memahami Pola Anda
6. Kerja Lebih Dalam
7. Hubungan & Kehidupan Nyata
8. Pencegahan & Kelulusan
Setiap unit diakhiri dengan skenario kehidupan nyata interaktif, sehingga Anda dapat berlatih tetap tenang sebelum saatnya tiba.

MENGAPA COMPOSURE
• Manajemen amarah dan pengurangan kecemasan di satu tempat
• Bantuan nyata saat itu juga, bukan hanya pelajaran harian
• Berbasis pada CBT, DBT, dan mindfulness
• Membangun kecerdasan emosional dan pengendalian impuls dari waktu ke waktu
• Privasi berdasarkan desain — tidak perlu akun, entri Anda tetap berada di perangkat Anda

REFLEKSI AI OPSIONAL
Aktifkan Refleksi dan, tepat setelah Anda mencatat, Anda akan mendapatkan bacaan singkat tentang apa yang mungkin ada di balik reaksi tersebut dan tiga hal yang dapat dicoba lain kali. Fitur ini nonaktif sampai Anda mengaktifkannya, dan hanya mengirimkan satu entri yang baru saja Anda catat — tidak ada yang lain yang meninggalkan perangkat Anda.

—

Composure Premium membuka program 8 minggu penuh, setiap latihan harian, dasbor wawasan lengkap Anda, dan refleksi AI.

• Langganan mingguan, atau pembelian Seumur Hidup satu kali

Pembayaran dibebankan ke akun Google Play Anda setelah konfirmasi pembelian. Langganan diperpanjang secara otomatis kecuali dibatalkan setidaknya 24 jam sebelum akhir periode berjalan; akun Anda akan ditagih untuk perpanjangan dalam waktu 24 jam setelah akhir periode. Kelola atau batalkan kapan saja di pengaturan langganan Google Play Anda.

Kebijakan Privasi: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure adalah alat bantu edukatif untuk manajemen amarah, kecemasan, dan pengaturan emosi — bukan pengganti diagnosis atau perawatan profesional. Jika Anda dalam krisis, hubungi layanan darurat atau saluran bantuan setempat.

Yang baru

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.