Ein guter Plan: Achtsamkeit

EGP Verlag GmbH

Tentang aplikasi ini

Rencana yang baik adalah pendamping harian Anda untuk lebih memperhatikan dan mencintai diri sendiri dalam kehidupan sehari-hari. Dengan unit refleksi yang sederhana namun efektif, aplikasi ini membantu Anda secara sadar meluangkan beberapa menit untuk diri sendiri dan kesejahteraan mental Anda dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk.

Merefleksikan kebutuhan Anda, mengidentifikasi pola stres dan membuat catatan harian untuk melatih rasa syukur Anda - hal ini telah terbukti membantu memberikan lebih banyak kepuasan dan relaksasi dalam hidup Anda. Tanpa optimasi diri yang kompulsif dan kitsch.

Menurut kami: Aplikasi terpenting dalam hidup Anda adalah tentang hidup Anda. Dan inilah bagaimana rencana yang baik membantu perawatan diri:

* Lampu lalu lintas perhatian: Evaluasi delapan faktor setiap hari yang memengaruhi kesejahteraan Anda, misalnya kontak sosial atau aktivitas fisik Anda. Ini bukan tentang evaluasi itu sendiri, melainkan tentang beberapa detik yang Anda habiskan untuk mendengarkan diri sendiri dan mengamati keadaan emosi Anda dengan cermat.

* Evaluasi grafis: Pahami bagaimana faktor-faktor yang mempengaruhi berhubungan dan mempengaruhi kesejahteraan Anda. Apakah tingkat stres Anda meningkat ketika Anda tidak menjaga kontak sosial? Apakah Anda tidur lebih buruk ketika Anda kurang bergerak? Dengan cara ini Anda dapat mengenali pola stres sebelum menjadi beban dan melakukan intervensi sejak dini.

* Jurnal Syukur: Tuliskan beberapa hal yang Anda syukuri setiap hari. Hal ini terbukti membuat Anda lebih bahagia dan membantu Anda merenungkan hari dan mengakhirinya. Sekalipun tidak setiap hari adalah hari yang baik, Anda belajar melihat kebaikan dalam hal-hal kecil dan mengungkapkan penghargaan.

* Pinboard: Semua entri buku harian Anda untuk digulir. Dengan cara ini Anda selalu dapat melihat hal-hal baik dalam hidup Anda secara sekilas. Kumpulan kenangan indah ini bisa sangat menyejukkan, apalagi di hari-hari buruk.

* Pemikiran baik hari ini: Kutipan inspiratif yang jauh dari kitsch dan klise setiap hari yang dapat menunjukkan perspektif baru kepada Anda.

* Fungsi pengingat: Diingatkan akan istirahat singkat Anda setiap hari pada waktu yang Anda pilih. Melalui keteraturan ini, perhatian penuh menjadi bagian integral dari hidup Anda.

* Soundscapes: Pilih suara favorit Anda dari jenis hujan, kicau burung, dengkuran kucing, suara laut atau musik meditasi dan gabungkan semuanya untuk menciptakan soundscape pribadi Anda untuk bersantai atau berkonsentrasi.

* Timer: Pilih interval waktu dan suara akan berhenti secara otomatis ketika waktunya habis. Sempurna untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran yang berputar-putar saat tertidur atau untuk mengatur fase fokus untuk pekerjaan produktif (Pomodoro).

* Mode Gelap: Terutama jika entri Anda adalah bagian dari rutinitas malam Anda, Mode Gelap mungkin lebih menyenangkan bagi Anda.

* Keamanan: Data Anda tidak akan ditransfer kepada kami dan tidak diperlukan akun. Aplikasi ini juga sepenuhnya bebas iklan dan gratis.

Juga cocok sebagai pelengkap buku penerbit kami.

Yang baru

Wir haben Der gute Gedanke des Tages wieder integriert und technische Anpassungen vorgenommen. Die Funktion zum Mischen mehrere Klänge kann aus technischen Gründen gerade nicht mehr angeboten werden. Bei Problemen schreibe uns eine Mail an [e-mail].