Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

Pembelian dalam aplikasi

Tentang aplikasi ini

Patterns adalah ruang tenang dan pribadi untuk memahami apa yang diulang-ulang oleh pikiran Anda — dan untuk berlatih meresponsnya secara berbeda.

Apa yang awalnya hanya jurnal OCD sederhana telah berkembang menjadi perangkat lengkap yang dipandu sendiri, berlandaskan CBT (Terapi Perilaku Kognitif) dan ERP (Pencegahan Paparan dan Respons) — pendekatan yang paling banyak digunakan untuk OCD, kecemasan, dan pikiran yang mengganggu.

PERHATIKAN POLA ANDA (Gratis)
• Jurnal pribadi, berbasis lokal — semuanya tetap di perangkat Anda
• Catat pikiran yang mengganggu, obsesi, kompulsi, dorongan, dan penderitaan
• Catat respons Anda dan konteks harian di sekitarnya
• Amati tema dan tren yang muncul dari waktu ke waktu
• Lindungi entri Anda dengan kunci aplikasi

BERLATIH MERESPON SECARA BERBEDA (Pro)
• Pembuat Hierarki Paparan — naiki tangga ketakutan selangkah demi selangkah
• Materi paparan — skrip, rekaman berulang, gambar, dan tautan
• Pelacak dorongan & pencegahan respons
• Program ERP terstruktur & pelatihan ketidakpastian
• Perencana tindakan & eksperimen perilaku
• Metrik pemulihan & lembar kerja refleksi

UNTUK SIAPA
Patterns dibangun untuk OCD, tetapi alat yang sama membantu mengatasi kecemasan sehari-hari, pikiran yang mengganggu, dan kebiasaan kompulsif — siapa pun yang ingin memperhatikan pola mereka dan secara perlahan membangun pola baru tanggapan.

PRIVAT SESUAI DESAIN
Refleksi Anda bersifat pribadi. Patterns mengutamakan lokal: data Anda tetap berada di perangkat Anda, dan kunci aplikasi opsional menjaganya hanya untuk Anda.

PRO SEDERHANA, SEKALI BAYAR
Mulai gratis dengan jurnal, pelacakan, dan wawasan. Buka kunci perangkat ERP lengkap dengan pembelian sekali bayar — tanpa langganan, milik Anda selamanya.

Patterns adalah alat panduan mandiri untuk refleksi dan pengembangan keterampilan. Ini bukan diagnosis, alat medis, atau pengganti perawatan profesional. Jika Anda mengalami kesulitan, silakan hubungi profesional yang berkualifikasi.

Yang baru

What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.