My Fuel Plan

Raheel Majeed

Tentang aplikasi ini

Ketahui persis berapa banyak yang harus dimakan dan diminum sebelum, selama, dan setelah setiap sesi latihan.

Rencana Bahan Bakar Saya mengubah latihan Anda menjadi angka-angka spesifik — karbohidrat per jam, cairan per jam, natrium per jam — berdasarkan olahraga Anda, intensitas, durasi, berat badan, dan kondisi tempat Anda berlatih. Tidak perlu mencatat makanan, menghitung kalori, dan pengaturan yang rumit.

APA YANG ANDA DAPATKAN

- Target karbohidrat, cairan, dan natrium, per jam dan total
- Garis waktu pengisian bahan bakar yang mencakup 2-3 jam sebelum, 30 menit sebelum, selama, dan pemulihan setelahnya
- Panduan pemulihan dengan target karbohidrat dan protein setelah sesi latihan berat
- Panduan hari perlombaan termasuk pengisian karbohidrat dan pengisian bahan bakar pagi hari perlombaan
- Ketuk "Mulai sesi saya" saat Anda berangkat dan dapatkan pelacak langsung plus peringatan telepon di setiap interval pengisian bahan bakar

BANGUN STRATEGI BERDASARKAN APA YANG SEBENARNYA ANDA BAWA

Beri tahu aplikasi apa yang Anda bawa — gel, permen kunyah, minuman olahraga, pisang, kurma, kue beras, energy bar, atau tambahkan makanan Anda sendiri — dan aplikasi akan menghitung berapa banyak masing-masing yang harus digunakan dan kapan. Tidak perlu lagi menebak apakah tiga gel sudah cukup.

KEPINTARAN PENGISIAN BAHAN BAKAR

Penjelasan singkat dan praktis tentang mengapa angka Anda seperti itu: berapa banyak karbohidrat yang sebenarnya dapat diserap tubuh Anda per jam, mengapa mengganti semua kehilangan keringat bukanlah tujuan, dan bagaimana natrium berbeda dari cairan. Ditambah tes tingkat keringat sehingga Anda dapat mengganti perkiraan dengan angka yang Anda ukur sendiri.

DIBANGUN BERDASARKAN ILMU OLAHRAGA YANG TELAH DIPUBLIKASIKAN

Target mengikuti panduan dari International Society of Sports Nutrition dan American College of Sports Medicine, disesuaikan dengan berat badan, usaha, dan kondisi Anda. Setiap angka disertai penjelasan sederhana tentang asal-usulnya.

OLAHRAGA YANG DILIPUT

Lari, bersepeda (luar ruangan dan dalam ruangan), renang, tenis, padel, bulu tangkis, sepak bola, dan latihan umum.

JUGA TERSEDIA

Hubungkan Strava untuk menganalisis aktivitas yang telah selesai dan mendapatkan asupan energi pemulihan berdasarkan usaha dan kondisi sebenarnya dari sesi tersebut.

GRATIS DAN PREMIUM

Kalkulator inti gratis. Premium membuka panduan hari perlombaan, target pemulihan, garis waktu asupan energi lengkap, dan pembuat strategi asupan energi lengkap.

My Fuel Plan memberikan panduan nutrisi umum untuk orang dewasa sehat dan bukan merupakan saran medis atau diet. Jika Anda memiliki kondisi medis atau kebutuhan diet khusus, konsultasikan dengan profesional yang berkualifikasi.

Pertanyaan? [e-mail]

Yang baru

Initial public release