Protocol: Health & Fitness

Ocarina Systems

Tentang aplikasi ini

Berlatih keras. Kurangi berpikir.

Buat rutinitas latihan Anda sekali saja. Protocol menggunakan aturannya dan riwayat latihan Anda untuk menghitung sesi berikutnya.

Protocol adalah perencana latihan dan catatan latihan untuk latihan kekuatan terstruktur. Rencanakan latihan gym Anda, lihat target Anda sebelum mengangkat beban, dan ikuti setiap sesi dari set pertama hingga terakhir.

RENCANAKAN LATIHAN ANDA
Mulailah dengan preset atau buat rutinitas Anda sendiri. Atur hari latihan, latihan, set, repetisi, periode istirahat, dan aturan beban. Pratinjau hari latihan preset sebelum menambahkannya ke rencana Anda.

HITUNG TARGET ANDA
Tetapkan beban kerja, beban maksimal latihan, atau beban berbasis persentase. Protocol menyelesaikan resep menjadi beban, repetisi, dan set untuk latihan Anda, dengan pembulatan yang mempertimbangkan peralatan jika didukung.

JALANKAN SESI
Ikuti latihan set demi set, catat apa yang telah Anda selesaikan, dan gunakan pengatur waktu istirahat di antara set. Resep yang didukung termasuk set RPE dan AMRAP. Simpan riwayat latihan Anda untuk sesi berikutnya dan tinjau nanti.

KEMAJUAN SESUAI ATURAN ANDA
Konfigurasikan bagaimana rutinitas merespons pekerjaan yang telah selesai dan target yang terlewat. Peningkatan beban, ambang batas kegagalan, dan pengurangan beban bergantung pada aturan kemajuan yang Anda pilih; ini bukan rekomendasi pelatihan otomatis.

GUNAKAN PERALATAN ANDA
Kelola pengaturan barbel, pelat, dumbel, kettlebell, dan resistance band. Simpan berat yang tersedia dan filter latihan dengan Peralatan Saya. Inventaris kettlebell dan dumbel mendukung kilogram dan pon.

BERLATIH KETIKA RENCANA BERUBAH
Mulai Latihan Cepat tanpa rutinitas terjadwal. Pilih latihan, tetapkan target Anda, dan catat sesi saat Anda ingin berlatih di luar rencana Anda.

TINJAU KEMAJUAN ANDA
Lihat kembali riwayat latihan dan wawasan kinerja yang didukung. Tinjau set yang direkam dan kinerja latihan bersama dengan rutinitas yang menghasilkannya.

BERLATIH OFFLINE DI ANDROID
Aplikasi Android yang terpasang memungkinkan Anda membuka rutinitas yang disimpan secara lokal, menjalankan dan mencatat latihan, serta menyimpan pekerjaan tersebut tanpa koneksi internet. Masuk akun, sinkronisasi cloud, dan layanan online lainnya memerlukan koneksi. Anda dapat mulai berlatih tanpa akun.

Yang baru

• Fixed Android account sign-in and cloud sync availability.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.