Home Workout - Fitness Planner
Berisi iklanPembelian dlm aplikasi
50+
Hasil download
Semua Umur
info
Tentang aplikasi ini
Latihan di rumah adalah cara yang nyaman dan efektif untuk tetap bugar dan aktif tanpa harus pergi ke gym atau pusat kebugaran. Berikut adalah beberapa tips dan ide untuk latihan di rumah:
Pemanasan: Mulailah dengan sesi pemanasan 5-10 menit untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk berolahraga. Anda bisa melakukan latihan kardio ringan seperti jogging di tempat, jumping jack, atau lompat tali.
Latihan berat badan: Ada banyak latihan berat badan yang membutuhkan sedikit atau tanpa peralatan dan dapat dilakukan di rumah. Beberapa latihan populer termasuk push-up, squat, lunges, plank, mountain climber, burpees, dan bicycle crunch. Latihan-latihan ini menargetkan kelompok otot yang berbeda dan dapat digabungkan menjadi rutinitas latihan seluruh tubuh.
Latihan HIIT: Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) adalah metode latihan yang efisien waktu dan intens yang berganti-ganti antara latihan intensitas tinggi semburan singkat dan periode pemulihan singkat. Anda dapat membuat rutinitas HIIT Anda sendiri menggunakan latihan beban tubuh atau mengikuti video online atau aplikasi yang menyediakan latihan terpandu.
Yoga dan Pilates: Jika Anda lebih suka latihan berdampak rendah, pertimbangkan untuk memasukkan yoga atau Pilates ke dalam rutinitas Anda. Latihan-latihan ini berfokus pada fleksibilitas, kekuatan inti, dan keseimbangan. Ada banyak sumber daya online, aplikasi, dan video yang tersedia untuk sesi yoga atau Pilates terpandu.
Latihan kardio: Jika Anda memiliki cukup ruang di rumah, Anda dapat melakukan latihan kardio seperti jumping jack, lutut tinggi, joging atau lari di tempat, atau bahkan latihan menari. Anda dapat mengikuti video latihan atau membuat rutinitas Anda sendiri.
Latihan resistensi: Untuk menambah resistensi pada latihan di rumah, Anda dapat berinvestasi dalam resistance band, dumbel, atau kettlebell. Barang-barang ini relatif murah dan dapat digunakan untuk berbagai latihan untuk menargetkan kelompok otot yang berbeda.
Tetap termotivasi: Berolahraga di rumah terkadang menjadi tantangan karena gangguan atau kurangnya motivasi. Untuk tetap di jalur, tetapkan tujuan spesifik, buat jadwal, dan temukan teman olahraga atau bergabunglah dengan komunitas online agar tetap bertanggung jawab dan termotivasi. Anda juga dapat memvariasikan latihan Anda agar tetap menarik dan menyenangkan.
Ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda, mulailah dengan tingkat kebugaran Anda sendiri, dan secara bertahap tingkatkan intensitas dan durasi latihan Anda dari waktu ke waktu. Penting juga untuk mempertahankan bentuk dan teknik yang tepat untuk mencegah cedera. Jika Anda memiliki kondisi atau masalah kesehatan yang mendasarinya, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai rutinitas olahraga baru.
Aplikasi Latihan Rumahan mencakup beberapa latihan yang berkisar dari bagian tubuh khusus hingga rutinitas seluruh tubuh: pendaki gunung, jumping jacks, burpees, crunches, jump squats, plank, donkey kicks, wall sit, shadow boxing, triceps dips, dll.
Latihan tubuh dan latihan kekuatan adalah cara paling efektif untuk bugar dan aktif bila dilakukan dengan benar. Aplikasi latihan di rumah memberi Anda latihan terbaik yang akan membantu Anda mendapatkan bisep yang mencengangkan, perut 6-pack, dan tubuh yang terpahat secara umum. Kencangkan dan bangun otot dengan aplikasi olahraga rumahan sesuai permintaan kami untuk pria dan wanita.
Mengapa saya harus mempertimbangkan untuk mengunduh aplikasi ini?
- Ini termasuk program latihan di rumah untuk dada, lengan kurus, kaki kurus, lemak perut, cara membangun otot dan menurunkan berat badan di rumah.
- Latihan pembentukan otot yang cepat, mudah, dan efektif di rumah.
- Desain aplikasi kebugaran untuk pria dan wanita.
- Untuk mendapatkan rencana makan otot yang baik.
- Baik untuk pemula dan atlet tingkat lanjut.
- Anda dapat melacak laporan kemajuan Anda.
- Latihan di rumah dengan pelatih pribadi di mana saja.
Bakar lemak Anda dengan mudah menggunakan aplikasi Latihan Rumahan terbaik. Kami merekomendasikan untuk mencoba tantangan penurunan berat badan 30 hari kami untuk pria atau wanita dalam tantangan pembentukan otot 30 hari yang akan memastikan penurunan berat badan Anda dengan cepat dan mendapatkan kebugaran tubuh yang baik.
* DETAIL BERLANGGANAN **
Dalam paket berlangganan ini Anda bisa mendapatkan paket berlangganan 1 tahun untuk menghapus iklan dari seluruh aplikasi. Pengguna yang tidak berlangganan akan mendapatkan iklan di seluruh aplikasi jika Anda ingin melanjutkan latihan Anda.
Pemanasan: Mulailah dengan sesi pemanasan 5-10 menit untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk berolahraga. Anda bisa melakukan latihan kardio ringan seperti jogging di tempat, jumping jack, atau lompat tali.
Latihan berat badan: Ada banyak latihan berat badan yang membutuhkan sedikit atau tanpa peralatan dan dapat dilakukan di rumah. Beberapa latihan populer termasuk push-up, squat, lunges, plank, mountain climber, burpees, dan bicycle crunch. Latihan-latihan ini menargetkan kelompok otot yang berbeda dan dapat digabungkan menjadi rutinitas latihan seluruh tubuh.
Latihan HIIT: Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) adalah metode latihan yang efisien waktu dan intens yang berganti-ganti antara latihan intensitas tinggi semburan singkat dan periode pemulihan singkat. Anda dapat membuat rutinitas HIIT Anda sendiri menggunakan latihan beban tubuh atau mengikuti video online atau aplikasi yang menyediakan latihan terpandu.
Yoga dan Pilates: Jika Anda lebih suka latihan berdampak rendah, pertimbangkan untuk memasukkan yoga atau Pilates ke dalam rutinitas Anda. Latihan-latihan ini berfokus pada fleksibilitas, kekuatan inti, dan keseimbangan. Ada banyak sumber daya online, aplikasi, dan video yang tersedia untuk sesi yoga atau Pilates terpandu.
Latihan kardio: Jika Anda memiliki cukup ruang di rumah, Anda dapat melakukan latihan kardio seperti jumping jack, lutut tinggi, joging atau lari di tempat, atau bahkan latihan menari. Anda dapat mengikuti video latihan atau membuat rutinitas Anda sendiri.
Latihan resistensi: Untuk menambah resistensi pada latihan di rumah, Anda dapat berinvestasi dalam resistance band, dumbel, atau kettlebell. Barang-barang ini relatif murah dan dapat digunakan untuk berbagai latihan untuk menargetkan kelompok otot yang berbeda.
Tetap termotivasi: Berolahraga di rumah terkadang menjadi tantangan karena gangguan atau kurangnya motivasi. Untuk tetap di jalur, tetapkan tujuan spesifik, buat jadwal, dan temukan teman olahraga atau bergabunglah dengan komunitas online agar tetap bertanggung jawab dan termotivasi. Anda juga dapat memvariasikan latihan Anda agar tetap menarik dan menyenangkan.
Ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda, mulailah dengan tingkat kebugaran Anda sendiri, dan secara bertahap tingkatkan intensitas dan durasi latihan Anda dari waktu ke waktu. Penting juga untuk mempertahankan bentuk dan teknik yang tepat untuk mencegah cedera. Jika Anda memiliki kondisi atau masalah kesehatan yang mendasarinya, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai rutinitas olahraga baru.
Aplikasi Latihan Rumahan mencakup beberapa latihan yang berkisar dari bagian tubuh khusus hingga rutinitas seluruh tubuh: pendaki gunung, jumping jacks, burpees, crunches, jump squats, plank, donkey kicks, wall sit, shadow boxing, triceps dips, dll.
Latihan tubuh dan latihan kekuatan adalah cara paling efektif untuk bugar dan aktif bila dilakukan dengan benar. Aplikasi latihan di rumah memberi Anda latihan terbaik yang akan membantu Anda mendapatkan bisep yang mencengangkan, perut 6-pack, dan tubuh yang terpahat secara umum. Kencangkan dan bangun otot dengan aplikasi olahraga rumahan sesuai permintaan kami untuk pria dan wanita.
Mengapa saya harus mempertimbangkan untuk mengunduh aplikasi ini?
- Ini termasuk program latihan di rumah untuk dada, lengan kurus, kaki kurus, lemak perut, cara membangun otot dan menurunkan berat badan di rumah.
- Latihan pembentukan otot yang cepat, mudah, dan efektif di rumah.
- Desain aplikasi kebugaran untuk pria dan wanita.
- Untuk mendapatkan rencana makan otot yang baik.
- Baik untuk pemula dan atlet tingkat lanjut.
- Anda dapat melacak laporan kemajuan Anda.
- Latihan di rumah dengan pelatih pribadi di mana saja.
Bakar lemak Anda dengan mudah menggunakan aplikasi Latihan Rumahan terbaik. Kami merekomendasikan untuk mencoba tantangan penurunan berat badan 30 hari kami untuk pria atau wanita dalam tantangan pembentukan otot 30 hari yang akan memastikan penurunan berat badan Anda dengan cepat dan mendapatkan kebugaran tubuh yang baik.
* DETAIL BERLANGGANAN **
Dalam paket berlangganan ini Anda bisa mendapatkan paket berlangganan 1 tahun untuk menghapus iklan dari seluruh aplikasi. Pengguna yang tidak berlangganan akan mendapatkan iklan di seluruh aplikasi jika Anda ingin melanjutkan latihan Anda.
Diupdate pada
Keamanan dimulai dengan memahami cara developer mengumpulkan dan membagikan data Anda. Praktik privasi dan keamanan data dapat bervariasi berdasarkan penggunaan, wilayah, dan usia Anda. Developer memberikan informasi ini dan dapat memperbaruinya seiring waktu.
Tidak ada data yang dibagikan kepada pihak ketiga
Pelajari lebih lanjut cara developer menyatakan pembagian data
Tidak ada data yang dikumpulkan
Pelajari lebih lanjut cara developer menyatakan pengumpulan data
Data dienkripsi saat dalam pengiriman
Yang baru
This is the first release of the app and I hope you will enjoy a lot.
