SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Berisi iklanPembelian dalam aplikasi

Tentang aplikasi ini

SimpleDBT adalah aplikasi DBT yang dirancang untuk membantu Anda membangun keterampilan pengaturan emosi, mengelola kecemasan, melacak suasana hati, dan mempraktikkan Terapi Perilaku Dialektik (DBT) dalam kehidupan sehari-hari.

Baik Anda sedang mengatasi kecemasan, BPD (Gangguan Kepribadian Ambang), PTSD, CPTSD, ADHD, kelebihan emosi, atau sekadar mencoba meningkatkan kesehatan mental Anda, SimpleDBT memberi Anda alat praktis yang dapat Anda gunakan sekarang juga.

Pelajari dan praktikkan keterampilan DBT berbasis bukti tanpa merasa kewalahan.

FITUR

🧠 Perpustakaan Keterampilan DBT

Jelajahi keterampilan Terapi Perilaku Dialektik di berbagai bidang:

• Kesadaran (Mindfulness)
• Toleransi Stres
• Pengaturan Emosi
• Efektivitas Interpersonal

Setiap keterampilan dijelaskan dalam bahasa yang sederhana dan dirancang untuk situasi kehidupan nyata.

🎯 Panduan

Tidak yakin keterampilan mana yang harus digunakan?

Panduan membantu mencocokkan emosi dan situasi Anda saat ini dengan keterampilan DBT yang mungkin membantu. Baik Anda merasa cemas, kewalahan, terputus, reaktif secara emosional, atau terjebak, Anda akan selalu memiliki langkah selanjutnya yang jelas.

📔 Jurnal & Refleksi

Tulis tentang pikiran, emosi, dan pengalaman Anda.

• Jurnal kesehatan mental
• Petunjuk refleksi
• Saran keterampilan DBT saat menulis
• Cari entri jurnal sebelumnya

😊 Pelacak Suasana Hati

Lacak suasana hati dan pola emosional Anda dari waktu ke waktu.

Pantau:
• Kecemasan
• Stres
• Kebahagiaan
• Intensitas emosional
• Perubahan suasana hati harian

Identifikasi pola dan dapatkan wawasan tentang kesehatan emosional Anda.

📈 Wawasan & Kemajuan

Lihat bagaimana pelacakan suasana hati, penjurnalan, dan praktik DBT Anda terhubung dari waktu ke waktu.

Bangun kesadaran dan rayakan kemajuan selangkah demi selangkah.

🔔 Latihan Harian

Ciptakan kebiasaan sehat dengan:

• Kartu keterampilan DBT harian
• Pengingat
• Rentetan keterampilan
• Latihan kesehatan emosional yang konsisten

SIAPA YANG COCOK UNTUK SIMPLEDBT

SimpleDBT mungkin bermanfaat bagi orang-orang yang tertarik pada:

• DBT (Terapi Perilaku Dialektik)
• Pengaturan emosi
• Manajemen kecemasan
• Gangguan Kepribadian Ambang (BPD)
• PTSD dan CPTSD
• Disregulasi emosi ADHD
• Jurnal kesehatan mental
• Latihan mindfulness
• Bantuan diri dan pertumbuhan pribadi
• Membangun keterampilan mengatasi masalah

MENGAPA ORANG MENGGUNAKAN SIMPLEDBT

• Mempelajari keterampilan DBT
• Membangun ketahanan emosional
• Meningkatkan kesadaran diri
• Mengelola emosi yang berlebihan
• Mempraktikkan mindfulness
• Mengembangkan keterampilan mengatasi masalah yang lebih sehat
• Menciptakan kesehatan mental harian Rutinitas

PENTING

SimpleDBT adalah alat edukasi dan swadaya. Ini bukan terapi, perawatan medis, intervensi krisis, diagnosis, atau layanan darurat.

Yang baru

Initial Release