Noticed — a daily ritual

abcApps

Pembelian dalam aplikasi

Tentang aplikasi ini

Ada jalan setapak di belakangmu.

Setiap hari yang telah kau jalani adalah langkah di sepanjang jalan itu. Hari-hari yang ramai, hari-hari yang hampa, hari-hari yang hampir tak kau sadari — jalan setapak itu tidak memilahnya. Ia terus berjalan.

Malam ini jalan setapak itu mengajukan satu pertanyaan kepadamu.

Jawablah dalam satu kalimat. Hanya itu saja.

Sesuatu tumbuh di tempat kau menjawab. Sebuah pohon. Sebuah bunga kecil. Jejak kaki yang mengarah ke rerumputan. Besok jalan setapak itu membentang sedikit lebih jauh, dan hal yang kau simpan tetap di tempat kau meninggalkannya.

Pertanyaannya tidak selalu sama. Terkadang malam jalan setapak itu menanyakan apa yang kau perhatikan. Terkadang malam menanyakan apa yang kau syukuri, atau apa yang ingin kau simpan lebih lama, atau apa yang akan kau simpan jika kau hanya bisa menyimpan satu hal.

Kembali lagi dalam sebulan. Gulir kembali sepanjang jalan setapak itu sampai kau menemukan sesuatu yang tidak kau ingat pernah kau letakkan di sana. Sentuhlah.

Hari itu kembali.

Inilah bagian yang layak untuk ditunggu. Memperhatikan menjadi lebih mudah.

Tiga hal yang menopangnya.

*Perhatian*, pertama. Berada di tempat Anda saat ini selama satu menit, dengan sengaja — inilah bagian dari kesadaran penuh (mindfulness), dan ini dirancang untuk celah yang sudah Anda miliki, bukan untuk empat puluh lima menit yang tidak Anda miliki. Teruslah lakukan, dan Anda akan mulai menangkap hal-hal lebih awal, selagi masih ada waktu untuk berada di dalam diri.

Kemudian *apresiasi*. Memperhatikan apa yang baik tanpa berpura-pura bahwa hari itu baik — rasa syukur yang hanya berfungsi pada hari-hari baik tidak berguna pada hari-hari lainnya, itulah sebabnya Anda tidak pernah ditanya tentang tiga hal yang Anda syukuri.

Dan *mengenal diri sendiri*, yang merupakan hasil dari jawaban satu kalimat selama sebulan. Itulah hal pertama yang hilang dalam periode yang melelahkan Anda, baik itu pekerjaan atau rumah yang penuh dengan orang-orang yang membutuhkan Anda: Anda berhenti bisa membedakannya. Sebuah catatan yang tidak membantah lebih berharga saat itu daripada sekarang.

Kesadaran penuh, rasa syukur, kesadaran diri. Kata-kata itu sudah usang. Praktiknya tidak.

Hari-hari di mana Anda tidak mengatakan apa pun tetaplah hari-hari. Jalan itu tetap tumbuh. Tidak ada yang akan rusak karena kepergianmu, dan tidak ada yang mati saat kau pergi, dan saat kau kembali tidak ada yang akan menyebutkannya.

Jika seharian terlalu ramai untuk diungkapkan dengan kata-kata, duduklah sejenak. Lakukan latihan mindfulness singkat — jeda untuk bernapas, menenangkan diri melalui indra, pemindaian tubuh — masing-masing beberapa menit, dipandu satu baris demi satu baris, tanpa menulis apa pun.

Yang baru

Hello world! Did you Notice it?