Progress: Workout Tracker

Progress Team

Tentang aplikasi ini

Majulah sesuai keinginan Anda.

Progress melacak latihan Anda, mengotomatiskan kemajuan Anda, dan menghilangkan tebak-tebakan dalam pelatihan Anda — sehingga Anda dapat fokus pada angkat beban.

PELACAKAN LATIHAN
Catat setiap set, repetisi, dan berat dengan antarmuka yang bersih dan bebas gangguan. Timer istirahat bawaan menjaga Anda tetap pada jalur yang benar. Catatan latihan membuat petunjuk Anda tetap dekat.

PELATIHAN LANJUTAN
Beban progresif otomatis — tetapkan peningkatan berat per latihan dan aplikasi akan menambahkannya setelah setiap sesi yang berhasil. Tidak perlu spreadsheet. Tidak perlu pelacakan manual.

Set piramida — tetapkan target berat dan repetisi untuk setiap set. Aplikasi akan mengurutkannya secara otomatis dan kalkulator beban akan diperbarui untuk setiap set.

Superset — kelompokkan latihan secara berurutan dengan tampilan langsung tentang apa yang akan dilakukan selanjutnya sehingga Anda tidak pernah kehilangan posisi Anda.

Kalkulator beban — terintegrasi dalam setiap latihan. Menunjukkan dengan tepat beban mana yang harus dimuat, diperbarui untuk setiap set.

Kustomisasi latihan penuh — kendalikan jenis beban, set, repetisi, waktu istirahat, dan pengaturan progres per latihan.

PEMBANGUN PROGRAM AI
Jawab beberapa pertanyaan tentang tujuan Anda, pengalaman, peralatan yang tersedia, dan cedera atau kendala apa pun. AI akan membangun program latihan multi-minggu lengkap yang disesuaikan untuk Anda. Bukan templat. Minta AI untuk menyesuaikannya jika ada yang tidak sesuai.

PEMBANGUN LATIHAN AI
Butuh satu sesi? Hasilkan latihan yang dibangun berdasarkan tujuan dan peralatan Anda dalam hitungan menit.

RENCANA NUTRISI AI
Beri tahu AI tujuan dan preferensi diet Anda — AI akan menghasilkan rencana nutrisi yang dipersonalisasi dengan target kalori, makro, dan panduan makan. Ekspor sebagai PDF untuk disimpan.

LACAK KEMAJUAN ANDA
Setiap angkatan yang Anda catat akan membangun riwayat Anda. Grafik per latihan menunjukkan tren kekuatan Anda dari waktu ke waktu — berat yang diangkat, perkiraan 1RM, dan rekor pribadi dalam satu tampilan.

PELATIH AI
Tanyakan apa pun kepada pelatih AI bawaan — kiat bentuk, penyesuaian program, saran pemulihan. AI mengetahui riwayat Anda dan memberikan jawaban berdasarkan data aktual Anda, bukan saran umum.

TONTON
Tinggalkan ponsel Anda di dalam tas. Lacak seluruh latihan dari pergelangan tangan Anda dengan pemantauan detak jantung dan pengatur waktu istirahat langsung.

JADIKAN MILIK ANDA
Pilih dari empat tema — Hutan, Lautan, Mekar, dan Kontras Tinggi — dan atur satuan berat yang Anda sukai.

Unduh Progress dan mulailah berlatih sesuai keinginan Anda.

Yang baru

First Release