Box Breathing - Relax

Independence DEV

Pembelian dalam aplikasi

Tentang aplikasi ini

Temukan ketenangan Anda dengan Pernapasan Kotak, teknik pernapasan sederhana namun ampuh yang digunakan oleh Navy SEALs, atlet elit, petugas pertolongan pertama, dan praktisi meditasi di seluruh dunia untuk mengelola stres dan berkinerja di bawah tekanan.

APA ITU PERNAPASAN KOTAK?
Pernapasan kotak, juga dikenal sebagai pernapasan persegi atau pernapasan 4-4-4-4, adalah teknik relaksasi yang terbukti membantu mengatur sistem saraf Anda. Dengan mengikuti pola pernapasan yang terstruktur, Anda mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, mengurangi hormon stres dan membawa tubuh Anda ke keadaan tenang.

CARA KERJANYA
Ikuti pola sederhana 4 detik:
• Tarik napas perlahan selama 4 detik
• Tahan napas selama 4 detik
• Hembuskan napas perlahan selama 4 detik
• Tahan napas selama 4 detik
• Ulangi

VISUALISASI YANG INDAH
Pilih dari 6 animasi menenangkan untuk memandu pernapasan Anda:
• Kotak - Visualisasi pernapasan kotak klasik
• Lingkaran - Gerakan melingkar yang halus dan mengalir
• Denyut - Mengembang dan menyusut dengan lembut
• Memantul - Bola yang naik dan turun dengan riang
• Gelombang - Air yang menenangkan mengisi dan menguras
• Teratai - Pola elegan yang terinspirasi dari bunga

SUARA AMBIEN
Tingkatkan latihan Anda dengan suara latar yang menenangkan:
• Hujan - Hujan rintik-rintik lembut untuk menghilangkan stres
• Laut - Gelombang yang menenangkan di pantai
• Hutan - Burung-burung yang damai dan dedaunan yang berdesir
• Angin - Angin sepoi-sepoi lembut melalui pepohonan
• Perapian - Suara api yang nyaman

PANTAU KEMAJUAN ANDA
Tetap termotivasi dengan melihat perkembangan latihan Anda:
• Bangun rentetan harian untuk menciptakan kebiasaan yang berkelanjutan
• Lihat riwayat sesi lengkap Anda
• Lacak total menit latihan Anda
• Lihat pencapaian rentetan terpanjang Anda

PERSONALIASIKAN PENGALAMAN ANDA
Jadikan milik Anda:
• Tetapkan durasi sesi pilihan Anda
• Pilih dari berbagai warna aksen
• Tetapkan pengingat harian pada waktu ideal Anda

MANFAAT YANG TERBUKTI
Latihan pernapasan kotak secara teratur dapat membantu Anda:
• Mengurangi stres dan kecemasan dalam hitungan menit
• Meningkatkan fokus dan kejernihan mental
• Tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak
• Menurunkan tekanan darah secara alami
• Mengelola kepanikan dan emosi yang berlebihan
• Meningkatkan kesadaran dan perhatian pada saat ini
• Meningkatkan kinerja atletik dan kognitif

SEMPURNA UNTUK
• Hari kerja yang penuh stres
• Sebelum rapat atau presentasi penting
• Bersantai sebelum tidur
• Mengelola momen kecemasan
• Sebelum berolahraga Fokus
• Latihan meditasi
• Siapa pun yang mencari ketenangan lebih dalam kehidupan sehari-hari

Baik Anda membutuhkan momen kedamaian di tengah hari yang sibuk, bantuan untuk rileks sebelum tidur, atau alat untuk mempertajam fokus Anda, Box Breathing adalah teman saku Anda untuk pernapasan yang lebih baik dan pikiran yang lebih tenang.

Unduh sekarang dan tarik napas pertama Anda menuju diri yang lebih rileks.