MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Berisi iklan

Tentang aplikasi ini

MindUp adalah alat yang membantu mengangkat pikiran Anda dengan membangun pola pikir yang lebih baik dan mengembangkan kebiasaan berpikir positif

Pola pikir Anda memainkan peran yang sangat penting dalam apa yang dapat Anda capai dan wujudkan dalam hidup. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa pola pikir yang lebih positif mengarah pada lebih banyak kebahagiaan, kepuasan, harga diri, kesehatan, ketahanan, dan kesuksesan.

MindUp menggunakan metode yang terbukti secara ilmiah untuk membangun pola pikir yang lebih baik. Anda mulai dengan latihan sederhana di mana Anda hanya perlu mendaftarkan 5 pengalaman positif per hari.

Banyak penelitian ilmiah menemukan bahwa mencatat hanya 5 hal positif per hari selama beberapa minggu memiliki efek positif pada pola pikir kita yang berlangsung selama beberapa bulan.

Beberapa temuan dari penelitian tersebut adalah sebagai berikut.

Menuliskan hal-hal yang Anda syukuri setiap hari selama 16 hari menyebabkan penurunan gejala penyakit fisik dan peningkatan perasaan positif, kepuasan hidup, dan rasa keterhubungan dengan orang lain (Emmons & McCullough, 2003). )

Menulis tiga hal baik setiap hari selama 7 hari menyebabkan peningkatan kebahagiaan dan pengurangan gejala depresi selama minimal enam bulan (Seligman et al., 2005)

Menuliskan lima hal yang Anda syukuri sejak kemarin selama 2 minggu menyebabkan peningkatan rasa syukur dan kepuasan hidup dan penurunan perasaan negatif setidaknya selama tiga minggu (Froh et al., 2008)

Menuliskan momen bersyukur setiap hari selama 3 minggu menyebabkan peningkatan perasaan positif, penyesuaian diri dengan kehidupan universitas, dan kepuasan hidup (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Menulis pengalaman positif selama 15 menit tiga kali seminggu selama 11 minggu menyebabkan penurunan keluhan psikologis, gejala kecemasan dan depresi dan peningkatan kesejahteraan pada pasien medis dengan gejala kecemasan ringan sampai sedang (Smyth et al., 2018)

Menuliskan tiga pengalaman positif setiap hari selama 7 hari menyebabkan peningkatan kebahagiaan dan penurunan gejala depresi setidaknya selama tiga bulan (Carter et al., 2018)

Menuliskan momen bersyukur harian selama 14 hari menyebabkan peningkatan perasaan positif, kebahagiaan dan kepuasan hidup serta penurunan perasaan negatif dan gejala depresi setidaknya selama dua minggu (Cunha et al., 2019)

Menuliskan dan menikmati pengalaman positif selama 5 menit di pagi dan sore hari selama 7 hari menyebabkan lebih banyak ketahanan dan kebahagiaan dan mengurangi gejala depresi setidaknya selama tiga bulan (Smith dan Hanni, 2019)

Begitu Anda mulai memperhatikan efek positifnya, motivasi Anda akan meningkat dan menjadi lebih mudah untuk mempertahankan rutinitas olahraga sampai Anda membentuk kebiasaan dan mengubah pola pikir Anda secara permanen.

MindUp memiliki fungsi-fungsi berikut:

- Kalender untuk mendaftarkan pengalaman dan acara positif
- Kemampuan untuk membuat kategori dan favorit untuk pendaftaran lebih cepat
- Ikhtisar pendaftaran harian, mingguan, dan bulanan Anda
- Kemampuan untuk menetapkan target harian
- Pujian saat mencapai target harian
- Kiat dan saran praktis tentang cara mengubah pola pikir dan membangun kebiasaan berpikir positif
- Kemampuan untuk melacak kemajuan Anda dan mengembangkan pola pikir Anda
- Pemberitahuan harian dan mingguan untuk mengingatkan Anda menggunakan MindUp
- Perlindungan kode sandi untuk meningkatkan privasi dan keamanan
- Penyimpanan data lokal (di ponsel Anda) sehingga data Anda selalu dirahasiakan sepenuhnya