531 Workout Tracker
Pembelian dalam aplikasi
100+
Download
Semua Umur
info
Tentang aplikasi ini
531 Workout Tracker adalah aplikasi pendamping lengkap untuk program latihan kekuatan 5/3/1 legendaris Jim Wendler. Baik Anda pemula atau pengangkat beban berpengalaman, aplikasi ini menangani semua perhitungan dan pelacakan sehingga Anda dapat fokus untuk menjadi lebih kuat.
BERLATIH LEBIH CERDAS, BUKAN LEBIH KERAS
Berhenti menghitung persentase di atas kertas atau spreadsheet. Masukkan beban maksimal latihan Anda sekali dan aplikasi akan secara otomatis menghasilkan seluruh siklus latihan Anda—setiap set, setiap repetisi, setiap beban. Cukup datang dan angkat beban.
TEMPLAT PROGRAM BAWAAN
Pilih dari templat Wendler yang paling populer:
• 5/3/1 Dasar – Struktur program asli
• Boring But Big (BBB) – Membangun ukuran otot dengan latihan tambahan 5x10
• First Set Last (FSL) – Volume berkualitas tanpa kelelahan
• Second Set Last (SSL) – Untuk pengangkat beban yang siap untuk intensitas lebih tinggi
• 5/3/1 untuk Pemula – Program 3 hari yang direkomendasikan untuk pengangkat beban baru
REKOR PRIBADI OTOMATIS
Jangan pernah melewatkan rekor pribadi lagi. Aplikasi ini secara otomatis melacak saat Anda mencapai rekor pribadi pada latihan apa pun—angkat beban utama dan latihan pendukung. Lihat angkatan terbaik Anda untuk setiap rentang repetisi dan saksikan kekuatan Anda meningkat dari waktu ke waktu.
LACAK SETIAP REPETISI
Catat performa aktual Anda untuk setiap set. Lacak beban, repetisi, latihan berbasis durasi seperti plank, dan bahkan jarak untuk latihan seperti farmer's walk. Aplikasi ini mengingat latihan terakhir Anda sehingga Anda dapat melampaui angka Anda.
PERPUSTAKAAN LATIHAN LENGKAP
Lebih dari 40 latihan disertakan dalam kategori dorong, tarik, kaki, dan inti. Ganti latihan pendukung dengan mudah agar sesuai dengan peralatan dan preferensi Anda. Tambahkan latihan khusus saat Anda membutuhkannya.
MANAJEMEN SIKLUS
Buat dan kelola beberapa siklus latihan. Lacak beban maksimal latihan Anda untuk squat, bench press, deadlift, dan overhead press. Maju melalui setiap mesosiklus 4 minggu dengan percaya diri.
BEKERJA OFFLINE
Semua data Anda disimpan secara lokal di perangkat Anda. Tidak diperlukan akun. Berlatih di mana saja—ruang bawah tanah gym Anda, gym garasi, atau gym komersial tanpa sinyal.
SATUAN YANG ANDA SUKAI
Beralih antara kilogram dan pon secara instan. Sesuaikan penambahan pelat Anda untuk perhitungan berat yang akurat.
Baik Anda menjalankan siklus 5/3/1 pertama Anda atau yang ke-50, 531 Workout Tracker membuat Anda tetap terorganisir, termotivasi, dan terus maju.
Unduh sekarang dan mulailah menjadi lebih kuat hari ini
BERLATIH LEBIH CERDAS, BUKAN LEBIH KERAS
Berhenti menghitung persentase di atas kertas atau spreadsheet. Masukkan beban maksimal latihan Anda sekali dan aplikasi akan secara otomatis menghasilkan seluruh siklus latihan Anda—setiap set, setiap repetisi, setiap beban. Cukup datang dan angkat beban.
TEMPLAT PROGRAM BAWAAN
Pilih dari templat Wendler yang paling populer:
• 5/3/1 Dasar – Struktur program asli
• Boring But Big (BBB) – Membangun ukuran otot dengan latihan tambahan 5x10
• First Set Last (FSL) – Volume berkualitas tanpa kelelahan
• Second Set Last (SSL) – Untuk pengangkat beban yang siap untuk intensitas lebih tinggi
• 5/3/1 untuk Pemula – Program 3 hari yang direkomendasikan untuk pengangkat beban baru
REKOR PRIBADI OTOMATIS
Jangan pernah melewatkan rekor pribadi lagi. Aplikasi ini secara otomatis melacak saat Anda mencapai rekor pribadi pada latihan apa pun—angkat beban utama dan latihan pendukung. Lihat angkatan terbaik Anda untuk setiap rentang repetisi dan saksikan kekuatan Anda meningkat dari waktu ke waktu.
LACAK SETIAP REPETISI
Catat performa aktual Anda untuk setiap set. Lacak beban, repetisi, latihan berbasis durasi seperti plank, dan bahkan jarak untuk latihan seperti farmer's walk. Aplikasi ini mengingat latihan terakhir Anda sehingga Anda dapat melampaui angka Anda.
PERPUSTAKAAN LATIHAN LENGKAP
Lebih dari 40 latihan disertakan dalam kategori dorong, tarik, kaki, dan inti. Ganti latihan pendukung dengan mudah agar sesuai dengan peralatan dan preferensi Anda. Tambahkan latihan khusus saat Anda membutuhkannya.
MANAJEMEN SIKLUS
Buat dan kelola beberapa siklus latihan. Lacak beban maksimal latihan Anda untuk squat, bench press, deadlift, dan overhead press. Maju melalui setiap mesosiklus 4 minggu dengan percaya diri.
BEKERJA OFFLINE
Semua data Anda disimpan secara lokal di perangkat Anda. Tidak diperlukan akun. Berlatih di mana saja—ruang bawah tanah gym Anda, gym garasi, atau gym komersial tanpa sinyal.
SATUAN YANG ANDA SUKAI
Beralih antara kilogram dan pon secara instan. Sesuaikan penambahan pelat Anda untuk perhitungan berat yang akurat.
Baik Anda menjalankan siklus 5/3/1 pertama Anda atau yang ke-50, 531 Workout Tracker membuat Anda tetap terorganisir, termotivasi, dan terus maju.
Unduh sekarang dan mulailah menjadi lebih kuat hari ini
Diupdate pada
Keamanan dimulai dengan memahami cara developer mengumpulkan dan membagikan data Anda. Praktik privasi dan keamanan data dapat bervariasi berdasarkan penggunaan, wilayah, dan usia Anda. Developer memberikan informasi ini dan dapat memperbaruinya seiring waktu.
Tidak ada data yang dibagikan kepada pihak ketiga
Pelajari lebih lanjut cara developer menyatakan pembagian data
Tidak ada data yang dikumpulkan
Pelajari lebih lanjut cara developer menyatakan pengumpulan data
Yang baru
- Added strength standards screen
- Added bodyweight tracking
- New layout to cleanly separate training and historical stats
- Added bodyweight tracking
- New layout to cleanly separate training and historical stats
Dukungan aplikasi
Tentang developer
ZUB TECHNOLOGIES LIMITED
ewan@zubtechnologies.com
71-75 Shelton Street
Covent Garden
LONDON
WC2H 9JQ
United Kingdom
+44 20 8040 0537