Fit Mom - Postnatal Workouts
Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti
1 þ.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Að verða móðir er dásamleg upplifun, en það getur líka valdið þreytu, tæmingu og kviði eftir meðgöngu. Hins vegar þarftu ekki að láta móðurhlutverkið taka yfir líkamsræktarrútínuna þína. Hér eru nokkrar æfingar eftir fæðingu sem þú getur gert til að hjálpa þér að komast aftur í form og finna sjálfstraust í eigin húð.
Jóga er frábær líkamsþjálfunarmöguleiki fyrir nýbakaðar mæður. Það hjálpar þér ekki aðeins að léttast heldur stuðlar það einnig að liðleika og streitu. Byrjaðu með blíðum stellingum eins og köttur-kýr, hundur sem snýr niður og stríðsmaður tvö. Eftir því sem þú framfarir geturðu smám saman aukið erfiðleika stellinganna. Jóga er líka frábær leið til að miða á kviðvöðvana og hjálpa þér að styrkja magann eftir meðgöngu.
Pilates er annar frábær líkamsþjálfunarmöguleiki eftir fæðingu sem getur hjálpað þér að komast aftur í form. Hann hefur lítil áhrif, sem þýðir að hann er mildur fyrir liðina og getur hjálpað þér að forðast meiðsli. Pilates getur hjálpað þér að byggja upp styrk, bæta líkamsstöðu og draga úr streitu. Sumar vinsælar pilates æfingar eru mjaðmagrindarhalli, samloka og brú. Eftir því sem þú styrkist geturðu aukið erfiðleika æfinganna.
Hjartaþjálfun er mikilvægur hluti af hvers kyns líkamsræktarrútínu og æfingar eftir fæðingu eru engin undantekning. Þú getur byrjað á rólegum athöfnum eins og að ganga, synda eða hjóla. Eftir því sem þú verður sterkari geturðu aukið álag á hjartaþjálfun þína. Hjartalínu getur hjálpað þér að léttast, bæta hjarta- og æðaheilbrigði þína og auka orkustig þitt.
Samhliða hreyfingu gegnir mataræði og vökvun mikilvægu hlutverki í þyngdartapi eftir fæðingu. Stefnt að því að borða hollt mataræði sem inniheldur mikið af ávöxtum og grænmeti, heilkorni og magurt prótein. Drekktu nóg af vatni til að halda þér vökva og forðastu unnin matvæli og sykraða drykki.
Að verða móðir þýðir ekki að þú þurfir að gefa upp líkamsræktarrútínuna þína. Með réttum æfingum eftir fæðingu og hollt mataræði geturðu komist aftur í form, léttast og fundið fyrir trausti í eigin húð. Svo hvort sem þú kýst jóga, pilates eða hjartalínurit skaltu hreyfa þig og byrja að líða eins og þitt besta sjálf.
Jóga er frábær líkamsþjálfunarmöguleiki fyrir nýbakaðar mæður. Það hjálpar þér ekki aðeins að léttast heldur stuðlar það einnig að liðleika og streitu. Byrjaðu með blíðum stellingum eins og köttur-kýr, hundur sem snýr niður og stríðsmaður tvö. Eftir því sem þú framfarir geturðu smám saman aukið erfiðleika stellinganna. Jóga er líka frábær leið til að miða á kviðvöðvana og hjálpa þér að styrkja magann eftir meðgöngu.
Pilates er annar frábær líkamsþjálfunarmöguleiki eftir fæðingu sem getur hjálpað þér að komast aftur í form. Hann hefur lítil áhrif, sem þýðir að hann er mildur fyrir liðina og getur hjálpað þér að forðast meiðsli. Pilates getur hjálpað þér að byggja upp styrk, bæta líkamsstöðu og draga úr streitu. Sumar vinsælar pilates æfingar eru mjaðmagrindarhalli, samloka og brú. Eftir því sem þú styrkist geturðu aukið erfiðleika æfinganna.
Hjartaþjálfun er mikilvægur hluti af hvers kyns líkamsræktarrútínu og æfingar eftir fæðingu eru engin undantekning. Þú getur byrjað á rólegum athöfnum eins og að ganga, synda eða hjóla. Eftir því sem þú verður sterkari geturðu aukið álag á hjartaþjálfun þína. Hjartalínu getur hjálpað þér að léttast, bæta hjarta- og æðaheilbrigði þína og auka orkustig þitt.
Samhliða hreyfingu gegnir mataræði og vökvun mikilvægu hlutverki í þyngdartapi eftir fæðingu. Stefnt að því að borða hollt mataræði sem inniheldur mikið af ávöxtum og grænmeti, heilkorni og magurt prótein. Drekktu nóg af vatni til að halda þér vökva og forðastu unnin matvæli og sykraða drykki.
Að verða móðir þýðir ekki að þú þurfir að gefa upp líkamsræktarrútínuna þína. Með réttum æfingum eftir fæðingu og hollt mataræði geturðu komist aftur í form, léttast og fundið fyrir trausti í eigin húð. Svo hvort sem þú kýst jóga, pilates eða hjartalínurit skaltu hreyfa þig og byrja að líða eins og þitt besta sjálf.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Engum gögnum deilt með þriðju aðilum
Nánar um yfirlýsingar þróunaraðila um deilingu gagna
Þetta forrit kann að safna þessum gagnagerðum
Staðsetning, Forritavirkni og 2 í viðbót
Gögn eru ekki dulkóðuð
Ekki er hægt að eyða gögnum
