How to Twerk Dance

Athletic Sport Spirit Flow

Inniheldur auglýsingar

Um þetta forrit

Hvernig á að Twerk Dance: Skref-fyrir-skref leiðbeiningar
Twerking er vinsæl danshreyfing sem einkennist af kraftmiklum mjaðmahreyfingum og hristingi. Þó að það líti út fyrir að vera krefjandi, með æfingu og sjálfstrausti, getur hver sem er lært hvernig á að twerka. Hér er yfirgripsmikil handbók til að hjálpa þér að ná tökum á listinni að twerking.

1. Upphitun
Áður en þú byrjar að twerka er nauðsynlegt að hita líkamann upp til að forðast meiðsli og bæta liðleikann.

Teygðu mjaðmir og fætur: Framkvæmdu mjaðmahringi, lungu og fótteygjur til að losa þig.
Virkjaðu kjarnann þinn: Gerðu nokkrar kjarnaæfingar eins og planka og réttstöðulyftu til að virkja kviðvöðvana.
2. Komdu í stöðu
Rétt afstaða er mikilvæg fyrir árangursríka twerking.

Fætur í sundur: Stattu með fæturna á axlabreidd í sundur. Þetta veitir stöðugleika og jafnvægi.
Hné beygð: Beygðu hnén örlítið. Þetta mun hjálpa þér að hreyfa mjaðmirnar frjálsari.
Bakið beint: Haltu bakinu beint en afslappað, leyfðu mjöðmunum að hreyfast auðveldara.
3. Náðu tökum á Basic Twerkinu
Grunntverkið felur í sér einangraðar mjaðmahreyfingar.

Snúðu mjöðmunum: Ýttu mjöðmunum fram og til baka. Byrjaðu rólega til að fá tilfinningu fyrir hreyfingunni.
Einangraðu hreyfinguna: Einbeittu þér að því að hreyfa aðeins mjaðmirnar. Haltu restinni af líkamanum tiltölulega kyrrum.
Notaðu kjarnann þinn: Virkjaðu kjarnavöðvana til að hjálpa til við að stjórna hreyfingunni.
4. Bættu við einhverjum afbrigðum
Þegar þú ert ánægður með grunn twerkið geturðu prófað að bæta við nokkrum afbrigðum.

Upp-og-niður twerk: Færðu mjaðmirnar upp og niður á meðan þú heldur twerk stöðunni.
Hlið til hliðar twerk: Breyttu mjöðmunum frá hlið til hliðar. Þetta bætir kraftmiklum þætti við twerking þinn.
Hringlaga twerk: Snúðu mjöðmunum í hringlaga hreyfingum. Þessi hreyfing getur verið meira krefjandi en lítur áhrifamikill út.
5. Settu fæturna inn
Að nota fæturna getur aukið twerkið þitt og gert það kraftmeira.

Squat twerk: Lækkaðu þig niður í digur stöðu og twerkaðu. Þetta tengir fótvöðvana og eykur hreyfinguna.
Wall twerk: Stattu andspænis vegg, settu hendurnar á hann til stuðnings og twerkðu. Þessi staða gerir ráð fyrir meiri hreyfingu.
6. Æfðu með tónlist
Twerking við tónlist hjálpar þér að finna taktinn þinn og gerir æfinguna skemmtilegri.

Veldu lag með góðum takti: Veldu lag með sterkum, stöðugum takti sem þú getur fylgst með.
Æfðu þig í takt: Færðu mjaðmirnar í takt við tónlistina. Byrjaðu rólega og aukið hraðann smám saman eftir því sem þér líður betur.
7. Sameina með öðrum danshreyfingum
Að fella twerking inn í aðrar dansvenjur getur gert frammistöðu þína kraftmeiri og spennandi.

Blandaðu saman við hip-hop hreyfingar: Sameinaðu twerking við önnur hip-hop danshreyfingar eins og líkamsrúllur og mjaðmaeinangrun.
Búðu til rútínu: Þróaðu stutta dansrútínu sem inniheldur twerking og aðrar danshreyfingar. Æfðu það þar til þú finnur fyrir sjálfstrausti.
8. Byggðu upp sjálfstraust þitt
Sjálfstraust er lykillinn að því að vinna vel.

Æfðu þig reglulega: Því meira sem þú æfir, því betri verður þú. Taktu til hliðar tíma á hverjum degi til að vinna að twerking hæfileikum þínum.
Dansaðu fyrir framan spegil: Þetta hjálpar þér að sjá hreyfingar þínar og gera breytingar eftir þörfum.

Niðurstaða
Twerking er skemmtileg og kraftmikil danshreyfing sem getur bætt blæ á hvaða dansrútínu sem er. Með því að fylgja þessum skrefum og æfa þig reglulega muntu ná tökum á grunnatriðum og jafnvel þróa þinn eigin twerking stíl. Mundu að skemmta þér og dansa af sjálfstrausti!