Banting.com

I AM apps

Um þetta forrit

William Banting var fyrsti skráði sjúklingurinn sem hafði misst umframþyngd, á árunum 1862/63.

Eftir 20-30 ára baráttu missti William 23 kg umframþyngd og 33 cm um mittismál (naflamál) og hann átti aldrei í vandræðum með þyngdina það sem eftir var ævinnar.

William missti umframþyngd sína áður en kaloríur, kílójúl og líkamsþyngdarstuðull (BMI) voru notaðir sem næringar- og heilsufarsmælikvarðar eins og þeir eru í dag.

William Banting er langafi minn og ég átti líka í svipaðri baráttu við mína eigin umframþyngd. Árið 2018, þegar ég var rétt rúmlega 100 kg, ákvað ég að finna út hvernig William missti umframþyngdina. Það tók 12 mánuði að finna út úr því og ég lærði svo margar verðmætar aðferðir til að léttast sem voru í augsýn.

Langtíma þyngdartapsaðferðir eru ekki aðeins að finna í bréfum Williams, heldur einnig í bókum sem læknar í læknisfræðinni skrifaðu seint á 19. öld og snemma á 20. öld, þar á meðal læknirinn Sir William Osler, sem er þekktur sem faðir nútíma læknisfræðinnar og höfundur kennslubókarinnar The Principles and Practice of Medicine. „Banting“ var fyrsta ráðlagða meðferðin við offitu sem Dr. Osler mælti með í fyrstu 9 útgáfum kennslubókarinnar.

Þá var „Banting“ orðið sem notað var um allan heim til að draga úr umframþyngd og mittismáli einstaklings með fæðuinntöku. Ég er að færa orðið „Banting“ aftur með því að nota nýtt hugtak um þyngdartap/mittismál sem kallast „Banting Balance“. Banting Balance er „hægari en ketó“ þyngdartapshraði sem ég held að hafi verið lykillinn að langtímaþyngdartapi Williams.

Með Banting.com langtíma þyngdartapsappinu tengi ég saman hvernig William fylgdist með þyngdartapi sínu og minnkun á mittismáli með nýjum, auðskiljanlegum og nothæfum mittismæli sem kallast mittishlutfall (WtH). Mittishlutfall er valkostur við líkamsþyngdarstuðul (BMI), sem getur verið ruglingslegt og villandi fyrir suma, en það á samt við um hann, eins og þú munt sjá á vefsíðu NHS (National Health Service) um mittishlutfall í hæð í Banting.com appinu.

Einfalda útreikningurinn á mittishlutfalli í hæð er að hafa mittismál (naflamál) minna en helming af hæðinni, það væri 50% þyngd. Markmiðið að lifa á er á milli 40 og 50% mittishlutfalls í hæð, ég hef búið þar síðan 2019, sem afleiðing af þeim frábæra grunni sem William Banting skildi eftir okkur fyrir svo mörgum árum.

Banting.com appið er einfalt í notkun. Þegar þú hefur búið til aðgang byrjarðu á því að slá inn hæð þína annað hvort í cm eða tommum. Þegar þú vilt skrá þyngd og/eða mittismál til að sjá mittishæðarhlutfallið þitt reiknar appið það sjálfkrafa út fyrir þig og birtir þyngd þína neðst á heimaskjánum, innan í grænum eða rauðum rétthyrningi. Grænn er þegar þú ert á bilinu 40-50% þyngdar og rauður þegar þú ert yfir 50%.

Það er ókeypis fræðsluefni í boði í gegnum Improvement After Movement vefsíðuna mína. Til að nálgast það skaltu einfaldlega googla Improvement After Movement (þetta Banting.com app er líka tengt því). Markmið mitt er að auðvelda aðgang að langtímaþyngdartapi, sama hversu mörg ár þú hefur verið að reyna. Bæði fyrir William og mig var það á milli 20 og 30 ára.