TDEE Calculator: Daily Calorie
Inniheldur auglýsingar
10 þ.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Reiknivél fyrir heildar daglega orkuútgjöld (TDEE) metur fjölda kaloría sem einstaklingur brennir á dag, að teknu tilliti til virkni, aldurs, kyns, hæðar og þyngdar. TDEE reiknivélin er oft notuð til að léttast eða auka vöðva. Það er einnig kallað þjóðhagsreiknivél þar sem það getur hjálpað þeim að ákvarða hversu margar kaloríur þeir þurfa að neyta til að ná markmiðum sínum.
Til að nota TDEE reiknivél skaltu fyrst slá inn grunnupplýsingarnar þínar, þ.e. aldur, kyn, hæð og þyngd. Reiknivélin notar síðan staðlaða formúlu til að áætla grunnefnaskiptahraða (BMR), sem er fjöldi kaloría sem líkaminn brennir í hvíld. BMR er síðan margfaldað með stuðli sem samsvarar virknistigi viðkomandi, sem er allt frá kyrrsetu til mjög virks. Talan sem fæst er TDEE viðkomandi. Þú getur fengið allar þessar upplýsingar með nokkrum smellum aðeins ókeypis.
TDEE reiknivélin er gagnleg vegna þess að hann gefur áætlun um fjölda kaloría sem einstaklingur brennir á dag, sem getur hjálpað honum að ákvarða hversu margar hitaeiningar þeir þurfa að neyta til að ná heilsumarkmiðum sínum. Ef einstaklingur vill léttast þarf hann að neyta færri hitaeininga en TDEE þeirra og þessi makró reiknivél fyrir þyngdartap mun hjálpa, en ef hún vill bæta á sig vöðva þarf hún að neyta fleiri kaloría en TDEE og þessi makró reiknivél fyrir vöðva ávinningur hjálpar þeim mikið.
Þetta TDEE reiknivél app inniheldur eftirfarandi verkfæri til að veita þér bestu notendaupplifunina af þjóðhagsreiknivél ókeypis:
BMR reiknivél
Grunnefnaskiptahraði BMR Reiknivél metur grunnefnaskiptahraða einstaklings (BMR), sem er fjöldi hitaeininga sem líkaminn brennir í hvíld. Að þekkja BMR manns getur verið gagnlegt við að búa til mataræði og æfingaáætlun með þessari ókeypis BMR reiknivél til að ná þyngdartapi eða ná markmiðum.
RMR reiknivél
RMR reiknivélin fyrir efnaskiptahraða í hvíld metur fjölda kaloría sem einstaklingur brennir í hvíld til að viðhalda grunnstarfsemi líkamans, svo sem öndun og hjartslátt. Besta RMR reiknivélin notar þætti eins og aldur, kyn, hæð og þyngd til að gefa mat á fjölda kaloría sem einstaklingur myndi brenna á dag ef hann myndi hvíla sig, en ekki sofa eða stunda líkamlega hreyfingu
BMI reiknivél
Líkamsþyngdarstuðull BMI reiknivél metur líkamsfitu einstaklings út frá hæð og þyngd og gefur vísitölu yfir þyngdarstöðu sem hægt er að nota til að meta heilsufarsáhættu sem tengist offitu eða undirþyngd. Besti BMI reiknivélin er einfalt og almennt notað app til að meta þyngdarstöðu.
IBW tilvalin líkamsþyngdarreiknivél
Kjörlíkamsþyngd IBW reiknivél metur kjörþyngd einstaklings út frá hæð og kyni og veitir leiðbeiningar um heilbrigða þyngdarstjórnun. Hugsjón líkamsþyngdarreiknivél er gagnlegt app til að setja þyngdartap eða auka markmið.
Hvernig á að nota TDEE reiknivélina okkar
• Veldu kyn þitt.
• Sláðu inn aldur þinn.
• Sláðu inn hæð þína í cm, tommum, fetum, metrum o.s.frv.
• Sláðu inn þyngd þína í grömmum, kílóum, pundum, okkur tonnum o.s.frv.
• Veldu markmið þitt úr tilteknum valkostum.
• Veldu virknistig þitt.
• Sláðu inn líkamsfituprósentu þína. (Valfrjálst)
• Smelltu á Reikna hnappinn.
• Bankaðu á Endurstilla hnappinn til að hefja nýja lotu.
Byggt á inntaksgildum þínum færðu margar TDEE mælingar, þar á meðal IBW, FBM, LBM (lbs) og BMR, RMR hitaeiningar á dag.
Með frábærri samsetningu margra verkfæra til að þyngjast og léttast, er einnig hægt að kalla það þjóðhagsreiknivél. Þú þarft að nota BMI eða BMR reiknivélarforrit sérstaklega þegar þú ert með þetta TDEE reiknivélarforrit. Þjóðhagsreiknivél metur fjölda næringarefna sem einstaklingur þarf að neyta til að ná líkamsræktarmarkmiðum sínum, að teknu tilliti til þátta eins og aldurs, þyngdar, hæðar og hreyfingar. Það er gagnlegt app fyrir þá sem vilja fylgjast með neyslu næringarefna fyrir þyngdartap, þyngdaraukningu eða markmið um líkamssamsetningu.
Við erum viss um að þessi ókeypis TDEE reiknivél mun hjálpa þér að halda líkamanum í formi með BMI, BMR, RMR, Ideal Body Weight reiknivél og öðrum tólum stórreiknivélarinnar.
Til að nota TDEE reiknivél skaltu fyrst slá inn grunnupplýsingarnar þínar, þ.e. aldur, kyn, hæð og þyngd. Reiknivélin notar síðan staðlaða formúlu til að áætla grunnefnaskiptahraða (BMR), sem er fjöldi kaloría sem líkaminn brennir í hvíld. BMR er síðan margfaldað með stuðli sem samsvarar virknistigi viðkomandi, sem er allt frá kyrrsetu til mjög virks. Talan sem fæst er TDEE viðkomandi. Þú getur fengið allar þessar upplýsingar með nokkrum smellum aðeins ókeypis.
TDEE reiknivélin er gagnleg vegna þess að hann gefur áætlun um fjölda kaloría sem einstaklingur brennir á dag, sem getur hjálpað honum að ákvarða hversu margar hitaeiningar þeir þurfa að neyta til að ná heilsumarkmiðum sínum. Ef einstaklingur vill léttast þarf hann að neyta færri hitaeininga en TDEE þeirra og þessi makró reiknivél fyrir þyngdartap mun hjálpa, en ef hún vill bæta á sig vöðva þarf hún að neyta fleiri kaloría en TDEE og þessi makró reiknivél fyrir vöðva ávinningur hjálpar þeim mikið.
Þetta TDEE reiknivél app inniheldur eftirfarandi verkfæri til að veita þér bestu notendaupplifunina af þjóðhagsreiknivél ókeypis:
BMR reiknivél
Grunnefnaskiptahraði BMR Reiknivél metur grunnefnaskiptahraða einstaklings (BMR), sem er fjöldi hitaeininga sem líkaminn brennir í hvíld. Að þekkja BMR manns getur verið gagnlegt við að búa til mataræði og æfingaáætlun með þessari ókeypis BMR reiknivél til að ná þyngdartapi eða ná markmiðum.
RMR reiknivél
RMR reiknivélin fyrir efnaskiptahraða í hvíld metur fjölda kaloría sem einstaklingur brennir í hvíld til að viðhalda grunnstarfsemi líkamans, svo sem öndun og hjartslátt. Besta RMR reiknivélin notar þætti eins og aldur, kyn, hæð og þyngd til að gefa mat á fjölda kaloría sem einstaklingur myndi brenna á dag ef hann myndi hvíla sig, en ekki sofa eða stunda líkamlega hreyfingu
BMI reiknivél
Líkamsþyngdarstuðull BMI reiknivél metur líkamsfitu einstaklings út frá hæð og þyngd og gefur vísitölu yfir þyngdarstöðu sem hægt er að nota til að meta heilsufarsáhættu sem tengist offitu eða undirþyngd. Besti BMI reiknivélin er einfalt og almennt notað app til að meta þyngdarstöðu.
IBW tilvalin líkamsþyngdarreiknivél
Kjörlíkamsþyngd IBW reiknivél metur kjörþyngd einstaklings út frá hæð og kyni og veitir leiðbeiningar um heilbrigða þyngdarstjórnun. Hugsjón líkamsþyngdarreiknivél er gagnlegt app til að setja þyngdartap eða auka markmið.
Hvernig á að nota TDEE reiknivélina okkar
• Veldu kyn þitt.
• Sláðu inn aldur þinn.
• Sláðu inn hæð þína í cm, tommum, fetum, metrum o.s.frv.
• Sláðu inn þyngd þína í grömmum, kílóum, pundum, okkur tonnum o.s.frv.
• Veldu markmið þitt úr tilteknum valkostum.
• Veldu virknistig þitt.
• Sláðu inn líkamsfituprósentu þína. (Valfrjálst)
• Smelltu á Reikna hnappinn.
• Bankaðu á Endurstilla hnappinn til að hefja nýja lotu.
Byggt á inntaksgildum þínum færðu margar TDEE mælingar, þar á meðal IBW, FBM, LBM (lbs) og BMR, RMR hitaeiningar á dag.
Með frábærri samsetningu margra verkfæra til að þyngjast og léttast, er einnig hægt að kalla það þjóðhagsreiknivél. Þú þarft að nota BMI eða BMR reiknivélarforrit sérstaklega þegar þú ert með þetta TDEE reiknivélarforrit. Þjóðhagsreiknivél metur fjölda næringarefna sem einstaklingur þarf að neyta til að ná líkamsræktarmarkmiðum sínum, að teknu tilliti til þátta eins og aldurs, þyngdar, hæðar og hreyfingar. Það er gagnlegt app fyrir þá sem vilja fylgjast með neyslu næringarefna fyrir þyngdartap, þyngdaraukningu eða markmið um líkamssamsetningu.
Við erum viss um að þessi ókeypis TDEE reiknivél mun hjálpa þér að halda líkamanum í formi með BMI, BMR, RMR, Ideal Body Weight reiknivél og öðrum tólum stórreiknivélarinnar.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Nýjungar
Bug Fixes
