GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Innkaup í forriti

Um þetta forrit

GentleMove er stóljóga, sitjandi æfingar, jafnvægisæfingar og mjúkur styrkur fyrir fullorðna eldri en 50 ára og eldri, hannað til að vera lesið úr stól í armlengd. Hver hreyfing er gerð sitjandi í stól eða standandi með hönd á annarri, með litlu álagi og heima, og hver rútína er 5 til 20 mínútur.

VIRKNI

Rútínur sem þú getur fylgt
Þrjár brautir: stóljóga til að slaka á og anda, jafnvægisæfingar með því að halda
baki stóls og mjúkur styrkur fyrir fætur og handleggi. Hver braut hefur
rútínur sem eru 10, 15 og 20 mínútur að lengd, og það eru fjórar stuttar fyrir þá daga
þú hefur aðeins 5 mínútur.

Leikmaður gerður fyrir þreytt augu
Ein hreyfing í einu, sýnd með teiknimynd, með nafni, einföldum
setningum um hvað eigi að gera og langri niðurtalningu. Næsta hreyfing bíður í
horninu. Það er einn stór hnappur til að stansa og hnappur til að sleppa, og hvíld á milli
hreyfinga. Skjárinn helst á meðan spilarinn er opinn og rútínan gerir hlé á sér sjálf þegar símtal berst eða þú ferð úr appinu.

Taltalning
Rödd símans nefnir hverja hreyfingu og telur niður síðustu sekúndurnar, svo
þú getur horft á herbergið frekar en skjáinn. Hægt er að slökkva á henni.

Hvar á að byrja
Þrjár spurningar fyrsta daginn (að standa upp úr stól, halda jafnvægi við
stól, ganga upp stiga) benda til þess hvar rútínan þín byrjar: Létt, Stöðug eða Sterkari. Þú getur breytt stiginu í Stillingum hvenær sem er. Ef þú vilt
helst ekki standa til að hreyfa þig, þá heldur hver rútína sig við sitjandi hreyfingar.

Vikuleg áætlun
Veldu dagana sem þú vilt hreyfa þig. Hver áætlaður dagur hefur tilbúna rútínu,
sem skiptist í gegnum þrjár brautir. Eftir tveggja vikna lotur spyr appið
hvort þú viljir færa þig upp um eitt stig; svarið er þitt og vika sem þú missir af er einfaldlega vika sem þú missir af.

Bókasafnið
105 æfingar í stól og standandi hreyfingar alls, hver með sinni eigin hreyfimynd
og leiðbeiningum, síað eftir braut eða aðeins eftir sitjandi hreyfingu. Prófaðu hvaða hreyfingu sem er
sjálfstæð.

Búðu til þína eigin
Settu uppáhalds hreyfingarnar þínar í þá röð sem þú vilt, veldu hversu lengi hver þeirra varir
og hversu lengi þú vilt hvíla þig og vistaðu hana.

Dagatal
Hver æfing fer á dagatal með mínútunum sem þú hreyfðir þig, hvernig það leið og
athugasemd ef þú vilt. Æfingatímabilið þitt er talið í vikum þegar áætlun þinni er náð,
ekki í dögum.

Áminningar
Áminning á þeim dögum sem þú valdir, á þeim tíma sem þú valdir.

Auðvelt að lesa
Þrjár leturstærðir, valdar á fyrsta skjánum og breyttar hvenær sem er. Stórir
hnappar, einfaldur texti og engin þörf á að strjúka til að rata.

Afrit
Ein skrá með æfingum þínum og rútínum, til að geyma eða flytja yfir í annan síma.

FYRIR HVERJA

Fullorðnir eldri en 50 ára og eldri sem vilja hreyfa sig rólega heima, fólk sem kýs frekar æfingar í sitjandi stöðu og fjölskyldumeðlimi sem eru að setja upp eitthvað einfalt fyrir
foreldri.

ÞAÐ SEM ÞÚ FÆRÐ

Staðlaða áætlunin inniheldur þrjár 10 mínútna æfingar í hverju lagi, fimm
mínútna æfingar, spilara með upplesinni tölu, dagatal og
áminningar. Fullur aðgangur bætir við öllu safninu til að spila hreyfingu fyrir hreyfingu, 15
og 20 mínútna æfingar, vikulega áætlun sem stígur upp með þér, að byggja upp
þínar eigin æfingar og afrit. Hver æfing sem þú hefur gert er geymd á dagatalinu þínu
hvað sem þú velur. Það eru engar auglýsingar.

ÞÍN GÖGN

Æfingar þínar og stillingar eru geymdar í símanum þínum. Það er enginn reikningur og
engin innskráning. Hrunskýrslur og notkunartölfræði eru sendar til að hjálpa til við að laga vandamál;
hvorugt inniheldur æfingarnar þínar.

ÞAÐ SEM ÞAÐ ER EKKI

GentleMove sýnir rólegar æfingar og heldur skrá yfir það sem þú gerðir. Það er
ekki læknisfræðileg ráðgjöf og kemur ekki í stað læknis eða sjúkraþjálfara. Ráðfærðu þig við lækninn þinn áður en þú byrjar á æfingum og hættu ef eitthvað
særir.

Appið er á 10 tungumálum.

Spurningar: [e-mail]

---

Nýjungar

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.