Fitness Women Workout

Ahead Designer

Inniheldur auglýsingar

Um þetta forrit

Velkomin í Android líkamsþyngdarforritið, fullkominn líkamsræktarfélagi þinn fyrir heilbrigðari og sterkari þig. Þetta app er pakkað af fjölbreyttu úrvali líkamsþyngdaræfinga til að hjálpa þér að halda þér í formi, styrkja vöðvana og bæta almenna vellíðan þína. Hvort sem þú ert líkamsræktaráhugamaður eða byrjandi, þetta app hefur eitthvað fyrir alla.

Lykil atriði:

Veggsetur æfing:
Styrktu neðri hluta líkamans með ísómetrískum veggsæti. Einföld en áhrifarík æfing til að vinna á quads og glutes.

V-Marr æfing:
Skerptu kjarnann þinn með V-krukkum. Miðaðu á kviðvöðvana þína fyrir þéttari og tónaðri miðju.

Þríhöfða-dýfa æfing:
Auktu handleggsstyrk þinn með þríhöfða ídýfum. Fullkomið til að stilla aftan á handleggina.

Superman æfing:
Líður eins og ofurhetju þegar þú vinnur á bakinu og kjarnavöðvunum með ofurmennisæfingunni.

Plankaæfing með beinum armum:
Náðu sterkum kjarna og efri hluta líkamans með þessu afbrigði af klassíska bjálkanum.

Squat Jumps Æfing:
Auktu kraft og snerpu í neðri hluta líkamans með sprengifimum hnébeygjustökkum.

Hnébeygjuæfing:
Náðu tökum á hnébeygjunni til að styrkja quads, hamstrings og glutes.

Öfug marr æfing:
Miðaðu á neðri kviðvöðvana fyrir vel ávala líkamsþjálfun.

Armbeygjuæfingar:
Klassískar armbeygjur fyrir styrk og úthald í efri hluta líkamans.

Æfing með tilhneigingu til að flökta:
Vinndu á neðri bakinu og glutunum með þessari flöktandi hreyfingu.

Plank Leg-Up æfing:
Lyftu plankaleiknum þínum með því að bæta við fótalyftum fyrir aukna kjarnaæfingu.

Plank and Reach æfing:
Krefjandi plankaafbrigði til að bæta jafnvægi og kjarnastyrk.

Einfótar armbeygjuæfingar:
Taktu armbeygjurnar þínar á næsta stig með því að innleiða stöðugleika á einum fæti.

Fjallaklifraraæfing:
Hækkaðu hjartsláttinn og taktu allan líkamann með fjallgöngumönnum.

Hernaðarupplyftingaræfingar:
Prófaðu styrk þinn í efri hluta líkamans með armbeygjum í herlegheitum.

Fótahækkunaræfing:
Styrktu neðri kviðvöðvana með fótaupphækkunum.

Fótur inn-út æfing:
Auktu hreyfanleika og liðleika í neðri hluta líkamans með þessari æfingu.

Æfing með fótadropa:
Krefjandi æfing fyrir neðri kvið fyrir sterkari kjarna.

Hnélyftingaræfingar:
Fullkomið fyrir byrjendur, armbeygjur á hné eru frábær leið til að byggja upp styrk í efri hluta líkamans.

Háspennuæfing:
Einbeittu þér að neðri bakinu með hyperextensions, einnig þekkt sem "supermans".

Æfing á háum hné:
Bættu hjarta- og æðahreysti og fótastyrk með háum hné.

Glute Kickback púlsæfing:
Miðaðu á glutana þína og byggðu stinnari bakhlið með þessari pulsandi hreyfingu.

Glute Kick-Back æfing:
Styrktu og styrktu glute vöðvana með þessari áhrifaríku æfingu.

Flutter Kicks æfing:
Vinnið á neðri kviðvöðvana og aukið þrekið með flöktspykkjum.

Donkey Kicks Púlsæfing:
Púlsaðu þig að sterkari glutes með asnaspörkum.

Asnasparkæfing:
Einangraðu og mótaðu glusurnar þínar með asnaspörkum.

Diagonal Plank Æfing:
Skoraðu á kjarna þinn og stöðugleika með skáborðum.

Dead Bug æfing:
Styrktu kjarnann og bættu samhæfingu með dauða gallaæfingunni.

Crunches æfing:
Klassískt crunches fyrir vel afmarkað kviðsvæði.

Crunch Kicks æfing:
Bættu kraftmiklu ívafi við marrið þitt með sparkhreyfingum.

Cobra teygjuæfing:
Teygðu og léttu af spennu í mjóbakinu með kóbrateygjunni.

Box armbeygjur æfing:
Breytt push-up útgáfa til að auðvelda sig inn í klassíska push-up hreyfingu.

Fuglahundaæfing:
Auktu jafnvægið og kjarnastöðugleika með fuglahundaæfingunni.

Þríhöfða-dýfa æfing:
Einangraðu og styrktu þríhöfða með þessari áhrifaríku æfingu.

Reverse crunches æfing:
Vinndu á neðri kviðvöðvana með öfugum crunches.

Vertu á réttri braut með líkamsræktarmarkmiðum þínum með því að fella þessar æfingar inn í daglega rútínu þína. Hvort sem þú ert heima eða á ferðinni þá veitir þetta app nákvæmar leiðbeiningar og mælingartæki til að hjálpa þér að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum.