Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Innkaup í forriti

Um þetta forrit

Vertu rólegur þegar reiði eða kvíði tekur völdin — og bregstu við í stað þess að bregðast við.

Composure er reiðistjórnun og kvíðalindrun í einu appi: verkfæri fyrir augnablikið, daglegar æfingar og 8 vikna áætlun sem byggir upp raunverulega tilfinningalega stjórn. Hvort sem það er gremja sem sjóðar upp, kvíði sem slökknar ekki eða orð sem þú vilt að þú gætir tekið til baka, þá hjálpar Composure þér að sigla storminn af þér og halda stjórn.

Það byggir á þeim aðferðum sem læknar nota í raun til tilfinningastjórnunar — hugræn atferlismeðferð (HAM), hugræn atferlismeðferð (DBT) og núvitund — sem hafa breyst í eitthvað sem þú munt grípa til í raunveruleikanum.

RÓÐU ÞIG Í AGNABLIKINU
Þegar þú finnur fyrir því að þú ert að stigmagnast, opnaðu Composure fyrir leiðsögn um afslöppun: hraðað öndun, jarðtengingu og stöðuga hönd í gegnum 90 sekúndur þar sem viðbrögð ná hámarki. Engin fordómar — bara hraðari leið til að róa þig niður og endurheimta stjórn.

DAGLEG ÆFING (3–4 MÍN.)
• Öndun — hæg, sex andardráttar á mínútu til að róa taugakerfið
• Líkamsskönnun — losa um spennu sem þú vissir ekki að þú værir með
• Hugsunarendurröðun — finndu hugsun sem sveiflast og endurskrifaðu hana með hugrænni atferlismeðferð
• Þráaflssímtöl — losaðu þig við sterka hvöt eða hvöt án þess að bregðast við henni

FYLGIST EF ÞAÐ SEM KVEIKIR ÞIG AF
Skráðu viðbrögð á nokkrum sekúndum — styrkleika, kveikjur og hvar þú finnur fyrir þeim með „smelltu á líkamann“ korti. Skráðu líka augnablikin sem þú sérð eftir, svo þú getir komið auga á mynstrin og brotið þau. Betri stjórn á hvötum byrjar á því að sjá þínar eigin kveikjur skýrt.

SJÁÐU MYNSTUR ÞÍN
Innsýn breytir skráningum þínum í skýra mynd: algengustu kveikjurnar þínar, tímana og aðstæðurnar sem koma þér á óvart og hvort þú ert að róa þig niður með tímanum.

8 VIKNA DJÚPTÆK DAGSKRÁ
42 stuttir kennslustundir leiða þig frá því að skilja reiði þína til að ná tökum á tilfinningastjórnun:
1. Að skilja reiði þína
2. Neyðartól
3. Endurröðun hugsunar (HAM)
4. Samskipti og sjálfsöryggi
5. Að skilja mynstur þín
6. Dýpri vinna
7. Sambönd og raunveruleikinn
8. Forvarnir og útskrift
Hver eining lýkur með gagnvirkri raunverulegri atburðarás, svo þú getir æft þig í að halda ró þinni áður en það skiptir máli.

AF HVERJU RÓLEIKI?
• Reiðistjórnun og kvíðalosun á einum stað
• Raunveruleg hjálp á augnablikinu, ekki bara daglegar kennslustundir
• Byggt á HAM, DBT og núvitund
• Byggja upp tilfinningagreind og stjórn á hvötum með tímanum
• Einkamál með hönnun — enginn aðgangur nauðsynlegur, færslurnar þínar eru áfram á tækinu þínu

VALFRJÁLSAR GERVIRIÐSHUGLEIÐINGAR
Kveiktu á Hugleiðingum og strax eftir að þú hefur skráð þig inn færðu stutta yfirlit yfir það sem kann að hafa verið undir viðbrögðunum og þrjá hluti til að prófa næst. Það er slökkt þar til þú kveikir á því og það sendir aðeins eina færsluna sem þú skráðir inn — ekkert annað fer úr tækinu þínu.

—

Composure Premium opnar fyrir allt 8 vikna forritið, hverja daglega æfingu, heildar innsýn í mælaborðið þitt og gervigreindarhugleiðingar.
• Vikuleg áskrift eða einskiptis ævilang kaup

Greiðsla er gjaldfærð á Google Play reikninginn þinn við staðfestingu kaupanna. Áskriftir endurnýjast sjálfkrafa nema þeim sé sagt upp að minnsta kosti 24 klukkustundum fyrir lok núverandi tímabils; reikningnum þínum er gjaldfært fyrir endurnýjun innan 24 klukkustunda frá lokum tímabilsins. Hægt er að stjórna eða hætta við hvenær sem er í áskriftarstillingum Google Play.

Persónuverndarstefna: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure er fræðandi sjálfshjálpartæki fyrir reiðistjórnun, kvíða og tilfinningastjórnun — ekki í staðinn fyrir faglega greiningu eða meðferð. Ef þú ert í kreppu skaltu hafa samband við neyðarþjónustu eða hjálparsíma á staðnum.

Nýjungar

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.