Kegel æfingar eru samdráttur og losun grindarbotnsvöðva. Það er hægt að gera það með skjótum púlsum, eða þú getur haldið samdrættinum á lengd áður en þú sleppir því.
Kegel æfingarlýsing:
- belgjurtir kegel
- Klassískt kegel
- Kegel tölfræði og upplýsingar um æfingar
Bestu Kegel æfingarnar - æxli í grindarholi fyrir konur og karla:
- 20 stig og byrjaðu daglega klassískt og belgjurtir kegel
- Kegel æfingar til að styrkja mjaðmagrindarvöðva
- Kegel þjálfari til að vera heilbrigður, Kegel fyrir barnshafandi konur
- Kegel líkamsþjálfun til að forðast vandamál í þvagblöðru
- Grindarholsæfingar fyrir karla og konur
- Vita hvernig á að gera Kegel æfingar rétt
- Besta Kegel æfing fyrir hvern dag og Kegel æfingar fyrir heilsu kvenna