ТаймерЕды - о питье и пищи
Inniheldur auglýsingar
4,1star
545 umsagnir
50 þ.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Fljótur máltíð á dag
Stilltu tíma bata, og allan daginn er áætlað út fyrirfram. Umsóknin skipuleggur dag miðað við 4-6 máltíðir á dag. Á hverjum tíma er hægt að breyta áætluninni. Á milli máltíða mun appin minna þig á að drekka vatn.
Tímabilið 2-4 klukkustundir á milli máltíða
Tímanlega inntaka næringarefna í líkamanum bætir orkuútgjöldum líkamans og veitir samræmda álag á meltingarvegi, maturinn er betri melt og frásogast.
Fyrir heilbrigðan einstakling er bilið á milli máltíða frá 2 til 4 klukkustundum eðlilegt. Mismunandi samsetning matvæla er melt niður á mismunandi hraða. Á sama tíma á dag getur verið 4-6 máltíðir. Ekki gleyma samsetningu matarins, svo og hitaeiningar þess.
Tímabilið milli matar í meira en 4 klukkustundir og innan við 2 klukkustundir er merkt í tímaröðinni sem ótímabær.
Athugaðu tíma að borða og drekka
Ef þú vilt ekki áætla mataræði fyrirfram fyrir daginn skaltu athuga appið þegar þú hefur borðað eða drukkið vatn. Á daginn muntu sjá hvort mataræði þitt passar innan 2-4 klukkustunda og þú getur breytt áætlun þinni.
Drekka vatn á milli máltíða.
Sú staðreynd að mikilvægt er að drekka hreint vatn (ekki te, kaffi eða gos) er líklega þekkt fyrir alla sem fylgja réttri næringu. Aðrar vökvar koma ekki í stað vatn. Maður þarf 30-35 ml af vökva á 1 kg af þyngd á dag. Þetta er 1,8 - 2,1 lítra af vatni með 60 kg þyngd og 3 - 3,5 lítra af vatni með 100 kg þyngd.
Reiknaðu magn vatns sem þú þarft á dag og vistaðu í umsókninni. Þetta verður daglegt hlutfall þitt af vatni. Í umsókninni er hægt að fylgjast með hversu mikið af daglegu vatni sem þú hefur drukkið.
Frá sjónarhóli meltingar er best að drekka 15 mínútur áður en þú borðar og ekki drekka í klukkutíma - hálft og hálft eftir að borða, sem tekið er tillit til í viðaukanum. Maturartíminn mun minna þig á að drekka vatn í samræmi við mataræði þitt og minna þig einnig á glas af vatni fyrir morgunmat.
Helstu þættir rétta næringarinnar
Mikilvægt er að skilja að auk þess að borða með reglulegu millibili og að drekka nóg vatn, er jafn mikilvægt að ná árangri í samræmi við öll önnur meginreglur um réttan næringu (synjun skaðlegra vara, miðlungs skammta og jafnvægis næringar). Þessir þættir eru enn ekki teknar til greina í umsókninni. Núna er það bara áminning um að borða og drekka vatn á réttum tíma!
Stilltu tíma bata, og allan daginn er áætlað út fyrirfram. Umsóknin skipuleggur dag miðað við 4-6 máltíðir á dag. Á hverjum tíma er hægt að breyta áætluninni. Á milli máltíða mun appin minna þig á að drekka vatn.
Tímabilið 2-4 klukkustundir á milli máltíða
Tímanlega inntaka næringarefna í líkamanum bætir orkuútgjöldum líkamans og veitir samræmda álag á meltingarvegi, maturinn er betri melt og frásogast.
Fyrir heilbrigðan einstakling er bilið á milli máltíða frá 2 til 4 klukkustundum eðlilegt. Mismunandi samsetning matvæla er melt niður á mismunandi hraða. Á sama tíma á dag getur verið 4-6 máltíðir. Ekki gleyma samsetningu matarins, svo og hitaeiningar þess.
Tímabilið milli matar í meira en 4 klukkustundir og innan við 2 klukkustundir er merkt í tímaröðinni sem ótímabær.
Athugaðu tíma að borða og drekka
Ef þú vilt ekki áætla mataræði fyrirfram fyrir daginn skaltu athuga appið þegar þú hefur borðað eða drukkið vatn. Á daginn muntu sjá hvort mataræði þitt passar innan 2-4 klukkustunda og þú getur breytt áætlun þinni.
Drekka vatn á milli máltíða.
Sú staðreynd að mikilvægt er að drekka hreint vatn (ekki te, kaffi eða gos) er líklega þekkt fyrir alla sem fylgja réttri næringu. Aðrar vökvar koma ekki í stað vatn. Maður þarf 30-35 ml af vökva á 1 kg af þyngd á dag. Þetta er 1,8 - 2,1 lítra af vatni með 60 kg þyngd og 3 - 3,5 lítra af vatni með 100 kg þyngd.
Reiknaðu magn vatns sem þú þarft á dag og vistaðu í umsókninni. Þetta verður daglegt hlutfall þitt af vatni. Í umsókninni er hægt að fylgjast með hversu mikið af daglegu vatni sem þú hefur drukkið.
Frá sjónarhóli meltingar er best að drekka 15 mínútur áður en þú borðar og ekki drekka í klukkutíma - hálft og hálft eftir að borða, sem tekið er tillit til í viðaukanum. Maturartíminn mun minna þig á að drekka vatn í samræmi við mataræði þitt og minna þig einnig á glas af vatni fyrir morgunmat.
Helstu þættir rétta næringarinnar
Mikilvægt er að skilja að auk þess að borða með reglulegu millibili og að drekka nóg vatn, er jafn mikilvægt að ná árangri í samræmi við öll önnur meginreglur um réttan næringu (synjun skaðlegra vara, miðlungs skammta og jafnvægis næringar). Þessir þættir eru enn ekki teknar til greina í umsókninni. Núna er það bara áminning um að borða og drekka vatn á réttum tíma!
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Einkunnir og umsagnir
4,1
540 umsagnir
Nýjungar
Исправлена работа уведомлений для некоторых устройств.