Three Good Things - Journal
Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti
100+
Niðurhal
Fyrir alla aldurshópa
info
Um þetta forrit
Three Good Things (TGT) eða What-Went-Well er dagbókaræfing í lok dags til að hjálpa okkur að losa okkur við neikvæða hlutdrægni við að sjá og muna atburði. Það hvetur okkur til að skoða hlutina oftar í jákvæðu ljósi og hjálpar okkur að rækta þakklæti, auka bjartsýni og auka hamingju.
Á hverju kvöldi áður en þú ferð að sofa:
- Hugsaðu um þrjá góða hluti sem gerðust í dag
- Skrifaðu þær niður
- Hugleiddu hlutverk þitt í hvers vegna þau gerðust
Þú gætir líka flutt færslurnar þínar út í PDF
Það virkar best ef þú gerir það á hverju kvöldi í 2 vikur, innan 2 klukkustunda frá upphafi svefns. Það gæti líka verið gagnlegt að láta vini þína eða fjölskyldu vita að þú sért að gera það. Stundum geta þeir hjálpað þér að bera kennsl á hlutverk sem þú spilaðir í að koma með góða hluti sem þú gætir ekki þekkt.
Þeir þurfa ekki að vera stórir hlutir - allt sem gerðist yfir daginn gerði þig þakklátur, stoltur, hamingjusamur eða jafnvel bara minna stressaður að innan. Íhugaðu síðan hvers vegna það gerðist. Íhugaðu sérstaklega hlutverk þitt í því góða. Ekki vera hræddur við að gefa sjálfum þér kredit!
Mikilvægt er að gera æfinguna í sama skjalinu á hverju kvöldi. Þannig geturðu litið til baka á fyrri færslur og rifjað upp ýmislegt gott (stórt og smátt) sem gladdi þig.
Þessi æfing var þróuð af heiðursmanni að nafni Martin Seligman.
Á hverju kvöldi áður en þú ferð að sofa:
- Hugsaðu um þrjá góða hluti sem gerðust í dag
- Skrifaðu þær niður
- Hugleiddu hlutverk þitt í hvers vegna þau gerðust
Þú gætir líka flutt færslurnar þínar út í PDF
Það virkar best ef þú gerir það á hverju kvöldi í 2 vikur, innan 2 klukkustunda frá upphafi svefns. Það gæti líka verið gagnlegt að láta vini þína eða fjölskyldu vita að þú sért að gera það. Stundum geta þeir hjálpað þér að bera kennsl á hlutverk sem þú spilaðir í að koma með góða hluti sem þú gætir ekki þekkt.
Þeir þurfa ekki að vera stórir hlutir - allt sem gerðist yfir daginn gerði þig þakklátur, stoltur, hamingjusamur eða jafnvel bara minna stressaður að innan. Íhugaðu síðan hvers vegna það gerðist. Íhugaðu sérstaklega hlutverk þitt í því góða. Ekki vera hræddur við að gefa sjálfum þér kredit!
Mikilvægt er að gera æfinguna í sama skjalinu á hverju kvöldi. Þannig geturðu litið til baka á fyrri færslur og rifjað upp ýmislegt gott (stórt og smátt) sem gladdi þig.
Þessi æfing var þróuð af heiðursmanni að nafni Martin Seligman.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Engum gögnum deilt með þriðju aðilum
Nánar um yfirlýsingar þróunaraðila um deilingu gagna
Þetta forrit kann að safna þessum gagnagerðum
Forritsupplýsingar og afköst
Gögn eru dulkóðuð í flutningum
Þú getur beðið um að gögnum sé eytt
Nýjungar
- Fix minor issues
- Improve performance
- Improve performance
Þjónusta við forrit
Um þróunaraðilann
Brainold Barbero
bbarbero.dev@gmail.com
F. Jaca St
Cebu
6000
Philippines
