Uppgötvaðu æfingar sem munu skemmta þér og þú munt ná markmiðum þínum með þeim! Í JEDUNAVÝKON forritinu finnur þú nýjar, fjölbreyttar og skemmtilegar æfingar frá löggiltum þjálfurum í hverri viku sem tryggja þér stöðugar framfarir. Myndbandasafn með 1000+ æfingum, faglega samsettum þjálfunaráætlunum og samfélagi stúlkna sem hafa sama hugarfar og þú mun hjálpa.
Í forritinu finnur þú þrjú þjálfunaráætlanir: #HOME, #RUNNING og #PRIME.
Á #HOME geturðu komist inn í líkama þinn í hverri viku, jafnvel frá þægindum heima hjá þér - án þess að þú þurfir fullt af verkfærum.
- Tilvalið ef þú vilt eða þarft að æfa að heiman
- fimm glænýjar æfingar á viku (styrkur að ofan / botn, millibil, leikfimi, líkamsrækt, fullur líkami, hreyfigeta)
- hannað fyrir byrjendur og lengra komna
- ein æfing tekur um 30-45 mínútur
- án þess að þörf sé á sérstökum hjálpartækjum dugar þvottavél og mótstöðugúmmí
#RUNNING veldur aftur á móti ást á hlaupum og hröðum fótum. Með öðrum orðum, þú verður ástfanginn af þessu hlaupaforriti líka vegna þess að þú munt komast að því að hægt er að ná framförum í hlaupum á annan og skemmtilegri hátt en þú áttir að venjast.
- tilvalið fyrir þá sem hlaupa sér til skemmtunar, en líka fyrir kappakstursmenn
- fimm glænýjar æfingar á viku (bil, þol, styrkur og endurnýjandi brokk)
- hannað fyrir byrjendur og lengra komna - áætlunin er aðlögunarhæf að þínu stigi
- án þess að þurfa sérstök hjálpartæki (en við mælum með gæðaskóm og íþróttaúrum)
- ein æfing tekur um 45-75 mínútur
Háþróuð þjálfun í ræktinni, þökk sé henni verður þú sterkari í hverri viku, "leikfimi" og með betra ástandi er #PRIME.
- Tilvalið ef þú vilt æfa í ræktinni og vera sterkur
- fimm glænýjar æfingar á viku (lyftingar, styrkur að ofan / botn, leikfimi og líkamsrækt)
- hannað fyrir þá sem geta nú þegar höndlað hnébeygjur, réttstöðulyftingar og strangan axialþrýsting
- án þess að þurfa sérstök hjálpartæki (en við mælum með gæðaskóm)
- ein æfing tekur um 70-80 mínútur
ÞJÁLFUNAR FYRIR ÖLL AFKOMASTIG
Hvort sem þú velur hvaða forrit sem er (eða sameinar bara fleiri af þeim), geturðu alltaf verið viss um að:
- Í hverri viku finnurðu glænýjar, þroskandi og skemmtilegar æfingar í forritinu
- Það verður alltaf ljóst fyrir þér hvað þú átt að gera og hvernig á að gera æfinguna rétt
- þú munt alltaf hafa tækifæri til að aðlaga þjálfun þína ef þú ert að byrja að æfa, jafnvel þótt þú sért matador
- þú verður ekki einn í þessu - þú munt alltaf hafa samfélag stúlkna á bak við þig, sem þú munt styðja hver aðra með
- Þú munt geta fylgst með framförum þínum með því að nota þitt eigið mælaborð
- þú munt finna vini með sama hugarfari, sem þú munt líka geta stutt með athugasemdum eða „high fives“
Sæktu forritið, búðu til þinn eigin prófíl hjá okkur á vefsíðunni www.jedunavykon.cz og vertu meðlimur í jedunavykon samfélaginu í dag!