Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

Innkaup í forriti

Um þetta forrit

Patterns er rólegt og persónulegt rými til að skilja hvað hugurinn endurtekur — og til að æfa sig í að bregðast við því á annan hátt.

Það sem byrjaði sem einföld áráttu-þráhyggjudagbók hefur vaxið í heildstæða, sjálfstýrða verkfærakistu sem byggir á hugrænni atferlismeðferð (CBT) og ERP (Exposure and Response Prevention) — aðferðirnar sem eru mest notaðar við áráttu-þráhyggju, kvíða og ágengum hugsunum.

TAKIÐ EFTIRLIT EFTIR MYNSTRI ÞÍNUM (Ókeypis)
• Einkadagbók með áherslu á staðbundið efni — allt helst á tækinu þínu
• Skráðu uppáþrengjandi hugsanir, áráttur, áráttur, hvöt og vanlíðan
• Skráðu svör þín og daglegt samhengi í kringum þau
• Horfðu á þemu og þróun koma fram með tímanum
• Verndaðu færslur þínar með forritalás

ÆFÐU ÞIG Í AÐ VIÐBRÖGÐA Á ÖÐRUVÍSULEGA MÁLI (Fagmaður)
• Útsetningarstigveldisbyggir — klifraðu upp óttastiga eitt skref í einu
• Útsetningarefni — handrit, lykkjubönd, myndir og tenglar
• Hvataleit og svörunarforvarnir
• Skipulögð ERP forrit og óvissuþjálfun
• Aðgerðaáætlun og hegðunartilraunir
• Batamælingar og hugleiðingarblöð

FYRIR HVERJA ÞAÐ ER
Patterns var hannað fyrir árátturöskun, en sömu verkfæri hjálpa við daglegan kvíða, uppáþrengjandi hugsanir og áráttuvenjur — alla sem vilja taka eftir mynstrum sínum og varlega byggja upp ný viðbrögð.

EINKAHÖNNUN
Hugleiðingar þínar eru persónulegar. Patterns er fyrst og fremst staðbundið: gögnin þín eru geymd á tækinu þínu og valfrjáls forritalás heldur þeim aðeins fyrir augum þínum.

EINFALT, EINSTAKLEGT FAGMAÐUR
Byrjaðu ókeypis með dagbókarfærslu, mælingum og innsýn. Opnaðu allt ERP verkfærakistuna með einu kaupi — engin áskrift, þú færð hana til frambúðar.

Patterns er sjálfstýrt tól til íhugunar og færniuppbyggingar. Það er ekki greining, lækningatæki eða kemur í staðinn fyrir faglega umönnun. Ef þú átt í erfiðleikum skaltu hafa samband við hæfan fagmann.

Nýjungar

# What’s New

* Y-BOCS scores now appear in Insights with trends over time and in therapist PDF exports.
* Added 5 OCD theme tracks: contamination, harm, symmetry, unacceptable thoughts, and relationship doubt.
* Clear an entire journal day at once.
* Improved OCD-specific tracker labels and error messages.
* Fixed Y-BOCS/distress trend arrows.
* Fixed Y-BOCS-only therapist PDF exports.