My Fuel Plan

Raheel Majeed

Um þetta forrit

Veistu nákvæmlega hversu mikið þú átt að borða og drekka fyrir, á meðan og eftir hverja æfingu.

Eldsneytisáætlunin mín breytir æfingunni þinni í nákvæmar tölur — kolvetni á klukkustund, vökva á klukkustund, natríum á klukkustund — byggt á íþróttinni þinni, ákefð, lengd, líkamsþyngd og aðstæðum sem þú ert að æfa við. Engin matarskráning, engin kaloríutalning, engin löng uppsetning.

ÞAÐ SEM ÞÚ FÆRÐ

- Kolvetnis-, vökva- og natríummarkmið, á klukkustund og samtals
- Tímalína fyrir eldsneytisneyslu sem nær yfir 2-3 klukkustundir fyrir, 30 mínútur fyrir, á meðan og endurheimt eftir
- Leiðbeiningar um endurheimt með kolvetnis- og próteinmarkmiðum eftir erfiðar æfingar
- Leiðbeiningar á keppnisdegi, þar á meðal kolvetnishleðslu og eldsneytisneyslu á keppnismorgni
- Ýttu á „Byrja æfinguna mína“ þegar þú leggur af stað og fáðu lifandi mælingu ásamt símaviðvörunum við hvert eldsneytistímabil

BYGGÐU UPPLÝSINGAR UM ÞAÐ SEM ÞÚ RAUNVERULEGA BERÐUR MEÐ

Segðu appinu hvað þú ert með — gel, tyggjó, íþróttadrykk, banana, döðlur, hrísgrjónakökur, orkustykki eða bættu við þínum eigin mat — og það reiknar út hversu mikið af hverju á að nota og hvenær. Ekki lengur að giska á hvort þrjú gel séu nóg.

FUEL IQ

Stuttar, hagnýtar útskýringar á því hvers vegna tölurnar þínar eru eins og þær eru: hversu mikið kolvetni líkaminn getur í raun tekið upp á klukkustund, hvers vegna markmiðið er ekki að bæta upp allan svitamissi og hvernig natríum er frábrugðið vökva. Auk þess er svitamæling svo þú getir skipt út áætlunum fyrir þínar eigin mældu tölur.

BYGGÐ Á BIRTUM ÍÞRÓTTAVÍSINDUM

Markmið fylgja leiðbeiningum frá Alþjóðafélagi íþróttanæringar og Bandaríska háskólanum í íþróttalækningum, leiðrétt fyrir þyngd þína, áreynslu og aðstæður. Hver tala kemur með skýrri útskýringu á því hvaðan hún kemur.

ÍÞRÓTTIR UM FJÖLLUÐAR

Hlaup, hjólreiðar (úti og inni), sund, tennis, padel, badminton, fótbolti og almenn þjálfun.

Einnig í boði

Tengdu Strava til að greina lokið æfingu og fá endurheimtarorku byggða á raunverulegri áreynslu og aðstæðum þeirrar lotu.

ÓKEYPIS OG PREMIO

Kjarnareiknivélin er ókeypis. Premium opnar fyrir leiðbeiningar á keppnisdegi, endurheimtarmarkmið, fulla tímalínu fyrir eldsneytisáætlanir og heildar eldsneytisáætlunarsmið.

Eldsneytisáætlunin mín veitir almennar næringarleiðbeiningar fyrir heilbrigða fullorðna og er ekki læknisfræðileg eða mataræðisleg ráðgjöf. Ef þú ert með sjúkdóm eða sérstakar mataræðisþarfir skaltu tala við hæfan fagmann.

Spurningar? [e-mail]

Nýjungar

Initial public release