Workout Log

Sleeply

Inniheldur auglýsingar

Um þetta forrit

💪 Æfingadagbók 💪
Algjörlega ókeypis æfingaskrá sem hjálpar þér að skrá hverja endurtekningu — hvort sem þú æfir í ræktinni eða heima.

"Að skrá æfingar finnst eins og kvöð..."
"Hvaða vöðva ætti ég að þjálfa í dag?"
„Ég sé ekki framfarir mínar, svo ég held áfram að missa hvatann…“

Við leysum þessar daglegu erfiðleika með hreinni, róandi hönnun og eingöngu þeim eiginleikum sem þú þarft í raun og veru 🌱
Þetta app er hér til að styðja hljóðlega við sjálfsvöxt þinn og ferðalag þitt í átt að bjartari framtíð ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✨ 5 ástæður fyrir því að þú munt elska það ✨
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆓【1】Allir eiginleikar eru 100% ókeypis
Engar greiddar áskriftir. Engar áskriftir. Allir eiginleikar, frá fyrsta degi, eru þínir til að nota ókeypis.

🎯【2】508 Innbyggðar æfingar
Frá bekkpressu, hnébeygjum og réttstöðulyftum til hjartaæfinga og teygjuæfinga — við höfum allt sem þú þarft. Athugaðu rétta líkamsbyggingu með GIF hreyfimyndum og auðvitað geturðu bætt við þínum eigin sérsniðnu æfingum líka.

📋【3】25 Forstilltar æfingaáætlanir til að koma þér af stað
Aldrei aftur velta fyrir þér „hvað ætti ég að gera í dag?“. Veldu úr 25 forstilltum áætlunum á 3 stigum (Byrjandi / Miðlungs / Lengra kominn) × 2 staðsetningar (Heima / Líkamsræktarstöð). Bættu hvaða sem er við rútínuna þína með einum smelli.

🗺️【4】Sjáðu vöðvabata í fljótu bragði
Líkamsmyndin á heimaskjánum litakóðar batastöðu hvers vöðvahóps. „Brjóstið mitt er ennþá þreytt, svo í dag er dagur fyrir svefn“ — skipuleggðu þjálfunina þína án þess að ofþjálfa. Batatímar eru að fullu aðlagaðir fyrir hvern vöðva.

📊【5】Ítarleg tölfræði sem sýnir vöxt þinn
・Rúmmálsþróun (vikuleg súlurit og línurit)
・Hitakort vöðvavirkni (fram- og aftan á líkamanum)
・Dagatalssaga fyrir fljótlegt mánaðarlegt yfirlit
・Persónuleg met á hverri æfingu (hámarksþyngd, áætlaður 1RM, besti stillti rúmmál)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏋️ Helstu eiginleikar 🏋️
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📝 Búðu til og breyttu æfingum þínum
・Veldu úr 508 æfingum til að búa til þínar eigin Æfingar
・Stilltu markþyngd og endurtekningar fyrir hvert einasta sett
・Sérsníddu hvíldartíma fyrir hverja æfingu
・Dragðu og slepptu til að endurraða æfingum frjálslega

⏱️ Keyrðu æfinguna þína
・"Draugaskrá" sýnir síðustu æfingu þína í ljósum texta
・Hvíldartími byrjar sjálfkrafa þegar þú lýkur setti
・Titringur og tilkynningarhljóð þegar hvíld er lokið
・Taktu upp þar sem frá var horfið — jafnvel þótt þú lokir appinu

🎉 Ljúktu sterkt
・Konfetti-hreyfimynd fagnar hverri lokiðri æfingu
・Skapstimplar (😊🙂😐😔😞) fanga hvernig þér leið í dag
・Bættu við stuttri minnispunkti til að muna smáatriðin

📈 Tölfræðiflipi
・Saga: Mánaðarlegt dagatal sem sýnir alla æfingardaga og skap
・Vöðvar: Sjáðu þjálfaða líkamshluta (framan og aftan)
・Rúmmál: Tvíása graf yfir síðustu 13 vikur þjálfunar

🔥 Vikulega Raðir
Engin pressa um að „þú verður að æfa á hverjum degi“. Vöðvarnir þínir þurfa hvíld, þannig að rákir eru reiknaðar vikulega. Settu þér markmið (1–7 daga í viku, sjálfgefið 3) og horfðu á rákina vaxa eftir því sem þú heldur áfram að ná henni.

⚙️ Sérsníddu að þínum smekk
・Þyngdareining: kg / lb
・Þema: Ljós / Dökk / Kerfisbundið
・Litaþema: 5 valkostir (Blágrænn / Kaltblár / Kóralbleikur / Lavender / Skógur)
・Vikulegt markmið: 1–7 dagar
・Bjartari tími á vöðva: 12–168 klukkustundir

💾 Þín gögn, þín stjórn
・Flyttu allt út sem JSON skrá
・Endurheimtu á nýju tæki með einum snertingu
・Skráningar þínar tilheyra þér

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌟 Fullkomið fyrir 🌟
━━━━━━━━━━━━━━━━━

✅ Byrjendur sem eru rétt að byrja líkamsræktarferðalag sitt
✅ Allir sem æfa bæði í ræktinni og heima
✅ Fólk sem vill hreina og einfalda upplifun
✅ Lyftingamenn sem vilja sjá framfarir sínar í tölum og töflum
✅ Allir sem vilja æfa snjallt með bata að leiðarljósi
✅ Allir sem hafa átt erfitt með að halda stöðugleika og vilja mildara kerfi

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💚 Athugasemd frá forritaranum 💚
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Ég bjó þetta app til sem æfingamæling sem er einföld og þægileg í notkun.
Hver einasta endurtekning sem þú skráir í dag er hljóðlega að byggja upp framtíðarþig.
Ef þetta app getur gegnt jafnvel litlu hlutverki í sjálfsvexti þínum og bjartari framtíð, þá myndi ekkert gera mig hamingjusamari.

Byrjum í dag 💪✨