Tackle Your Feelings

Pangr

Um þetta forrit

Takast á við tilfinningar þínar (TYF) er fullkomlega ókeypis sérsniðin jákvæð andleg vellíðunarforrit sem miðar að því að styrkja þig til að lifa þínu besta lífi. 🍀🍀

Með því að vinna í gegnum þetta forrit geturðu byggt upp og viðhaldið jákvæðri andlegri líðan þinni sem gerir þér kleift að auka tilfinningar þínar um jákvæða líðan. Stuðlað af vísindarannsóknum, Takast á við tilfinningar þínar er byggt á meginreglum bæði íþrótta og jákvæðrar sálfræði með það að markmiði að gera þér kleift að verða besta útgáfan af sjálfum þér . Það er engin ákveðin leið sem þú verður að fara, þú munt frekar geta valið upphafspunkt þinn og unnið í gegnum hinar ýmsu æfingar, safnað ráð og gagnlegum upplýsingum og sett þér markmið sem munu hjálpa þér að öðlast hamingjusamara og heilbrigðara líf. Takast á við tilfinningar þínar mun leyfa þér að kíkja við sjálfan þig og þína eigin andlegu líðan, skrá það sem stuðlar að hamingju þinni og taka mið af því sem ekki gerir. Allt með leiðsögn og skoðanir nokkurra af bestu Rugby stjörnum Írlands til að hjálpa þér á leiðinni.

Þú getur prófað andlega líðan þína með vísindalega staðfestum spurningalistum sem geta hjálpað þér að verða meðvitaðri um þína eigin andlegu heilsu. Mæla hamingju þína, skynja streitu og vellíðan í heild. Þetta er ekki hannað til að vera greiningartæki, heldur hjálpa það þér að vera heiðarlegur við sjálfan þig, hvernig þér líður og hjálpa þér að koma þér af stað í ferðinni þinni að ná stjórn á eigin jákvæðu andlegu líðan þinni.

Þetta forrit hefur svæði sem sérstaklega munu einbeita sér að eftirfarandi andlegu vellíðan:

& raquo; Sambönd

& raquo; Sjálfstraust

& raquo; Hamingja / sorg

& raquo; Streita / áhyggjur

& raquo; Sofðu

& raquo; Hugsa um sjálfan sig

& raquo; Seigla

& raquo; Reiði

& raquo; Slökun

& raquo; Bjartsýni

& raquo; Sjálfsvitund

Hver úrræði í forritinu eru með köflum sem hafa verið greindir með faglegum hætti til að stuðla að getu þinni til að auka þá persónulegu auðlind. Í sumum tilvikum munu þessir hlutar birtast í mörgum auðlindum, það er vegna þess að tækin sem finnast í þessum hlutum geta haft jákvæð áhrif á fleiri en eina auðlind. Þau eru meðal annars:

Samskipti - fáðu ráð um hvernig á að verða áhrifaríkur miðill.

Stuðningsnet - komdu að mikilvægi stuðningsnetanna þinna og hvernig eigi að byggja þitt eigið.

Þakklæti - TYF kemur með sína eigin innbyggðu þakklætisdagbók.

Mindfulness - æfið mindfulness með sérstökum hljóðverum fyrir svefn, streitu, sjálfsumhyggju, 5 mín mindfulness og mindful öndun.

Styrkleikar undirskriftar - lærið um styrkleika undirskriftar og komist að mikilvægi þeirra fyrir jákvæða andlega líðan ykkar.

Staðfestingar - æfðu jákvæð staðfesting.

Comfort Zone - fræðstu um þægindasvæðið þitt og hvernig á að brjótast út úr því.

Body Language - æfið öruggt líkamsmál til að bæta hvernig maður lítur á sjálfan sig í heiminum.

Gildi - læra og skrá gildi þín til að hjálpa þér að fletta í gegnum lífið.

Daglegar hugleiðingar - fáðu ráð um hvernig þú getur hugleitt daginn þinn.

Ráð til svefns - læra af hverju svefn er svo mikilvægur fyrir andlega líðan þína og fáðu ráð um hvernig best er að fá góðan nætursvefn.

Ábendingar um næringu - læra hvernig eldsneyti líkamans getur hjálpað þér að ýta undir jákvæða andlega líðan þína.

Sjálfumhyggja - læra af hverju það getur verið gagnlegra fyrir þig að hafa þetta en að hafa mikla sjálfsálit.

Krafturinn að segja nei - komstu að því af hverju að segja nei getur verið það besta sem þú getur gert við það að segja nei.

Erfiðir tímar - læra að endurskoða erfiða tíma til að byggja upp seiglu.

Viðurkenna reiði - læra að þekkja reiði þína og taka á jákvæðan hátt.