Portion Monitor
4,2star
63 umsagnir
10 þ.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Eiginleikar forrits:
- Skráðu daglega skammtainntöku með hjálp skammtatöflu.
- Skoðaðu daglegt mataræði í sögunni með því að nota forritadagatal.
- Vistaðu daglega skráningu í myndasafni.
- Deildu daglegum tölvuskrám þínum með vinum þínum.
- Skoða skýrslur
- Skráðu daglega vatnsneyslu.
- Taktu upp daglega æfingu.
- Engar auglýsingar
Hvað er „skammtastýring“?
- Skammtaeftirlit mataræði er sú aðferð sem næringarfræðingar mæla með.
- Að bera kennsl á rétta skammtastærð gerir þér kleift að vita nákvæmlega hversu margar hitaeiningar, kolvetni, prótein eða fita þú ert að neyta.
- Stjórna skammtainntöku og léttast núna !!
- Ásamt skammtastýringu mun hvers kyns hreyfing í 30 mínútur hjálpa þér að léttast og lifa heilbrigðu lífi.
- Drekktu að minnsta kosti 8 - 12 glös af vatni á dag.
- Ekki borða mat sem þér líkar ekki við heldur njóttu uppáhaldsmatarins í réttum skömmtum.
- Skammtaeftirlit er ekki strangt mataræði; þú getur sérsniðið það eftir skapi þínu svo það sé heilbrigð lífsstílsbreyting.
Hvernig á að fylgja skammtastærð mataræði?
- Í skammtaeftirlitsfæði verðum við að borða úr hverjum fæðuflokki en í skömmtum.
MATARHÓPAR:
KOLVETNA: Það felur í sér korn, hrísgrjón, kartöflur, sætar kartöflur, morgunkorn, hafragraut osfrv.
Prótein: Inniheldur alls konar kjöt, t.d. kjúkling, nautakjöt, kindakjöt, fisk. Egg og belgjurtir eru líka góð próteingjafi.
MJÓLKURFÖR: Mjólk og mjólkurvörur þ.e. ostur, jógúrt o.fl.
ÁVINDIR: Allar tegundir af ávöxtum eru innifalin í þessum fæðuflokki.
VEGES: Það er mjög mikilvægur fæðuhópur vegna þess að hann gefur okkur ekki aðeins mörg næringarefni og vítamín heldur heldur okkur mettari lengur.
FITA: Það er líka mikilvægur fæðuhópur en á að taka með hófi. Það felur í sér mettaða og ómettaða fitu þ.e. smjör, smjörlíki, olíur (jurta- og fræolíur), rjóma, majónes o.fl.
HNETUR OG FRÆ: Mjög góður orkugjafi verður að vera innifalinn í daglegu mataræði okkar.
TÆKNI Á bakvið MATARÆÐI Á bak við skammtastjórnun:
Í PC mataræði borðum við úr öllum fæðuflokkunum, við þurfum ekki að svelta okkur… samt léttum við okkur. Hámarks kaloríuneysla í PC mataræði er allt að 1500 hitaeiningar fyrir konur og 2000 hitaeiningar fyrir karla. Sem er 500 kaloríur minna en dagleg þörf þeirra, þannig að við erum að búa til kaloríuskort upp á 500 hitaeiningar sem leiðir til þyngdartaps. Þar sem þetta þyngdartap ferli er á heilbrigðan hátt þannig að einstaklingur sem fylgir PC mataræði missir um 1 pund þyngd á viku.
✅Sæktu Portion Monitor núna og byrjaðu að lifa heilbrigðu og jafnvægi í lífi.✅
- Skráðu daglega skammtainntöku með hjálp skammtatöflu.
- Skoðaðu daglegt mataræði í sögunni með því að nota forritadagatal.
- Vistaðu daglega skráningu í myndasafni.
- Deildu daglegum tölvuskrám þínum með vinum þínum.
- Skoða skýrslur
- Skráðu daglega vatnsneyslu.
- Taktu upp daglega æfingu.
- Engar auglýsingar
Hvað er „skammtastýring“?
- Skammtaeftirlit mataræði er sú aðferð sem næringarfræðingar mæla með.
- Að bera kennsl á rétta skammtastærð gerir þér kleift að vita nákvæmlega hversu margar hitaeiningar, kolvetni, prótein eða fita þú ert að neyta.
- Stjórna skammtainntöku og léttast núna !!
- Ásamt skammtastýringu mun hvers kyns hreyfing í 30 mínútur hjálpa þér að léttast og lifa heilbrigðu lífi.
- Drekktu að minnsta kosti 8 - 12 glös af vatni á dag.
- Ekki borða mat sem þér líkar ekki við heldur njóttu uppáhaldsmatarins í réttum skömmtum.
- Skammtaeftirlit er ekki strangt mataræði; þú getur sérsniðið það eftir skapi þínu svo það sé heilbrigð lífsstílsbreyting.
Hvernig á að fylgja skammtastærð mataræði?
- Í skammtaeftirlitsfæði verðum við að borða úr hverjum fæðuflokki en í skömmtum.
MATARHÓPAR:
KOLVETNA: Það felur í sér korn, hrísgrjón, kartöflur, sætar kartöflur, morgunkorn, hafragraut osfrv.
Prótein: Inniheldur alls konar kjöt, t.d. kjúkling, nautakjöt, kindakjöt, fisk. Egg og belgjurtir eru líka góð próteingjafi.
MJÓLKURFÖR: Mjólk og mjólkurvörur þ.e. ostur, jógúrt o.fl.
ÁVINDIR: Allar tegundir af ávöxtum eru innifalin í þessum fæðuflokki.
VEGES: Það er mjög mikilvægur fæðuhópur vegna þess að hann gefur okkur ekki aðeins mörg næringarefni og vítamín heldur heldur okkur mettari lengur.
FITA: Það er líka mikilvægur fæðuhópur en á að taka með hófi. Það felur í sér mettaða og ómettaða fitu þ.e. smjör, smjörlíki, olíur (jurta- og fræolíur), rjóma, majónes o.fl.
HNETUR OG FRÆ: Mjög góður orkugjafi verður að vera innifalinn í daglegu mataræði okkar.
TÆKNI Á bakvið MATARÆÐI Á bak við skammtastjórnun:
Í PC mataræði borðum við úr öllum fæðuflokkunum, við þurfum ekki að svelta okkur… samt léttum við okkur. Hámarks kaloríuneysla í PC mataræði er allt að 1500 hitaeiningar fyrir konur og 2000 hitaeiningar fyrir karla. Sem er 500 kaloríur minna en dagleg þörf þeirra, þannig að við erum að búa til kaloríuskort upp á 500 hitaeiningar sem leiðir til þyngdartaps. Þar sem þetta þyngdartap ferli er á heilbrigðan hátt þannig að einstaklingur sem fylgir PC mataræði missir um 1 pund þyngd á viku.
✅Sæktu Portion Monitor núna og byrjaðu að lifa heilbrigðu og jafnvægi í lífi.✅
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Einkunnir og umsagnir
4,4
62 umsagnir
Nýjungar
- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.