Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

Um þetta forrit

Þetta ókeypis app mun leiðbeina þér til að hámarka öndunarmynstur þitt. Að anda stuttum, grunnum andardrætti skapar spennu í öndunarvöðvum, sem ýtir undir kvíða. Næstum allir anda á þennan hátt að einhverju leyti. Með því að þjálfa þig í að verða þægilegur að anda dýpra og lengur, mun þetta app hjálpa þér að útrýma spennunni og draga úr neikvæðum tilfinningum sem það veldur.
Vísindarannsóknir hafa sýnt að hröð öndun lækkar blóðþrýsting og hjartslátt og róar hugann. Rannsóknir hafa einnig sýnt að öndun með lengra millibili getur bætt skap, einbeitingu og liðleika, aukið íþróttaárangur, dregið úr batatíma, dregið úr þreytu og hjálpað fólki að sofna á nóttunni. Þetta app er hannað til að hjálpa þér að nýta þessa kosti til fulls. Það býður einnig upp á auðvelt í notkun viðmót án uppþembu, ringulreiðar, auglýsingar, innskráningar, innkaupa í forriti eða uppfærslu í fullri útgáfu.

Lestu um vísindin um bestu öndun. Veldu hversu lengi þú vilt að inn- og útöndun þín sé. Veldu lengd valkvæðra hléa á milli þeirra. Skoðaðu forstillta öndunartíðni til að læra um ýmsar öndunaraðferðir. Æfðu forritið Friðaræfingar til að byggja upp sjálfstraust, jákvætt hugarfar og endurhæfa kerfi um allan líkamann.
Program Peace mun kynna þér átta mismunandi meginreglur um slaka öndun og hvetja þig síðan til að æfa þær á meðan þú framkvæmir tengdar æfingar. Hér eru meginreglurnar:
1) Andaðu djúpt (mikið hljóðstyrkur): Andaðu að fullu, andaðu að mestu inn og út á þann hátt sem ýtir maganum áfram við hverja innöndun.
2) Andaðu lengur (lág tíðni): Andaðu með lengra millibili þar sem hver innöndun og útöndun varir í lengri tíma.
3) Andaðu mjúklega (samfellt flæði): Andaðu með jöfnum, hægum, stöðugum hraða.
4) Andaðu sjálfstraust (öruggur): Láttu ekki félagslegar áhyggjur eða streituvald stangast á við aðrar reglur.
5) Andaðu út aðgerðarlaus: Leyfðu öndunarvöðvunum að haltra við hverja útöndun.
6) Andaðu í nefið: Andaðu í gegnum nefið með útbreiddar nasir.
7) Ocean's Breath: Slakaðu á aftan í hálsinum og andaðu eins og þú sért að þoka í glas.
8) Andaðu af hreinleika hjartans: Vitandi að þú hafir aðeins bestu fyrirætlanir og að þú ert dæmigerð fyrir samsetningu óundirgefins og óráðandi, mun veita öndun þinni frið.

Þessu forriti er ætlað að vera félagi við Program Peace bókina, vefsíðuna og sjálfshjálparkerfið en er líka algjörlega sjálfstæð vara. Fyrir frekari upplýsingar, getur þú heimsótt www.programpeace.com.
Vinsamlegast skildu eftir umsögn eða hafðu samband við okkur í gegnum appið ef þú hefur spurningar eða ábendingar.

EIGINLEIKAR:
* Öndunarteljari
* Sérhannaðar öndunarbil
* Samþætting Apple heilsusetts
* Mindfulness mínútur
* Núverandi og lengstu rákir
* Fylgstu með sögu þinni og framförum
* Margar heyranlegar vísbendingar
* Yfir tugi forstilltra gjalda
* Valmöguleikar fyrir litavali
* Sérsniðnar áminningar
* Röðunarkerfi
* Æfingar sem mælt er með
* Valfrjálst andardráttur
* Titringsaðgerð
* Margar heyranlegar vísbendingar
* Dökk stilling
* Búðu til þitt eigið litaþema
* Ókeypis bók fylgir
* Upprunalegt upplýsandi efni


Forstilltar öndunarstillingar:
* Fyrir svefn
* Kassaöndun
* Klassískt Pranayama
* Orkandi
* Holotropic
* Panic blocker
* 4-7-8 öndun
* og fleira

ÆFINGAR SEM MARKA:
* Öndunarþind
* Öndunarvöðvar brjósthols
* Röddin
*Hálsinn og bakið
* Svipbrigði
* Augnsamband
* Neföndun
* Fasta
* Hlæjandi

Nýjungar

Update to android 14 build target