OCD Relief

Rushikesh bacchav

Um þetta forrit

**Taktu stjórn á áráttu-þráhyggju þinni — eina sönnun í einu.**

OCD Relief er öflugt en einfalt sjálfshjálparforrit hannað fyrir fólk sem glímir við áráttu-þráhyggju. Hvort sem þú ert stöðugt að efast um sjálfan þig — „Læsti ég hurðinni?“, „Slökkti ég á gasinu?“ — eða berst við ágengar hugsanir, þá gefur OCD Relief þér verkfærin til að standast áráttu, byggja upp sjálfstraust og endurheimta daglegt líf þitt.

**📸 Sönnunarskráning**
Stöðvaðu hringrásina við að athuga. Taktu fljótlega mynd eða 5 sekúndna myndband sem traust sönnun þess að þú hafir þegar lokið aðgerðinni. Næst þegar efinn læðist að þér er sönnunin þín þarna og bíður þín — tímastimpluð og flokkuð eftir flokkum.

**🧠 Efadagbók**
Þegar löngunin til að athuga kemur upp, skráðu hana í stað þess að bregðast við henni. Veldu úr algengum efatilvikum eða lýstu þínum eigin. Bættu við athugasemdum um kvíðastig þitt og hvað kveikti efann. Skráðu það og haltu áfram — það er markmiðið.

**🧘 Leiðsagnaræfingar**
Sex vísindalega studdar aðferðir til að róa hugann á augnablikinu:
- 🌬️ 4-7-8 Öndun — virkja náttúrulega ró líkamans
- 🔲 Öndunarbox — tækni sem Navy SEALs nota undir álagi
- 🧠 ERP Practice — gullstaðallinn í meðferð við áráttu-þráhyggju, leiðbeint skref fyrir skref
- ✋ 5-4-3-2-1 Jarðtenging — festu þig strax við nútíðina
- 🤔 Hugræn afnám — aðskilja hugsanir frá staðreyndum
- 🧘 Meðvituð athugun — byggja upp langtíma seiglu í áráttu-þráhyggju

**📊 Framfaramælingar**
Fylgstu með framförum þínum með tímanum. Töflur og skýrslur sýna efasemdir þínar, æfingasögu og sönnunarsögu — hjálpa þér og meðferðaraðilanum þínum að sjá raunverulegar framfarir.

**🔔 Áminningar**
Stilltu vægar staðbundnar tilkynningar til að minna þig á að æfa æfingar eða skrá daglegar innskráningar. Allt virkar án nettengingar — engin þörf á internettengingu.

**🔒 100% einkamál**
Öll gögnin þín eru geymd á tækinu þínu. Engir reikningar, engar upphleðslur í skýinu, engir netþjónar. Sönnunarmyndir þínar, efasemdaskrár og minnispunktar fara aldrei úr símanum þínum.

--

OCD Relief er sjálfshjálparþjónusta, ekki í staðinn fyrir faglega meðferð. Ef þú ert að upplifa alvarleg einkenni áráttuþráhyggju skaltu ráðfæra þig við löggiltan geðheilbrigðisstarfsmann.

**Sæktu OCD Relief í dag og byrjaðu að sanna að áráttaþráhyggja hafi rangt fyrir sér.**

Nýjungar

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.