BMR Calculator-Weight Tracker
Inniheldur auglýsingar
5 þ.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Þessi BMR reiknivél er einfalt tól sem hjálpar þér að reikna út hversu margar kaloríur líkami þinn þarfnast ef þú myndir aðeins hvíla þig allan daginn. Byggt á aldri þínum, hæð, þyngd og kyni, þá skilar grunnmetabolic Rate Calculator BMR stiginu þínu. Haltu áfram að lesa til að komast að því hvað er BMR, hvernig á að reikna út BMR, læra meira um Mifflin St Jeor jöfnuna og aðrar BMR formúlur. Við munum einnig sýna þér muninn á því að reikna út BMR fyrir karl og áætla BMR fyrir konu.
Fyrir fróðleiksfúsari lesendur höfum við útbúið stuttan, fræðilegan bakgrunn um hvernig á að greina grunnefnaskiptahraða (BMR) frá efnaskiptahraða í hvíld (RMR). Við höfum líka skrifað um hvaða þættir hafa áhrif á BMR okkar. Höfum við áhrif á BMR okkar? Haltu áfram að lesa til að finna svar!
Ef þú vilt reikna út hversu margar kaloríur líkami þinn þarf til að viðhalda núverandi þyngd mælum við með að þú skoðir viðhald kaloría reiknivélina okkar. Ertu enn að leita að fullkomnu mataræði? Uppgötvaðu reiknivélina okkar fyrir viðmiðunarinntöku (DRI) okkar og finndu ráðlagt magn af vítamínum, ör- og stórnæringarefnum.
Reiknivél fyrir grunnefnaskiptahraða
BMR reiknivél er stytting á Basal Metabolic Rate reiknivél. Grunnefnaskipti eru mengi efnahvarfa sem eiga sér stað í líkama hvers og eins og viðhalda lífi sínu. Við höfum farið vel yfir þetta efni í fyrri málsgrein (Hvað er BMR? - BMR skilgreining). Ef þú veist hver grunnefnaskiptahraðinn þinn er geturðu áætlað lágmarks magn kaloría sem þú þarft að taka inn til að lifa, sem hjálpar þér að meta heildarfjölda kaloría sem þú ættir að gefa líkamanum daglega. Mundu að þú þarft að bæta orkueyðslu þinni (í hitaeiningum) frá öðrum athöfnum eins og að ganga, tala osfrv., við fjölda kaloría sem reiknaður er út af BMR reiknivélinni okkar. Ef þú bætir við 10% til viðbótar fyrir meltinguna færðu daglega heildarorkuútgjöldin þín. Þú gætir notað þessar upplýsingar sem grundvöll fyrir þyngdartapsáætlun þína.
En hvernig á að nota Basal Metabolic Rate reiknivélina?
Í fyrsta lagi skaltu mæla þyngd þína og slá hana inn í Þyngdarreitinn á reiknivélinni okkar.
Í öðru lagi, athugaðu hæð þína og settu hana inn í Hæð reitinn.
Nú skaltu slá inn aldur þinn í reitinn Aldur. Athugið að aldursgildið þarf að vera í árum.
Það síðasta sem þarf að gera er að velja kynlíf. Í næstu málsgrein muntu sjá hvernig það breytir lítillega grunnefnaskiptahraða formúlunni.
Vel gert! Þú hefur fylgt öllum skrefunum rétt og nú mun grunnmetabolic Rate reiknivélin sýna lágmarks kaloríuinntöku þína!
Fyrir fróðleiksfúsari lesendur höfum við útbúið stuttan, fræðilegan bakgrunn um hvernig á að greina grunnefnaskiptahraða (BMR) frá efnaskiptahraða í hvíld (RMR). Við höfum líka skrifað um hvaða þættir hafa áhrif á BMR okkar. Höfum við áhrif á BMR okkar? Haltu áfram að lesa til að finna svar!
Ef þú vilt reikna út hversu margar kaloríur líkami þinn þarf til að viðhalda núverandi þyngd mælum við með að þú skoðir viðhald kaloría reiknivélina okkar. Ertu enn að leita að fullkomnu mataræði? Uppgötvaðu reiknivélina okkar fyrir viðmiðunarinntöku (DRI) okkar og finndu ráðlagt magn af vítamínum, ör- og stórnæringarefnum.
Reiknivél fyrir grunnefnaskiptahraða
BMR reiknivél er stytting á Basal Metabolic Rate reiknivél. Grunnefnaskipti eru mengi efnahvarfa sem eiga sér stað í líkama hvers og eins og viðhalda lífi sínu. Við höfum farið vel yfir þetta efni í fyrri málsgrein (Hvað er BMR? - BMR skilgreining). Ef þú veist hver grunnefnaskiptahraðinn þinn er geturðu áætlað lágmarks magn kaloría sem þú þarft að taka inn til að lifa, sem hjálpar þér að meta heildarfjölda kaloría sem þú ættir að gefa líkamanum daglega. Mundu að þú þarft að bæta orkueyðslu þinni (í hitaeiningum) frá öðrum athöfnum eins og að ganga, tala osfrv., við fjölda kaloría sem reiknaður er út af BMR reiknivélinni okkar. Ef þú bætir við 10% til viðbótar fyrir meltinguna færðu daglega heildarorkuútgjöldin þín. Þú gætir notað þessar upplýsingar sem grundvöll fyrir þyngdartapsáætlun þína.
En hvernig á að nota Basal Metabolic Rate reiknivélina?
Í fyrsta lagi skaltu mæla þyngd þína og slá hana inn í Þyngdarreitinn á reiknivélinni okkar.
Í öðru lagi, athugaðu hæð þína og settu hana inn í Hæð reitinn.
Nú skaltu slá inn aldur þinn í reitinn Aldur. Athugið að aldursgildið þarf að vera í árum.
Það síðasta sem þarf að gera er að velja kynlíf. Í næstu málsgrein muntu sjá hvernig það breytir lítillega grunnefnaskiptahraða formúlunni.
Vel gert! Þú hefur fylgt öllum skrefunum rétt og nú mun grunnmetabolic Rate reiknivélin sýna lágmarks kaloríuinntöku þína!
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Þetta forrit kann að deila þessum gagnagerðum með þriðju aðilum.
Tæki eða önnur auðkenni
Engum gögnum safnað
Nánar um yfirlýsingar þróunaraðila um gagnasöfnun
Gögn eru dulkóðuð í flutningum
Nýjungar
We are thrilled to announce the latest release of our app! In this update, we've diligently addressed and resolved all reported errors, bugs, and issues. Our team has worked tirelessly to enhance the app's performance and stability, ensuring a smoother user experience. We appreciate your feedback, and we're committed to delivering a seamless and bug-free app. Please update to the latest version and enjoy an even better experience!
Þjónusta við forrit
Um þróunaraðilann
Abubakar Sadeeq Khan
feedbacksadeqe@gmail.com
Distract lakki marwat tehsil sarai naurang village gandi khan khel
lakki marwat, 28350
Pakistan
undefined
