Full Body Workout Routine
Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti
3,7star
202 umsagnir
100 þ.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Líkamsþjálfunin er einföld í hugtakinu - þú þjálfar allan líkamann í einum líkamsþjálfun.
Fullorðinsþjálfun venja okkar er alls líkamsþjálfun fyrir byrjendur heima.
Í allri líkamsþjálfun, þjálfar þú alla helstu vöðva í líkamanum, eins og brjóst, bak, handlegg, hamstrings og maga í hverjum líkamsþjálfun.
Full líkamsþjálfun er besta þjálfunin fyrir konur og karla.
Þeir eru með æfingar sem taka þátt í mörgum af þessum vöðvahópum í einni hreyfingu, eins og sundurliðum, dauðhjólum og yfirþrýstingi, sem allir eru einnig kallaðir samsettir hreyfingar. Samsett hreyfingar krefjast mikillar orku og brenna fleiri hitaeiningar, en þeir slá einnig upp vöðvana og þurfa venjulega að hvíla meira á milli hvern æfingu og heilan líkamsþjálfun.
Hið hæsta er að þegar þú vinnur út sömu vöðvahópa með því að gera sömu eða svipaðar æfingar oft í hverri viku, bæta þú heildar líkamsstyrk þína frekar en bara á einu svæði.
Hringrásarþjálfun, efnaskiptahraði og samsettir lyftur taka þátt í fleiri vöðvahópum, örva hjartsláttartíðni og brenna fleiri hitaeiningar. Hitting fullur líkami þinn allan tímann frá ástandi er frábært; það er líkanið CrossFit fylgir.
Samtals líkamsþjálfun Hagur fyrir byrjendur og háþróaður:
1. Brenna fleiri kaloría á minni tíma
2. Byggja upp fleiri vöðva
3. Auka styrkleiki
4. Hámarkaðu líkamsþjálfun
5. Hafa meiri sveigjanleika
Við bjuggum við líkamsþjálfun með bestu líkamsþyngdar æfingum til að brenna fitu heima.
Þegar það kemur að því að fá rifið, stundum er það besta sem þú getur gert er að setja niður þungt járn og farðu í allan líkamsþjálfun æfinga. Æfingar sem hjálpa þér að tónna upp allan líkamann eins og það virkar neðri líkaminn, efri líkaminn og kjarna þín.
Ef þú vilt byggja upp vöðvamassa eru hundruð mismunandi þjálfunarforrit sem þú getur valið úr til að hjálpa þér að ná því markmiði. Og þó að margir af þeim muni gefa þér ágætis árangur, að minnsta kosti um stund, ef þú vilt byggja upp hámarks magn vöðva á stystu mögulegu tíma, þá getur þú ekki slitið líkamsþjálfun.
Þetta á sérstaklega við um þá sem eru bara að byrja út. Svo ef þú ert byrjandi á fyrsta ári þínu eða tveimur þjálfun, eða þú hefur ekki haft mikið í vegi fyrir árangri af viðleitni þinni svo langt, þá geta líkamsþjálfunartækin okkar hjálpað þér.
Fullorðinsþjálfun venja okkar er alls líkamsþjálfun fyrir byrjendur heima.
Í allri líkamsþjálfun, þjálfar þú alla helstu vöðva í líkamanum, eins og brjóst, bak, handlegg, hamstrings og maga í hverjum líkamsþjálfun.
Full líkamsþjálfun er besta þjálfunin fyrir konur og karla.
Þeir eru með æfingar sem taka þátt í mörgum af þessum vöðvahópum í einni hreyfingu, eins og sundurliðum, dauðhjólum og yfirþrýstingi, sem allir eru einnig kallaðir samsettir hreyfingar. Samsett hreyfingar krefjast mikillar orku og brenna fleiri hitaeiningar, en þeir slá einnig upp vöðvana og þurfa venjulega að hvíla meira á milli hvern æfingu og heilan líkamsþjálfun.
Hið hæsta er að þegar þú vinnur út sömu vöðvahópa með því að gera sömu eða svipaðar æfingar oft í hverri viku, bæta þú heildar líkamsstyrk þína frekar en bara á einu svæði.
Hringrásarþjálfun, efnaskiptahraði og samsettir lyftur taka þátt í fleiri vöðvahópum, örva hjartsláttartíðni og brenna fleiri hitaeiningar. Hitting fullur líkami þinn allan tímann frá ástandi er frábært; það er líkanið CrossFit fylgir.
Samtals líkamsþjálfun Hagur fyrir byrjendur og háþróaður:
1. Brenna fleiri kaloría á minni tíma
2. Byggja upp fleiri vöðva
3. Auka styrkleiki
4. Hámarkaðu líkamsþjálfun
5. Hafa meiri sveigjanleika
Við bjuggum við líkamsþjálfun með bestu líkamsþyngdar æfingum til að brenna fitu heima.
Þegar það kemur að því að fá rifið, stundum er það besta sem þú getur gert er að setja niður þungt járn og farðu í allan líkamsþjálfun æfinga. Æfingar sem hjálpa þér að tónna upp allan líkamann eins og það virkar neðri líkaminn, efri líkaminn og kjarna þín.
Ef þú vilt byggja upp vöðvamassa eru hundruð mismunandi þjálfunarforrit sem þú getur valið úr til að hjálpa þér að ná því markmiði. Og þó að margir af þeim muni gefa þér ágætis árangur, að minnsta kosti um stund, ef þú vilt byggja upp hámarks magn vöðva á stystu mögulegu tíma, þá getur þú ekki slitið líkamsþjálfun.
Þetta á sérstaklega við um þá sem eru bara að byrja út. Svo ef þú ert byrjandi á fyrsta ári þínu eða tveimur þjálfun, eða þú hefur ekki haft mikið í vegi fyrir árangri af viðleitni þinni svo langt, þá geta líkamsþjálfunartækin okkar hjálpað þér.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Engum gögnum deilt með þriðju aðilum
Nánar um yfirlýsingar þróunaraðila um deilingu gagna
Þetta forrit kann að safna þessum gagnagerðum
Tæki eða önnur auðkenni
Gögn eru ekki dulkóðuð
Ekki er hægt að eyða gögnum
Einkunnir og umsagnir
3,6
196 umsagnir
