Mass Building Workout Plan

Stay Fit With Samantha

Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti

Um þetta forrit

Viltu stækka aðeins með líkamsþyngd þinni? Til að ná eins miklum massa og mögulegt er ættir þú að einbeita þér að æfingum með mikla áreiti. Þetta hafa tilhneigingu til að vera stóru, fjölliða, samsettu æfingarnar sem fá flesta vöðva. Æfingaáætlanir okkar eru hannaðar til að auka vöðvamassa þinn eins mikið og mögulegt er á 4 vikum. Vinnur hvern vöðvahóp hart með því að nota aðallega þungar samsettar líkamsþyngdaræfingar. Að byggja upp vöðva heima er furðu einfalt og krefst ekki neins fíns líkamsræktarbúnaðar. Allt sem þarf er smá sköpunargáfu og skuldbinding um að æfa reglulega.

Við bættum við forritum sem eru nokkuð vinsæl meðal þeirra sem eru að leita að miklum styrk og vöðvamassa heima. Með byrjendavænum líkamsþyngdaræfingum til að komast í form á aðeins 30 dögum. Líkamsbyggingarprógrömm okkar fyrir byrjendur eru tilvalin ef þú vilt byggja upp vöðva og pakka smá stærð. Svo hvort sem þú ert að byggja upp vöðva eða ætlar að léttast, þá mun styrktaræfing skila þér þeim árangri sem þú ert á eftir þegar það er blandað saman við rétta matarstefnu. Þegar þær eru gerðar á réttan hátt með nægum sprengistyrk, munu þessar æfingar hjálpa þér að byggja upp halla vöðva og heildarstyrk.

Fyrir alla sem eru að leita að því að pakka á sig alvarlega massa, verður eitt af forgangsverkefnum þeirra að ákvarða hver besta þjálfunaraðferðin er. Við bjóðum upp á líkamsræktarprógram til að pakka á alvarlega vöðva. Við höfum mikið úrval af mismunandi líkamsþjálfun í boði, svo það er mikilvægt að velja þá sem hentar þínum þörfum best. Með fullkomnum lista yfir æfingar í líkamsrækt með byrjendum, miðlungs og háþróuðum afbrigðum.

Vöðvauppbygging tengist oft þungum lóðum í ræktinni. Oft sést vöðvastælt fólk svitna undir gerviljósum í næsta líkamsræktarstöð. Hins vegar geturðu byggt upp vöðva heima og án lóða, með því að nota aðeins líkamann sem mótstöðu. Enn betra, þú þarft aðeins í raun nokkrar líkamsþyngdaræfingar til að ná skilgreiningu fyrir allan líkamann.

Við mælum oft með lóðum og sérstaklega stillanlegum lóðum þegar fólk spyr okkur hver sé besta heimilisþyngdin til að byggja upp vöðva og léttast heima. Að nota litlar lóðir er þægilegasta leiðin til að komast áfram í vöðvauppbyggingarferð þinni.
Sem sagt, þú ættir ekki að halda að það sé ómögulegt að byggja upp skilgreiningu með því að nota ekkert nema líkamsþyngd þína. Reyndar er til form styrktarþjálfunar sem samanstendur af margvíslegum hreyfingum sem nýta líkama þinn sem aðal og eina uppsprettu mótstöðu: kallisthenics.