Build Muscle At Home
Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti
100+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Þó að lyftingar séu gagnlegar af mörgum ástæðum, þá er það ekki nauðsynlegt til að byggja upp styrk og móta líkamann. Fyrir marga er nóg að æfa með eigin líkamsþyngd. Með því að nota bara líkamsþyngd þína geturðu byggt upp stórkostlegan styrk og vöðvamassa.
Venjulega, þegar við hugsum um líkamsþjálfun heima hjá þér þar sem þú ert meira og minna takmarkaður við að nota líkamsþyngd þína, gerum við sjálfkrafa ráð fyrir því að þær séu óæðri fyrir vöðvavöxt miðað við að æfa í líkamsræktarstöð, þar sem þú hefur aðgang að þungar lóðir. En þetta er einfaldlega vegna þess að þeir eru ekki hönnuð rétt.
Burtséð frá því hversu efins þú ert; líkamsþyngd byggir upp vöðva.
Vísindin á bak við að byggja upp vöðva eru einföld. Við ofvöxt eða þegar vöðvar eru togaðir eða slasaðir, gerir líkaminn við þá með því að sameina vöðvaþræði. Þetta ferli eykur massa, stærð og styrk vöðva.
Núna getur þetta álag komið frá notkun búnaðar eða líkamsþyngd þinni. Lykillinn er að þenja vöðvana að þeim stað sem eðlilegur bati er. Allt hugtakið calisthenics er byggt á þessu ferli.
Oft tengir fólk æfingar við leit að þyngdartapi eða viðhaldi. En ef þú ert undirþyngd eða ert að leita að þyngd gætirðu verið að horfa á að æfa til að þyngjast. Þó að líkamsþjálfun sé frábært fyrir þyngdartap og almenna heilsu getur það líka verið notað sem heilbrigð leið til að þyngjast. Við munum veita þér það sem þú þarft að vita til að þyngjast á meðan þú æfir heima.
Vöðvauppbygging mun hjálpa þér að þyngjast og líkamsþjálfun getur hjálpað þér að þróa sterkari og þéttari vöðva. Þegar þú notar líkamsþjálfun sem tæki til að hjálpa þér að þyngjast, annaðhvort af heilsutengdum ástæðum eða löngun til að „maga upp“, er mikilvægt að þú framkvæmir æfingar sem hjálpa þér að ná þessu markmiði.
Til þess að þyngjast með því að æfa þarftu að einbeita þér að styrk og vöðvauppbyggingaræfingum. Þetta þýðir að bæði líkamsþyngdar og þungar æfingar eru vinkonur þínar.
Venjulega, þegar við hugsum um líkamsþjálfun heima hjá þér þar sem þú ert meira og minna takmarkaður við að nota líkamsþyngd þína, gerum við sjálfkrafa ráð fyrir því að þær séu óæðri fyrir vöðvavöxt miðað við að æfa í líkamsræktarstöð, þar sem þú hefur aðgang að þungar lóðir. En þetta er einfaldlega vegna þess að þeir eru ekki hönnuð rétt.
Burtséð frá því hversu efins þú ert; líkamsþyngd byggir upp vöðva.
Vísindin á bak við að byggja upp vöðva eru einföld. Við ofvöxt eða þegar vöðvar eru togaðir eða slasaðir, gerir líkaminn við þá með því að sameina vöðvaþræði. Þetta ferli eykur massa, stærð og styrk vöðva.
Núna getur þetta álag komið frá notkun búnaðar eða líkamsþyngd þinni. Lykillinn er að þenja vöðvana að þeim stað sem eðlilegur bati er. Allt hugtakið calisthenics er byggt á þessu ferli.
Oft tengir fólk æfingar við leit að þyngdartapi eða viðhaldi. En ef þú ert undirþyngd eða ert að leita að þyngd gætirðu verið að horfa á að æfa til að þyngjast. Þó að líkamsþjálfun sé frábært fyrir þyngdartap og almenna heilsu getur það líka verið notað sem heilbrigð leið til að þyngjast. Við munum veita þér það sem þú þarft að vita til að þyngjast á meðan þú æfir heima.
Vöðvauppbygging mun hjálpa þér að þyngjast og líkamsþjálfun getur hjálpað þér að þróa sterkari og þéttari vöðva. Þegar þú notar líkamsþjálfun sem tæki til að hjálpa þér að þyngjast, annaðhvort af heilsutengdum ástæðum eða löngun til að „maga upp“, er mikilvægt að þú framkvæmir æfingar sem hjálpa þér að ná þessu markmiði.
Til þess að þyngjast með því að æfa þarftu að einbeita þér að styrk og vöðvauppbyggingaræfingum. Þetta þýðir að bæði líkamsþyngdar og þungar æfingar eru vinkonur þínar.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
