Noticed — a daily ritual

abcApps

Innkaup í forriti

Um þetta forrit

Það er slóð á eftir þér.

Hver dagur sem þú hefur lifað er skref á henni. Þeir háværu, þeir tómu, þeir sem þú varst varla viðstaddur - slóðin flokkar þau ekki. Hún heldur bara áfram.

Í kvöld spyr hún þig einnar spurningar.

Svaraðu í einni setningu. Það er allt saman.

Eitthvað vex þar sem þú svaraðir. Tré. Lítið blóm. Fótspor sem liggja út í grasið. Á morgun liggur slóðin aðeins lengra og hluturinn sem þú geymdir helst þar sem þú skildir hann eftir.

Spurningin er ekki alltaf sú sama. Sumar nætur spyr hún hvað þú tókst eftir. Sumar nætur hvað þú varst ánægður með, eða hvað þú vildir vera inni í smá stund lengur, eða hvað þú myndir geyma ef þú gætir aðeins geymt einn hlut.

Komdu aftur eftir mánuð. Skrunaðu til baka eftir slóðinni þar til þú finnur eitthvað sem þú manst ekki eftir að hafa sett þar. Snertið það.

Dagurinn kemur aftur.

Hér er sá hluti sem vert er að dvelja við. Að taka eftir verður auðveldara.

Þrír hlutir halda því uppi.

*Athygli*, fyrst. Að vera þar sem þú ert í eina mínútu, af ásettu ráði – þetta er núvitundarhlutinn og hann er byggður fyrir það bil sem þú ert nú þegar frekar en þær fjörutíu og fimm mínútur sem þú ert ekki. Haltu þessu áfram og þú byrjar að grípa hluti fyrr, á meðan enn er dagur eftir til að vera inni.

Síðan *þakklæti*. Að taka eftir því sem var gott án þess að þykjast að dagurinn hafi verið það – þakklæti sem virkar aðeins á góðum dögum er gagnslaust á hinum, og þess vegna ertu aldrei beðinn um þrjá hluti sem þú ert þakklátur fyrir.

Og *að þekkja sjálfan þig*, sem er það sem mánuður af einni setningu svörum breytist hljóðlega í. Það er það fyrsta sem fer í teygju sem eyðir þér, hvort sem það sem eyðir þér er vinna eða hús fullt af fólki sem þarfnast þín: þú hættir að geta sagt til um það. Skrá sem mótmælir ekki er meira virði þá en hún hljómar núna.

Núvitund, þakklæti, sjálfsvitund. Orðin eru slitin. Æfingarnar eru það ekki.

Dagar sem þú segir ekkert eru samt dagar. Leiðin vex samt. Það er ekkert hér sem getur brotið niður með því að vera í burtu, og ekkert sem deyr á meðan þú ert í burtu, og þegar þú kemur til baka nefnir enginn það.

Ef dagur er of hávær til að lýsa með orðum, setjið þá niður um stund í staðinn. Stuttar hugleiðsluæfingar — öndunarrými, jarðtenging í gegnum skynfærin, líkamsskoðun — nokkrar mínútur hver, leiðbeint einni línu í einu, án þess að skrifa neitt.

Nýjungar

Hello world! Did you Notice it?