Exercises to Reduce Chronic Pa
Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti
10 þ.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Burtséð frá orsökum - að beygja sig yfir snjallsíma, sitja við skrifborð allan daginn eða jafnvel meiðsli - teygju- og styrktaræfingar geta náð langt í bata þínum. Teygja hjálpar til við að endurheimta og viðhalda sveigjanleika, stuðla að hreyfihreyfingum og bæta blóðflæði - allt sem getur dregið úr sársauka.
Hreyfing er árangursrík meðferð við langvinnum verkjum.
Þó að læknismeðferðir og sjúkraþjálfun séu lífsnauðsynlegir þættir við að stjórna langvarandi verkjaeinkennum, getur aukin hreyfing sem daglegur vani aukið lífsgæði. Í þessu forriti deilum við með þér einföldum æfingum sem þú getur gert til að draga úr sársauka.
Ef þú ert með verki í liðum eða liðamótum, þá eru líklega einhverjir tímar þar sem allt sem þú vilt gera er að liggja í rúminu allan daginn. Það er freistandi en það gæti gert vandamálið verra. Læknar ávísuðu rúmstuð við bakverkjum og öðrum langvinnum sársauka, en rannsóknir hafa leitt í ljós að fólk sem æfir og heldur sér sveigjanlega tekst miklu betur á við sársauka en þeir sem gera það ekki.
Teygja og jóga eru oft dýrmætar æfingar til að bæta langvarandi verki. Að viðhalda góðri líkamsstöðu, mildum teygju- og slökunaræfingum eru hjálpartæki til að draga úr verkjum til að fella inn í daglega rútínu.
Styrktarþjálfun getur dregið verulega úr langvinnum verkjum og gagnast heilsu hvers og eins. Líkamsþjálfun sem notar frjálsar lóðir eða mótstöðuvélar eru gagnlegar við jafnvægis styrktaræfingar. Að byrja hægt og byggja styrkinn smám saman er mikilvægt til að koma í veg fyrir meiðsli.
Góðar æfingar við verkjum í mjóbaki
Þér kann að líða eins og að hvíla þig en að hreyfa sig er gott fyrir bakið. Æfingar vegna verkja í mjóbaki geta styrkt vöðva í baki, maga og fótum. Þeir hjálpa til við að styðja við hrygg þinn og létta bakverki.
Hreyfing er árangursrík meðferð við langvinnum verkjum.
Þó að læknismeðferðir og sjúkraþjálfun séu lífsnauðsynlegir þættir við að stjórna langvarandi verkjaeinkennum, getur aukin hreyfing sem daglegur vani aukið lífsgæði. Í þessu forriti deilum við með þér einföldum æfingum sem þú getur gert til að draga úr sársauka.
Ef þú ert með verki í liðum eða liðamótum, þá eru líklega einhverjir tímar þar sem allt sem þú vilt gera er að liggja í rúminu allan daginn. Það er freistandi en það gæti gert vandamálið verra. Læknar ávísuðu rúmstuð við bakverkjum og öðrum langvinnum sársauka, en rannsóknir hafa leitt í ljós að fólk sem æfir og heldur sér sveigjanlega tekst miklu betur á við sársauka en þeir sem gera það ekki.
Teygja og jóga eru oft dýrmætar æfingar til að bæta langvarandi verki. Að viðhalda góðri líkamsstöðu, mildum teygju- og slökunaræfingum eru hjálpartæki til að draga úr verkjum til að fella inn í daglega rútínu.
Styrktarþjálfun getur dregið verulega úr langvinnum verkjum og gagnast heilsu hvers og eins. Líkamsþjálfun sem notar frjálsar lóðir eða mótstöðuvélar eru gagnlegar við jafnvægis styrktaræfingar. Að byrja hægt og byggja styrkinn smám saman er mikilvægt til að koma í veg fyrir meiðsli.
Góðar æfingar við verkjum í mjóbaki
Þér kann að líða eins og að hvíla þig en að hreyfa sig er gott fyrir bakið. Æfingar vegna verkja í mjóbaki geta styrkt vöðva í baki, maga og fótum. Þeir hjálpa til við að styðja við hrygg þinn og létta bakverki.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Engum gögnum deilt með þriðju aðilum
Nánar um yfirlýsingar þróunaraðila um deilingu gagna
Þetta forrit kann að safna þessum gagnagerðum
Staðsetning, Forritavirkni og 2 í viðbót
Gögn eru ekki dulkóðuð
Ekki er hægt að eyða gögnum
