Workout for Over 50s - Seniors

Fitric

Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti

Um þetta forrit

Það er mjög mikilvægt fyrir alla að halda uppi heilsunni heima.
Ef þú ert eldri fullorðinn sem ætlar þér að koma á æfingarvenju, ættir þú helst að geta fellt 150 mínútur í meðallagi þrek í vikunni þinni. Þetta getur falið í sér göngu, sund, hjólreiðar og smá tíma á hverjum degi til að bæta styrk, sveigjanleika og jafnvægi.

Til dæmis muntu smám saman missa vöðvamassa þegar þú eldist ef þú gerir ekki neitt til að viðhalda honum. Þegar þú heldur eða færð meiri vöðva gætirðu í raun lifað lengur og þú munt örugglega hafa betri lífsgæði.

Þessi heildar líkamsþjálfun er frábær leið fyrir eldra fullorðna til að byrja með styrktarþjálfun. Æfingarnar einbeita sér að því að byggja upp líkamsstyrk með áherslu á að bæta jafnvægi, stöðugleika og sveigjanleika.

Heill leiðarvísir þinn um bestu æfingar heima fyrir aldraða með bestu æfingum fyrir fullorðna til að bæta hjartaheilsu, styrk, jafnvægi og hreyfigetu.

Kannski hefur þú verið að velta fyrir þér hverjar bestu æfingarnar eru fyrir eldri en fimmtugt eða bestu æfingarnar fyrir aldraða. Sérstaklega ef þú ert að reyna að fá eldri ástvini til að gera aðeins meira en þeir eru núna. Þú ert ekki einn.

Og þó að líkamsþjálfun heima fyrir og HIIT líkamsþjálfun heima séu frábær, þá henta þær ekki öllum - sérstaklega þeim sem eru eldri og treysta á væga útiveru fyrir heilsu sína og vellíðan. Hreyfing getur aukið orkustig þitt, haldið þér í heilbrigðu þyngd og jafnvel mögulega dregið úr einkennum sem tengjast öldrun. Hreyfing getur verið góð fyrir heila þinn og tilfinningalegt ástand sem og líkama þinn. Hvort sem þú ert að leita að því að viðhalda núverandi þyngd þinni eða finna til að þú sért orkumeiri og heilbrigðari þegar á heildina er litið, þá eru fjölmargar leiðir til að vera virkir þegar þú ert eldri en fimmtugur.

Hreyfing getur byggt upp vöðva- og beinmassa, aukið hjarta- og æðasjúkdóma, aukið orkustig þitt og fengið þig til að verða sterkari.