Tummo Breath

ModSeven

Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti

Um þetta forrit

Ertu stressuð? Þjáist af kvíða? Finnst þú þreyttur og oft veikur?

Þessi öndunartækni, einnig þekkt sem Tummo öndun eða Rechaka Pranayama er byggð á Bohr-áhrifum og mun hjálpa þér!

Kostir þessarar öndunarhugleiðslu hafa verið sannaðir í rannsóknum:
- Það slakar á líkama þinn og líður vel
- Hækkar pH-gildi í blóði þínu
- Dregur úr streitu meðan á æfingu stendur og nokkru eftir það
- Eykur breytileika hjartsláttar
- Fjölgar rauðum blóðkornum
- Stofnfrumur hreyfast auðveldara í gegnum líkamann og veita heilbrigðar nýjar frumur
- Líkaminn framleiðir meira af hvatberum og eykur þannig orku í daglegu lífi
- Svefninn lagast
- Aukin hvít blóðkorn - styrkir ónæmiskerfið, dregur úr líkum á smiti

Tæknin á sér stað á þennan hátt:

1. áfangi: Nokkur hröð andardráttur (stýrður oföndun) og andaðu frá sér á endanum
2. áfangi: Andað út án þess að anda að sér aftur og haldið niðri í sér andanum
Stig 3: Full andardráttur og haltu síðan loftinu í lungun í stuttan tíma

Þegar þú heldur andanum í venjulegu lofti er það ekki súrefnisinnihaldið sem lækkar heldur hækkar Co2 stig í blóði sem að lokum leiðir til hvötunar til að anda.

Stig 1: Stýrð oföndun:

Við venjulega öndun er blóðið mettað súrefni að meðaltali 98%. Með þessari tækni er þó Co2 stigið í
blóð í þessum áfanga minnkar verulega í upphafi, súrefnisinnihald fer í hámark. 100%. Um leið og Co2 innihaldið minnkar, mun
þessi viðbrögð í líkamanum: t.d. náladofi, en oft eins konar skaðlaus sundl og fögnuð. Þetta er vegna þess
að súrefnið á þessu augnabliki binst sterkara við blóðrauða - vegna lágs Co2 innihalds og er ekki lengur flutt inn í frumurnar.

Að auki örvar djúp þindaröndun vagus tauga parasympathetic taugakerfisins, sem gerir bardaga eða
flugviðbrögð líkamans og hvetur hann til að slaka á.

2. áfangi: Halda lofti við hlutlausan lungnaþrýsting

Í þessum áfanga minnkar súrefnisinnihald í blóði í stuttan tíma úr um það bil 100% í öruggt en óeðlilega lágt stig.
Líkaminn bregst við þessu á jákvæðan hátt sem gerir ráð fyrir meirihluta heilsufarsins af þessari æfingu.
Vegna stýrðs oföndunar frá 1. áfanga er nú mögulegt að halda loftinu í útönduðu ástandi miklu lengur en venjulega, vegna þess að
Co2 innihald í blóði verður fyrst að hækka meira þar til hvati til öndunar er náð. Stundum eru allt að 3-4 mínútur mögulegar í undantekningartilvikum.
Eftir um það bil 90 sekúndur framleiðir líkaminn adrenalín. Líkaminn lærir betur hvernig á að stjórna með súrefni.

3. áfangi: Batafasa

Þegar öndunarörvunin kemur, andum við að okkur og höldum niðri í okkur andanum.
Þetta þjónar til að endurheimta súrefnismagn í líkamanum fljótt. Þar sem CO2 magn í blóði er nú í eðlilegu eða hækkuðu magni,
líkaminn mun nota þennan O2 á skilvirkan hátt vegna borunaráhrifa.

Í lokin ættirðu að finna fyrir náttúrulegu „háu“, aðallega vegna slökunar og adrenalíns.

Nýjungar

Sound Fix
Individual settings for each Round