Lose Love Handles in 30 Days

Steveloper

Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti

Um þetta forrit

Misstu magafitu og tapaðu ástarhandföngunum þínum með líkamsþyngdaræfingum okkar. Þar sem fita ástarhandfönganna situr á hliðum magans gæti það verið frekar krefjandi að losna við hana. Ástarhandföng liggja ofan á skáhallunum og þurfa allt annað sett af æfingum til að varpa. Að vera heima og eyða mestum tíma í að sitja og vinna gæti leitt til meiri fitu á þeim. Til að bræða ástarhandföngin þín og fá myndskreytt mittislínu eru nokkrar æfingar sem auðvelt er að gera á meðan þú ert heima.

Kyndil þá mittisfitu á hliðinni með þessum æfingum sem geta hjálpað þér að fá grennra, klippara mitti og stundaglasformið sem þú vilt. Af hverju er svo erfitt að missa ástarhandföng? Endalaus krassandi og fullur líkami plankar einir og sér munu ekki miða á kviðfituna sem situr á hliðar mitti þínu. Til að missa þessi ástarhandföng þarftu að losa þig við fitu - og til að minnka mittið þitt þarftu að fylgja sterkri næringaráætlun. Þegar þú brennir þessari fitu af, þá viltu líka taka inn snúningsæfingar sem munu móta líkama þinn í kynþokkafulla stundaglasbyggingu.

Æfingaáætlanir okkar innihalda æfingar sem miða á ákveðin svæði líkamans, eins og mjaðmir og kvið. Þessar æfingar munu ekki fjarlægja fitu beint af þessum svæðum, en þær geta bætt vöðvaspennu einstaklingsins og stuðlað að þyngdartapi. Léttast og komdu þér í form heima með æfingum sem eru hannaðar fyrir konur. Allar æfingar er hægt að gera heima án nokkurs búnaðar. Við bjóðum upp á líkamsþyngdaræfingar, pilates, jóga og HIIT forrit. Sveittu 7 mínútur á dag til að fá fullkominn bikiní líkama á aðeins 30 dögum.

Skemmtilegu og einföldu byrjendaæfingarnar okkar munu styrkja og tóna allan líkamann. Þeir hjálpa til við að tóna vöðvana og auka vöðvakraft. Einkaþjálfarinn sýnir helstu brellur sínar til að brenna fitu á hverju „vandasvæði“ - frá hræðilegu „bakbungunni“ til þrjósks maga og mjaðma. 30-daga áskoranirnar eru frábærar líkamsræktaráætlanir kvenna til að tóna upp. Bæði innra og ytra læri eru svæði sem konur leitast við að tóna upp. Maginn er erfitt svæði til að koma auga á fitu, en lykilbragð til viðbótar við hreyfingu er að borða réttan mat til að byggja upp sterkan kjarna. Áætlanirnar innihalda hnébeygjur, lungu og bakæfingar til að virkja glutes og miða óæskilegri fitu yfir þetta svæði.

Ef þú ert að leita að mjóu mitti og góðri maga, þá koma strax upp í hugann situps og crunches. En æfingar fyrir neðri maga og skáhalla ættu líka að vera með. Squats og lunges fyrir ferskjulega bakið þitt mun einnig tvöfaldast sem frábær læri trimmer líka.

Það getur verið erfitt að losna við ástarhandföng. Þetta eru svæði þar sem umfram fitusöfnun er í kringum mjaðmir og kviðarsvæði og geta orðið meira áberandi þegar þú klæðist þröngum fötum. Ein besta leiðin til að kveðja ástarhandföng er með því að þjálfa og styrkja skáhallirnar þínar. Þó að það sé ekki hægt að koma auga á ástarhandföng, getur það að gera ská æfingar, ásamt hjartalínu og hreinu borði gjörbreytt kjarna þínum. Skoðaðu ská æfingarnar fyrir konur sem þú getur bætt við líkamsræktarsnúninginn þinn.