GentleMove: Senior Chair Yoga
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Informazioni sull'app
GentleMove è un'app che propone yoga da seduti, esercizi di equilibrio e allenamento di forza dolce per adulti over 50 e over 60, pensata per essere letta comodamente seduti a distanza di un braccio. Ogni movimento si esegue da seduti o in piedi, appoggiandosi a una mano, a basso impatto e comodamente a casa. Ogni routine dura dai 5 ai 20 minuti.
COSA FA
Routine da seguire
Tre percorsi: yoga da seduti per sciogliere i muscoli e migliorare la respirazione, esercizi di equilibrio tenendosi allo schienale di una sedia e allenamento di forza dolce per gambe e braccia. Ogni percorso include routine di 10, 15 e 20 minuti, oltre a quattro percorsi più brevi per i giorni in cui si hanno solo 5 minuti a disposizione.
Un lettore ottimizzato per gli occhi stanchi
Un movimento alla volta, mostrato da una figura animata, con il nome, una semplice frase che spiega cosa fare e un ampio conto alla rovescia. Il movimento successivo è visualizzato nell'angolo. Sono presenti un grande pulsante Pausa e un pulsante Salta, oltre a una pausa tra un movimento e l'altro. Lo schermo rimane acceso finché l'app è aperta e la routine si mette in pausa automaticamente quando arriva una chiamata o quando si esce dall'app.
Conteggio vocale
La voce del telefono nomina ogni movimento e scandisce i secondi rimanenti, permettendoti di guardare la stanza invece dello schermo. Questa funzione può essere disattivata.
Da dove iniziare
Tre domande il primo giorno (alzarsi da una sedia, mantenere l'equilibrio con una sedia, salire le scale) suggeriscono il livello di partenza delle tue routine: Delicato, Moderato o Intenso. Puoi cambiare il livello in qualsiasi momento nelle Impostazioni. Se preferisci non alzarti per fare esercizio, ogni routine prevede movimenti da seduti.
Un programma settimanale
Scegli i giorni in cui vuoi allenarti. Ogni giorno programmato ha una routine pronta, che ruota tra i tre livelli. Dopo due settimane di sessioni, l'app ti chiede se desideri passare al livello successivo; la risposta è tua e una settimana saltata è semplicemente una settimana saltata.
La libreria
105 esercizi da seduti e in piedi in totale, ognuno con la propria animazione
e istruzioni, filtrabili per categoria o solo da seduti. Prova ogni esercizio singolarmente.
Crea il tuo programma
Metti i tuoi esercizi preferiti nell'ordine che preferisci, scegli la durata di ciascuno
e la durata delle pause, e salva il programma.
Calendario
Ogni sessione viene registrata in un calendario con i minuti di attività, le sensazioni provate e
una nota, se lo desideri. La tua serie di allenamenti viene conteggiata in settimane, a condizione che il tuo programma sia stato rispettato,
non in giorni.
Promemoria
Un promemoria nei giorni e all'ora che hai scelto.
Facile da leggere
Tre dimensioni del testo, selezionabili nella schermata iniziale e modificabili in qualsiasi momento.
Pulsanti grandi, testo chiaro e nessuna necessità di scorrere per navigare.
Backup
Un unico file con le tue sessioni e routine, da conservare o trasferire su un altro telefono.
A CHI È RIVOLTO
Ad adulti over 50 e over 60 che desiderano un esercizio fisico leggero a casa, persone che preferiscono esercizi da seduti e familiari che vogliono creare qualcosa di semplice per un genitore.
COSA OTTIENI
Il piano standard include tre routine da 10 minuti per ogni percorso, le routine da cinque minuti, il lettore con il conteggio vocale, il calendario e i promemoria. L'accesso completo aggiunge l'intera libreria per riprodurre ogni singolo movimento, le routine da 15 e 20 minuti, il piano settimanale che aumenta gradualmente l'intensità, la possibilità di creare routine personalizzate e il backup. Ogni sessione completata rimane sul calendario, a seconda delle tue preferenze. Non ci sono pubblicità.
I TUOI DATI
Le tue sessioni e le impostazioni vengono memorizzate sul tuo telefono. Non è necessario creare un account né effettuare l'accesso. Vengono inviati report di arresto anomalo e statistiche di utilizzo per aiutare a risolvere i problemi; nessuno dei due contiene le tue sessioni.
COSA NON È
GentleMove mostra esercizi leggeri e tiene traccia di ciò che hai fatto. Non si tratta di consigli medici e non sostituisce il parere di un medico o di un fisioterapista. Consultate il vostro medico prima di iniziare un programma di esercizi e interrompetelo in caso di dolore.
L'app è disponibile in 10 lingue.
Domande: support@clearstackapps.com
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COSA FA
Routine da seguire
Tre percorsi: yoga da seduti per sciogliere i muscoli e migliorare la respirazione, esercizi di equilibrio tenendosi allo schienale di una sedia e allenamento di forza dolce per gambe e braccia. Ogni percorso include routine di 10, 15 e 20 minuti, oltre a quattro percorsi più brevi per i giorni in cui si hanno solo 5 minuti a disposizione.
Un lettore ottimizzato per gli occhi stanchi
Un movimento alla volta, mostrato da una figura animata, con il nome, una semplice frase che spiega cosa fare e un ampio conto alla rovescia. Il movimento successivo è visualizzato nell'angolo. Sono presenti un grande pulsante Pausa e un pulsante Salta, oltre a una pausa tra un movimento e l'altro. Lo schermo rimane acceso finché l'app è aperta e la routine si mette in pausa automaticamente quando arriva una chiamata o quando si esce dall'app.
Conteggio vocale
La voce del telefono nomina ogni movimento e scandisce i secondi rimanenti, permettendoti di guardare la stanza invece dello schermo. Questa funzione può essere disattivata.
Da dove iniziare
Tre domande il primo giorno (alzarsi da una sedia, mantenere l'equilibrio con una sedia, salire le scale) suggeriscono il livello di partenza delle tue routine: Delicato, Moderato o Intenso. Puoi cambiare il livello in qualsiasi momento nelle Impostazioni. Se preferisci non alzarti per fare esercizio, ogni routine prevede movimenti da seduti.
Un programma settimanale
Scegli i giorni in cui vuoi allenarti. Ogni giorno programmato ha una routine pronta, che ruota tra i tre livelli. Dopo due settimane di sessioni, l'app ti chiede se desideri passare al livello successivo; la risposta è tua e una settimana saltata è semplicemente una settimana saltata.
La libreria
105 esercizi da seduti e in piedi in totale, ognuno con la propria animazione
e istruzioni, filtrabili per categoria o solo da seduti. Prova ogni esercizio singolarmente.
Crea il tuo programma
Metti i tuoi esercizi preferiti nell'ordine che preferisci, scegli la durata di ciascuno
e la durata delle pause, e salva il programma.
Calendario
Ogni sessione viene registrata in un calendario con i minuti di attività, le sensazioni provate e
una nota, se lo desideri. La tua serie di allenamenti viene conteggiata in settimane, a condizione che il tuo programma sia stato rispettato,
non in giorni.
Promemoria
Un promemoria nei giorni e all'ora che hai scelto.
Facile da leggere
Tre dimensioni del testo, selezionabili nella schermata iniziale e modificabili in qualsiasi momento.
Pulsanti grandi, testo chiaro e nessuna necessità di scorrere per navigare.
Backup
Un unico file con le tue sessioni e routine, da conservare o trasferire su un altro telefono.
A CHI È RIVOLTO
Ad adulti over 50 e over 60 che desiderano un esercizio fisico leggero a casa, persone che preferiscono esercizi da seduti e familiari che vogliono creare qualcosa di semplice per un genitore.
COSA OTTIENI
Il piano standard include tre routine da 10 minuti per ogni percorso, le routine da cinque minuti, il lettore con il conteggio vocale, il calendario e i promemoria. L'accesso completo aggiunge l'intera libreria per riprodurre ogni singolo movimento, le routine da 15 e 20 minuti, il piano settimanale che aumenta gradualmente l'intensità, la possibilità di creare routine personalizzate e il backup. Ogni sessione completata rimane sul calendario, a seconda delle tue preferenze. Non ci sono pubblicità.
I TUOI DATI
Le tue sessioni e le impostazioni vengono memorizzate sul tuo telefono. Non è necessario creare un account né effettuare l'accesso. Vengono inviati report di arresto anomalo e statistiche di utilizzo per aiutare a risolvere i problemi; nessuno dei due contiene le tue sessioni.
COSA NON È
GentleMove mostra esercizi leggeri e tiene traccia di ciò che hai fatto. Non si tratta di consigli medici e non sostituisce il parere di un medico o di un fisioterapista. Consultate il vostro medico prima di iniziare un programma di esercizi e interrompetelo in caso di dolore.
L'app è disponibile in 10 lingue.
Domande: support@clearstackapps.com
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Yoga sulla sedia, esercizi da seduti e di equilibrio, esercizi di rafforzamento dolce per over 50 e 60.
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First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.
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ISOLUTION TECHNOLOGIES LTD
hello@clearstackapps.com
124-128 City Road
LONDON
EC1V 2NX
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