Composure: Rabbia & Ansia

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Mantieni la calma quando la rabbia o l'ansia prendono il sopravvento e rispondi invece di reagire.

Che sia la frustrazione che trabocca, l'ansia che non si spegne mai o parole che vorresti poter ritirare, Composure ti dà gli strumenti per attraversare la tempesta e costruire un controllo emotivo duraturo. Si basa sulle tecniche che i professionisti usano davvero – TCC, DBT e mindfulness – trasformate in qualcosa a cui ricorrere nella vita reale.

CALMARSI SUL MOMENTO
Quando senti che stai per esplodere, apri Composure per una de-escalation guidata: respirazione cadenzata, radicamento e una guida sicura attraverso i 90 secondi in cui le reazioni raggiungono il picco. Senza giudizio.

PRATICHE QUOTIDIANE (3–4 MIN)
• Respirazione – respirazione lenta e cadenzata, sei respiri al minuto, per calmare il sistema nervoso
• Body Scan – sciogli la tensione che non sapevi di trattenere
• Ristrutturazione dei pensieri – cattura un pensiero a spirale e riscrivilo
• Urge Surfing – attraversa un impulso forte senza assecondarlo

MONITORA CIÒ CHE TI FA SCATTARE
Registra una reazione in pochi secondi: intensità, fattori scatenanti e dove la senti, con una mappa del corpo da toccare.

RICONOSCI I TUOI SCHEMI
Insights trasforma i tuoi appunti in un quadro chiaro: i fattori scatenanti più frequenti, i momenti e le situazioni che ti colgono impreparato e se col tempo le cose si fanno più serene.

UN PROGRAMMA DI 8 SETTIMANE
42 lezioni brevi ti accompagnano dal comprendere la tua rabbia al padroneggiarla – ogni unità si chiude con uno scenario di vita reale interattivo.

RIFLESSIONI IA (OPZIONALE)
Attiva le Riflessioni e, subito dopo aver registrato un momento, ricevi una lettura breve di ciò che poteva esserci sotto la reazione e tre cose da provare la prossima volta. È disattivato finché non lo accendi, e invia soltanto la voce che hai appena registrato.

PRIVATO PER SCELTA
Nessun account. I tuoi dati restano sul tuo dispositivo: l'unica cosa che lo lascia è una voce inviata per una riflessione IA, e solo se attivi la funzione.

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Composure Premium sblocca l'intero programma di 8 settimane, ogni pratica quotidiana, la tua dashboard completa di Insights e le riflessioni IA.
• Abbonamento settimanale o annuale, oppure un acquisto una tantum Lifetime
• L'annuale include 3 giorni di prova gratuita

Composure è uno strumento educativo di auto-aiuto, non un sostituto di diagnosi o cure professionali. Se sei in crisi, contatta un servizio di emergenza o una linea di ascolto locale.

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Novità

Novità in Composure:

• Vent: uno spazio privato per sfogarti. Scrivi cos'è successo e ricevi una risposta calma e utile.
• Ruota delle emozioni: dai un nome più preciso a ciò che provi, in pochi tocchi.
• Percorso di apprendimento rinnovato: nuove illustrazioni e un cammino più chiaro in ogni unità su rabbia e ansia.
• Suggerimenti sul sonno: orari di sonno e risveglio ora suggeriti per il tuo check-in quotidiano.
• Home e Insights più fluide, oltre a correzioni e miglioramenti.